接納力是一種能力,一種獲取幸福的能力。媽媽一旦擁有了接納力,不僅獲取了讓自己幸福的能力,也成就了孩子一生的幸福力。
這是一部協助媽媽們釋放焦慮、清亮心靈,通過培養(yǎng)接納力來提升媽媽的教養(yǎng)水平,進而成就孩子一生幸福力的媽媽自我成長幸福經。養(yǎng)育孩子,其實就是養(yǎng)育自己的過程。為了孩子一生的幸福,我們不停地折騰自己,還時常對孩子大吼大叫,當我們做到接納自我時,會驚喜地發(fā)現對孩子也接納了。本書以媽媽與孩子間建立信任、欣賞、尊重、合作、自律、感染、接納為通道,引導媽媽發(fā)自內心地傾聽、共情孩子,和孩子建立良好的親子關系,同時以劃界限、立規(guī)則、“我信息”等溝通技巧,協助孩子一步步走向成熟與自由,一天天綻放于愛與善良之中。
接納孩子,首先從接納自己開始做起吧。
★ 知名親子教育專家海文穎十年接納力養(yǎng)成精華集結,溫情再現上百家庭成長案例★ 傾聽、共情+劃界限、立規(guī)則、正向溝通=擁有接納力★ 父母有接納力才能傳遞給孩子,給他們幸福一生的能力★讓我們的孩子成熟、自由、綻放于愛與善良之中,讓我們的家庭成為溫暖、和諧、充滿愛的歸宿!
自序:因為接納,所以幸福 / 001
推薦序一:育兒就是育己的過程 / 006
推薦序二:接納自己,接納孩子 / 007
推薦序三:悟道比謀術更重要 / 008
推薦序四:接納力,成就孩子一生幸福的起點 / 009
推薦序五:接納自己,豐盈自己 / 010
接納力
養(yǎng)育孩子的過程中,大家面臨的問題都差不多……問題本身從來不是問題,應對問題的態(tài)度和方法才是。當我們擁有越來越強的接納力時,我們會不經意間發(fā)現,孩子也擁有了能讓自己持續(xù)幸福的能力,即幸福力。幸福力的呈現是:我很好,你也很好,我們大家都很好。
接納是一門有魔力的學問 / 003
父母的接納力可以成就孩子的幸福力 / 010
接納力和幸福力相伴而行 / 021
接納力可以自助修煉 / 025
傾聽
如同我們提升接納力是為了成就孩子的幸福力一樣,我們練習傾聽的主要動機是為了建立親密的親子關系,通過傾聽給孩子充分的安全感。
忍住不說,孩子才有機會說 / 029
傾聽,覺察內心的真正需求 / 033
在關系中傾聽并反躬自問 / 038
撫平糟糕情緒背后的創(chuàng)傷 / 043
接納力修煉術:傾聽 / 046
共情
共情是人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的心理學術語,是指一種能設身處地體驗他人處境,從而達到感受和理解他人情感的能力。當我們自己有負面情緒時,傾聽和共情自己才能讓我們恢復心力、超越自戀,轉而傾聽、共情孩子,并對孩子展現出我們的接納。
超越自戀去理解孩子 / 049
共情童年時候的自己 / 053
擁抱被養(yǎng)育時的記憶 / 057
卸下盔甲,碰觸內心的真實和柔軟 / 062
接納力修煉術:共情 / 067
劃界限
養(yǎng)育孩子是一個逐步放手的過程,父母需要得體地退出。怎樣做到得體?在孩子練習做自己領地主人的時候,守在一旁陪伴和支持孩子,欣賞地注視著孩子逐步將他自己的意識充滿他的領地,這便是得體。
搞清楚關系版圖中自己的領地 / 071
在行動中忍著痛劃清界限 / 076
覺察育兒難題背后的根源 / 083
給孩子騰出一個成長空間 / 089
接納力修煉術:劃界限 / 096
立規(guī)則
劃界限和立規(guī)則是相輔相成的。劃界限的目的是保證每個人充分擁有自己的領地,立規(guī)則是在界限清晰的基礎上,為了保證人在社會中的共同利益而約定事情該怎樣做,或者什么事情不能做。
找到心中想要依傍的準繩 / 099
排除干擾,決定自己要做什么 / 105
言行一致,孩子才愿意臣服規(guī)則 / 114
在立規(guī)則中療愈自己 / 120
接納力修煉術:立規(guī)則 / 126
我信息
“我信息”是一種表達方式,不傷害別人又能清晰地表達自己的現狀、想法、感受、需要。在夫妻關系中,常用“我信息”能夠真正營造一種親密、和諧的夫妻關系。在育兒當中,常用“我信息”會讓孩子了解父母的心意和需求,能引發(fā)孩子自覺的合作。
脆弱式表達讓關系更親密 / 129
不評價別人,只表達真實自我 / 135
清晰表達,溫柔捍衛(wèi)自己的領地 / 141
不掌控才能孕育有自我的孩子 / 147
接納力修煉術:我信息 / 152
與父母和解
要和父母發(fā)展出人性化關系,需要靠我們自己。傾聽、共情父母,能讓我們主動看到父母的感受,理解父母的境遇;劃界限、立規(guī)則能夠讓我們切斷對父母的抱怨和指責,活好當下的自己;我信息則能協助我們表達自己,讓父母了解我們。
不做披著成人外衣的孩子 / 155
世上沒有完美的父母 / 160
坦誠溝通,真正走向和解 / 166
接納自己才能接納父母 / 171
體驗接納的力量
接納是一種力量,如同大地對萬物的接納,能夠讓萬物按照自己的節(jié)奏去成長。當我們擁有接納力時,便能夠讓孩子感受到他們足夠好,有能力做他們想做的事情。
允許孩子按自己的節(jié)奏成長 / 179
以孩子為師,重塑自我 / 184
對自己說是,享受生命的禮物 / 189
后記 / 193
忍住不說,孩子才有機會說
唯有父母忍住不說,孩子才有機會說,事情本來的樣子才有機會呈現。父母如果搶話說了,通常說的也不過是基于之前的人生經驗和邏輯做的臆測,對清晰的溝通沒有任何幫助,反而可能會傷了孩子的心。
練習傾聽的第一步是閉嘴,是忍住不說。
寶媽家里有兩個孩子,大寶已經上小學二年級,小寶剛兩歲。這一天,大寶的學校開運動會,大寶向媽媽要兩元錢買兩根糖葫蘆吃,小寶聽到了也要。寶媽便給了大寶四元錢,說好買四根,一人兩根。
結果大寶回來只帶了一根糖葫蘆給小寶。
寶媽差點兒就大吼:“你一個人吃了三根?!”
幸好她忍住了!
確實,唯有父母忍住不說,孩子才有機會說,事情本來的樣子才有機會呈現。而父母如果搶話說了,通常說的也不過是推斷,所謂推斷通常不過是基于之前的人生經驗和邏輯做的臆測,對清晰的溝通沒有任何幫助,反而可能會傷了孩子的心。
寶媽什么都沒說,只是用鼓勵的眼神看著大寶。大寶便繼續(xù)說:“我跑去買糖葫蘆,只剩三根了。我買了三根,一扭頭看到了李老師和劉老師,我就給了他倆一人一根,就只剩一根拿回來給小寶了!
寶媽一時不知道說什么好,便“哦”了一聲。
大寶繼續(xù)說:“我發(fā)現當老師挺好的,可以吃到同學買的零食。以后我也要當老師!
寶媽差點兒就想教育兒子說,即使當老師也不能為吃到零食而當。
她再次忍住了。
當父母聽到孩子對生活的理解與自己的價值觀不同的時候,很難忍住不灌輸、不教育,生怕自己沒說到位,孩子就從此走向歧途。而如果我們理解了孩子的認知是經由自己感覺、轉化、提取、整合而形成的,我們便更容易做到忍住不說了。
忍住不說的好處是騰了一個空間,讓孩子自由地去感知,讓他的認識轉化、提取和整合在順暢的流動中完整地實現。
過了兩天,大寶又拿回來一根糖葫蘆,高興地遞給小寶,然后對媽媽說:“今天幸好我跑得快,在人家賣完之前,我給小寶買到了這根糖葫蘆!”
寶媽看到兄友弟恭,很開心。
當父母看到孩子的做法和自己所認同的社會價值觀相同的時候,自然而然會表露出喜悅,這些會很自然地被孩子抓取到。孩子天生很愿意取悅于父母,愿意往父母認同的方向發(fā)展。除非父母特別想將某一種品質固化在孩子身上,否則,連夸獎的話語都不用說,就一個開心的微笑或者擁抱就夠了。
如果父母格外欣賞“兄友弟恭”,孩子會認定只有這樣才是好的,其反面是不好的,是需要排斥的。這樣反而會損壞孩子成長的流動、順暢和完整。
我曾用量子力學的波粒二象性向一位會員闡釋這個道理。物體本來既是粒子也是波,它在流暢的轉化中,而你看到一個物體是波還是粒子,完全取決于你在什么時候觀察及你的測量方式。就像剛才寶媽的這個例子,在大寶第一次拿回一根糖葫蘆給小寶時,用寶媽慣有思維在這個時候做觀察和測量,大寶可能是自私的;在大寶第二次拿回一根糖葫蘆給小寶時,用寶媽慣有思維在這個時候做觀察和測量,大寶可能是無私的。本來,大寶的生命體驗如波一樣在流動著,途經著自私和無私,如果不被打斷,他的生命就會這樣不斷地完整體驗著兩端,逐漸發(fā)展出自己的行為準則。而如果被打斷,假如寶媽吼了大寶怎么你一人吃了三根,或者寶媽夸了大寶你真棒又給弟弟帶回來一根,這批評和夸獎都是打斷,就好像觀察者介入,看到了“粒子”,并信以為真,好像物體只有這個屬性似的。大寶可能因為媽媽的批評和夸獎一點點偏離自己的本來面目。
沒有想嚇唬大家,我只想揭示一個真相,我們都是這樣一步步長大的。小時候的我們太把一些觀察者的評判當真了,尤其當觀察者是我們的父母時,我們可能以為自己就是被評判的那個樣子。
我記得有位媽媽涕淚交加地分享過,小時候她是家里老大,早上會起來為蜂窩煤爐添加煤塊,這樣不至于火熄了,全家受凍。她有的時候是心甘情愿這樣做的,有的時候不是,她也想睡懶覺,讓別人服務自己?墒,因為她的媽媽不斷地夸獎她“你是最懂事的孩子”,她便不敢偷懶,F在工作了,只要同事夸獎她是個好人并請求她幫助,就算她再不想幫忙也無法開口拒絕。她很痛苦,小時候她被媽媽的評判綁架了,長大了她被別人的評判綁架。
生命的流動如波,自私無私、懶惰勤奮、快樂悲傷……都在波形上有自己一席之地,如果不被打斷,孩子才會獲得完整的成長,建構起一個更加接近真實的自己。
龍兒很小就參與家務勞動了。有一次春節(jié),龍兒爸回老家看爺爺了,十歲的龍兒和我成為搭檔,料理家務照顧姥姥姥爺,我炒菜做飯他洗碗拖地。前三天,他做得相當好。第四天,他責怪我,怎么每個人既發(fā)筷子又發(fā)勺子,他竟然計較本可以少發(fā)一份少洗一份。第五天,他埋怨,怎么有些人吃完還留了一些骨頭在碗里,沒有主動扔垃圾桶。第六天,他說怎么這么油手,簡直抓不住碗,沒法洗了!說完,他便洗干凈自己的手跑走了。這時候,我默默地替他把碗刷了。走出廚房我到了客廳,只是淡淡地對他說了句:“我?guī)湍闼⒘恕!钡谄咛,他又開始繼續(xù)洗碗,之后,他逐漸找到了洗碗的最佳方式,還頗為得意……
就是一個過程而已。今年龍兒十三歲,這樣經歷下來,我看到的是人性本善,誰都希望自己對他人對世界是有價值的,龍兒會主動選擇擔當,同時他沒有對別人不擔當的譴責或者對自己不擔當的內疚。
忍住不說,才能傾聽到生活的韻律,允許孩子活出自己的節(jié)奏。