目   錄


第一章

通向陽(yáng)光心態(tài)的心靈密碼


擁有陽(yáng)光心態(tài)的人都是快樂(lè)的人，而快樂(lè)源于自己，而非他人。每個(gè)人心中都有一把快樂(lè)的鑰匙，可以用它來(lái)開(kāi)啟自己的快樂(lè)之門(mén)。鑰匙可以放在自己手中，也可以放在他人手中。因他人而不讓自己快樂(lè)的人，其實(shí)就是把鑰匙交給他人掌控。聰明的人會(huì)穩(wěn)定情緒，為自己負(fù)責(zé)，掌握自己快樂(lè)的鑰匙，不期待他人使自己快樂(lè)，反而將自己的快樂(lè)與幸福播撒四方。

要開(kāi)心先“開(kāi)”心，把心門(mén)打開(kāi)，真誠(chéng)地去面對(duì)身旁的一切人和事物，握住自己快樂(lè)的鑰匙，用積極和陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)生活。

永遠(yuǎn)保持積極心態(tài)  /  2

在自己的內(nèi)心深處尋找快樂(lè)  /  4

簡(jiǎn)單生活才是幸福的真諦  /  6

凡事往好處想  /  9

追求應(yīng)當(dāng)“量體裁衣”  /  11

遠(yuǎn)離自卑，做快樂(lè)的天使  /  14

禍兮福所倚，福兮禍所伏  /  16

學(xué)會(huì)“制造”自己的好運(yùn)氣  /  18

捕捉生活中的陽(yáng)光  /  20

第二章

追根溯源，不要用常規(guī)的慣性思維束縛自己的快樂(lè)



人們總是喜歡按習(xí)慣去思維，特別是做某件事情用某種方法取得成功之后，下一次他仍然會(huì)傾向于用這種方法，這種現(xiàn)象叫思維慣性。思維慣性對(duì)于人的影響是多方面的，小到個(gè)人的生活起居，大到一個(gè)企業(yè)的發(fā)展，都會(huì)受到思維慣性的左右。如果說(shuō)思維慣性是一種“常走的大道”，那么打破思維慣性的束縛則是獨(dú)辟蹊徑。按美國(guó)著名科學(xué)家、電話(huà)發(fā)明人貝爾的話(huà)說(shuō)，“離開(kāi)常走的大道，潛入森林，你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)前所未有的東西。”

打破常規(guī)思維的枷鎖  /  24

不做別人的影子，只做真實(shí)的自己  /  27

做自己愛(ài)做而不是別人羨慕的事  /  29

慣性思維易把人帶進(jìn)死胡同  /  32

后退一小步是為了邁進(jìn)一大步  /  33




第三章

正確定位，充分認(rèn)識(shí)自己




善于發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點(diǎn)的人將永遠(yuǎn)立于不敗之地。所以，要清楚地認(rèn)識(shí)自己，為自己準(zhǔn)確定位，利用自己的優(yōu)點(diǎn)覆蓋自己的不足。滿(mǎn)懷信心地當(dāng)好自己的心理治療師，做自己的主人。

勇于面對(duì)不完善的自我  /  38

不要把自己局限起來(lái)，要釋放潛能  /  39

別和自己過(guò)不去  /  42

找準(zhǔn)自己前進(jìn)的方向  /  44

自己做自己的朋友  /  46

學(xué)會(huì)自我定位  /  48

無(wú)法改變事實(shí)時(shí)就改變自己  /  50

反思使自己痛苦的心態(tài)根源  /  52




第四章

清除不良心理，上進(jìn)心帶給你正能量




現(xiàn)代社會(huì)高速發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)和壓力會(huì)讓人們產(chǎn)生焦灼、煩躁、消沉、頹廢等不良情緒，而健康向上、積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)能夠幫助我們避開(kāi)心理上的蛛網(wǎng)，及時(shí)清除心靈的垃圾，將有利于我們以積極樂(lè)觀的心態(tài)去直面人生。

空虛的心靈讓人頹廢  /  56

有恒心才能做事有始有終  /  57

消除懶惰，克服拖延  /  59

勇于承擔(dān)責(zé)任  /  61

改掉猶豫不決的習(xí)慣  /  64

遇到困難時(shí)，不斷給自己積極的心理暗示  /  66

摒棄依賴(lài)心理，學(xué)會(huì)自立  /  68

別再抱怨，你已經(jīng)足夠幸運(yùn)  /  70

克服浮躁情緒才不會(huì)失敗  /  71

點(diǎn)燃你工作的激情  /  73




第五章

沉心修煉，用冷靜與克制掃除心理波動(dòng)




“情緒”就像人的影子一樣每天與人相隨，我們?cè)谌粘５墓ぷ�、學(xué)習(xí)和生活中，時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的存在，它給我們的心理和生理上帶來(lái)的變化。沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無(wú)力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)做出使自己后悔不已的事情來(lái)。因此，要學(xué)會(huì)用理性控制自己的情緒，在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)，強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，迅速分析一下事情的前因后果，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。

學(xué)會(huì)控制沖動(dòng)情緒  /  78

盡可能減少焦慮  /  79

從不同的角度看待問(wèn)題  /  81

發(fā)脾氣不要超過(guò)底線(xiàn)  /  82

理智處理憤怒情緒  /  84

學(xué)會(huì)哭泣  /  86

不要掉進(jìn)抑郁的旋渦  /  87

加強(qiáng)自控能力  /  88

讓自己學(xué)會(huì)放松  /  90

不要讓攀比毀掉你的幸福  /  92




第六章

適時(shí)清空，卸下心靈的重負(fù)




很多人在生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，如此一來(lái)，必然會(huì)導(dǎo)致心理疲勞。確實(shí)，很多時(shí)候我們之所以感到累，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐?lè)趣和自身的價(jià)值，在心理上將其當(dāng)成沉重的包袱。一個(gè)人的內(nèi)心若要海闊天空，了無(wú)負(fù)擔(dān)，排遣心中的憂(yōu)患是唯一的選擇。此時(shí)，換個(gè)角度看世界，對(duì)自己多一分寬容，多和朋友交談等，可以消除心理上的疲勞，使心情放松下來(lái)，感受生活的愉悅與美好。

放下懊惱，重新開(kāi)始新的生活  /  96

把思想用在有價(jià)值的目標(biāo)上  /  97

樂(lè)觀面對(duì)每一天  /  99

適當(dāng)?shù)膲毫κ乔斑M(jìn)的動(dòng)力  /  100

對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”  /  103

順應(yīng)心性，釋放自己  /  104

時(shí)刻清掃心靈上的塵埃  /  105

生命如此短促，不要為小事抓狂  /  106

放下仇恨，將寬恕帶給傷害過(guò)你的人  /  108




第七章

面對(duì)困境，磨煉百折不撓的毅力




一個(gè)人的生活態(tài)度，往往決定其事業(yè)的成敗。生活苦一點(diǎn)，可以磨煉意志，而貪圖享樂(lè)、安逸，則容易使人喪失進(jìn)取的銳氣。所謂“憂(yōu)勞可以興國(guó)，逸豫可以亡身”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。想要成就大事，就要以百折不撓的毅力經(jīng)受超乎想象的磨煉。只要始終如一，正視逆境，與逆境抗?fàn)�，磨煉�?jiān)強(qiáng)的意志和百折不撓的毅力，就能經(jīng)受住生活的考驗(yàn)，更加成熟；就能激發(fā)斗志，勇往直前。最終戰(zhàn)勝困難，走出逆境，創(chuàng)造輝煌的人生。

永不放棄，做最棒的自己  /  112

征服自己就是拯救自己  /  113

面對(duì)挫折不退縮  /  115

化困難為動(dòng)力  /  117

永遠(yuǎn)不要自我放棄  /  119

要耐得住寂寞  /  121

失敗是通向成功的必由之路  /  123

磨難鑄就成功  /  126




第八章

施恩布善，感恩之心常駐




感恩是對(duì)生命恩賜的領(lǐng)略，感恩是對(duì)生存狀態(tài)的釋然，感恩是對(duì)現(xiàn)在擁有的在意，感恩是對(duì)有限生命的珍惜，感恩是對(duì)賜予我們生命人的牽掛。感恩，是一件虔誠(chéng)、誠(chéng)摯的事情，被人感恩，是一種幸福和快樂(lè)；感恩別人，是一種更大的幸福和快樂(lè)。人在一生中會(huì)面對(duì)很多選擇，其中之一就是決定是否要全神貫注于要得到我們所未擁有的一切，還是專(zhuān)注于我們現(xiàn)在所擁有的一切。學(xué)會(huì)感恩，感恩自己已有的，感恩生活贈(zèng)與的。抱著一顆感恩的心對(duì)待所擁有的一切，便會(huì)擁有一個(gè)更積極、更健康的心態(tài)。

活在當(dāng)下，感恩生活  /  130

施惠勿念，受恩莫忘  /  131

不要自私狹隘，多為別人著想  /  133

富亦不喜，窮亦不悲  /  136

付出比得到更能讓人感到幸福  /  138

計(jì)算你得到的幸福  /  141

即使失去，也要感恩  /  143

用感恩代替抱怨  /  146

忘恩負(fù)義是感恩的障礙  /  147




第九章

善待自己，學(xué)會(huì)自我安慰與激勵(lì)




只有鋪滿(mǎn)困難和挫折的人生才算得上完美，只有經(jīng)歷困難和挫折共鑄的風(fēng)浪才能真正成長(zhǎng)。命運(yùn)不會(huì)惠顧任何人，要學(xué)會(huì)善待自己。善待自己并不難，學(xué)會(huì)點(diǎn)燃自己心靈的火花，就能微笑面對(duì)人生，即使身處逆境時(shí)也能走出人生陷阱。華羅庚說(shuō)過(guò)：“我們最好把自己的生命看成是前人生命的延續(xù)，是現(xiàn)在共同生命的一部分，同時(shí)也是后人生命的開(kāi)端。如此延續(xù)下去，科學(xué)就會(huì)一天比一天燦爛，社會(huì)就會(huì)一天比一天美好。”在善待他人的同時(shí)也得善待自己。只有善待自己，才有精力和余力善待他人。

自我激勵(lì)是上進(jìn)的動(dòng)力  /  150

找到自己的發(fā)光點(diǎn)  /  152

每天前進(jìn)一小步  /  154

人窮志莫窮，失意莫失志  /  155

偶爾給自己放個(gè)假  /  157

經(jīng)常送小禮物給自己  /  158

微笑面對(duì)每一天  /  159

給自己一些心理安慰  /  160

花時(shí)間完成自己想做的事  /  162

獨(dú)處能讓忙碌的心得以平靜  /  163




第十章

善待他人，把他人當(dāng)成自己快樂(lè)的天使




人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關(guān)系的豐富。人一生的成長(zhǎng)、發(fā)展、成功、幸福，都是與他人的交往和關(guān)系緊密聯(lián)系的。與人交往若是沒(méi)有相互交流和相互欣賞，即使到了天堂，也注定找不到快樂(lè)、自由、幸福的感覺(jué)。交往關(guān)鍵在于溝通，如果我們心懷善愿，善待自己和他人，面對(duì)任何人都保持愉悅的心情，用自己的快樂(lè)去影響別人，就不會(huì)有任何事情能破壞我們的好心情。

情淡于疏，朋友之間多往來(lái)  /  166

真誠(chéng)贊美他人  /  167

理解是座舒心橋  /  168

保持博愛(ài)之心  /  170

莫讓好心被人誤解  /  172

坦然接受批評(píng)  /  173

盡快澄清誤會(huì)，消除摩擦  /  174

人情不可濫用與透支  /  176

關(guān)心他人，積累好人緣  /  178

第十一章

寬容他人，完善自己




寬容是一種美德，是一種心境。人生不易，每個(gè)人都有自己的艱難和脆弱，人與人之間應(yīng)該多些體諒和包容。學(xué)會(huì)寬容別人，不要把自己的意志強(qiáng)加給別人，設(shè)身處地地為別人多想想，處理事情時(shí)，在不違反原則的前提下互相體諒，效果要好得多。屠格涅夫曾說(shuō)：“生活中不會(huì)寬容別人的人，是不配得到別人的寬容的。”所以，寬容了別人，在自己有過(guò)失或錯(cuò)誤的時(shí)候也往往能得到他人的寬容。寬容別人，完善自己。

不以自己的好惡對(duì)待別人  /  182

原諒勝過(guò)指責(zé)  /  183

嫉妒是害人害己的禍根  /  185

大丈夫能屈能伸  /  187

化解對(duì)立情緒，營(yíng)造和諧氣氛  /  188

吃虧是福  /  190

不要挑剔、苛責(zé)別人  /  193

學(xué)會(huì)與人分享  /  195




第十二章

悲傷是暫時(shí)的，讓心靈遠(yuǎn)離不快




我們生活在一個(gè)需要競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有失意。當(dāng)我們處在失意的狀態(tài)時(shí)，不論現(xiàn)在是否悲傷泛濫，相信那只是暫時(shí)的；不管現(xiàn)在是否已成定局，相信我們遲早都會(huì)幸福。幸福是我們自己描繪的，幸福在自己手里。幸福與否，重要的不是我們的生命中經(jīng)受了多少痛苦和喜悅，而是我們對(duì)待生活的態(tài)度。無(wú)論生活有多少艱難險(xiǎn)阻，都要笑對(duì)人生。

悲傷總是暫時(shí)的，并不長(zhǎng)久，快樂(lè)不是不見(jiàn)了，只是暫時(shí)離開(kāi)。面對(duì)人生道路上的痛苦與挫折，樂(lè)觀便是最好的應(yīng)對(duì)方式。面對(duì)生活，悲觀的人總是看到失望，甚至是絕望；相反，樂(lè)觀的人卻總是在失望中找到最后的一線(xiàn)希望。

希望可以消除不安  /  198

忙里偷閑的愉悅和快樂(lè)  /  199

看看頭頂那片天  /  201

家是心靈的歸宿  /  202

背起人生的背簍  /  203




第十三章

調(diào)節(jié)心理壓力的四種方式




有人將心理壓力比作“魔鬼與天使的化身”，它讓人心神不寧，所以說(shuō)它是魔鬼；它又能讓人充滿(mǎn)斗志，所以說(shuō)它是天使。不管是天使還是魔鬼，它都要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候被釋放，如果一個(gè)人不斷地積攢壓力，最后很容易讓自己崩潰……

大禹治水“堵”了十年而最終無(wú)果，“疏”了兩年就解決了后世的洪水災(zāi)害，可見(jiàn)這一“堵”一“疏”之間的巨大差異。對(duì)于壓力也是一樣的道理，有壓力就要釋放，如果一味地“堵”，最后結(jié)果肯定是越“堵”越憋屈，越“堵”壓力越大。

情志療法  /  208

運(yùn)動(dòng)療法  /  210

天然療法  /  212

松弛療法  /  216