《陽(yáng)光心態(tài) (第二版)》是一本心靈解壓書(shū)。生命需要陽(yáng)光,心態(tài)更需要陽(yáng)光。陽(yáng)光心態(tài)是一種積極、寬容、感恩、樂(lè)觀和自信的心智模式。在生活中,當(dāng)我們改變不了事情時(shí),可以學(xué)著改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度,當(dāng)我們對(duì)事情的態(tài)度改變了,事情也就變了!蛾(yáng)光心態(tài)》這本書(shū)告訴我們,我們要想快樂(lè)地生活,要想成功地贏得人生,就得具有像陽(yáng)光那樣一種積極、寬容、感恩、樂(lè)觀、自信的心態(tài)。作者應(yīng)用在現(xiàn)實(shí)生活和工作中的大量生動(dòng)、經(jīng)典案例,讓讀者明白,快樂(lè)生活和工作很簡(jiǎn)單,只要你學(xué)會(huì)調(diào)整、改變、駕馭自己的心態(tài),避開(kāi)心理誤區(qū),以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)生活和工作中的一切艱難險(xiǎn)阻,從而改變生活和工作的現(xiàn)狀,創(chuàng)造嶄新的生活,成為真正主宰自己命運(yùn)的主人。
心態(tài)決定命運(yùn)!蛾(yáng)光心態(tài) (第二版)》是一本心靈解壓書(shū)!蛾(yáng)光心態(tài)(第一版)》2010年上市后受到讀者的喜愛(ài),一直加印至今,總計(jì)實(shí)際銷(xiāo)量近5萬(wàn)冊(cè),本次做第2版,吸收了上一版的精髓,并加入了一些新的內(nèi)容,再現(xiàn)了生活中實(shí)際會(huì)遇到的種種煩惱,以便能更好地指導(dǎo)讀者用行動(dòng)解決生活的煩惱,保持陽(yáng)光心態(tài)。
長(zhǎng)征,70年代生人,北大哲學(xué)系畢業(yè),熱愛(ài)讀書(shū)和思考,后來(lái)專(zhuān)注心理學(xué)研究,考取了國(guó)家2級(jí)心理咨詢(xún)師資格證,對(duì)人的心理尤其是青少年的心理問(wèn)題進(jìn)行了大量的調(diào)查研究。近年來(lái)常有勵(lì)志類(lèi)圖書(shū)面試,所做的勵(lì)志類(lèi)圖書(shū)鼓舞了很多人,如《幸福心態(tài)》等。
目 錄
第一章
通向陽(yáng)光心態(tài)的心靈密碼
擁有陽(yáng)光心態(tài)的人都是快樂(lè)的人,而快樂(lè)源于自己,而非他人。每個(gè)人心中都有一把快樂(lè)的鑰匙,可以用它來(lái)開(kāi)啟自己的快樂(lè)之門(mén)。鑰匙可以放在自己手中,也可以放在他人手中。因他人而不讓自己快樂(lè)的人,其實(shí)就是把鑰匙交給他人掌控。聰明的人會(huì)穩(wěn)定情緒,為自己負(fù)責(zé),掌握自己快樂(lè)的鑰匙,不期待他人使自己快樂(lè),反而將自己的快樂(lè)與幸福播撒四方。
要開(kāi)心先“開(kāi)”心,把心門(mén)打開(kāi),真誠(chéng)地去面對(duì)身旁的一切人和事物,握住自己快樂(lè)的鑰匙,用積極和陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)生活。
永遠(yuǎn)保持積極心態(tài) / 2
在自己的內(nèi)心深處尋找快樂(lè) / 4
簡(jiǎn)單生活才是幸福的真諦 / 6
凡事往好處想 / 9
追求應(yīng)當(dāng)“量體裁衣” / 11
遠(yuǎn)離自卑,做快樂(lè)的天使 / 14
禍兮福所倚,福兮禍所伏 / 16
學(xué)會(huì)“制造”自己的好運(yùn)氣 / 18
捕捉生活中的陽(yáng)光 / 20
第二章
追根溯源,不要用常規(guī)的慣性思維束縛自己的快樂(lè)
人們總是喜歡按習(xí)慣去思維,特別是做某件事情用某種方法取得成功之后,下一次他仍然會(huì)傾向于用這種方法,這種現(xiàn)象叫思維慣性。思維慣性對(duì)于人的影響是多方面的,小到個(gè)人的生活起居,大到一個(gè)企業(yè)的發(fā)展,都會(huì)受到思維慣性的左右。如果說(shuō)思維慣性是一種“常走的大道”,那么打破思維慣性的束縛則是獨(dú)辟蹊徑。按美國(guó)著名科學(xué)家、電話(huà)發(fā)明人貝爾的話(huà)說(shuō),“離開(kāi)常走的大道,潛入森林,你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)前所未有的東西。”
打破常規(guī)思維的枷鎖 / 24
不做別人的影子,只做真實(shí)的自己 / 27
做自己愛(ài)做而不是別人羨慕的事 / 29
慣性思維易把人帶進(jìn)死胡同 / 32
后退一小步是為了邁進(jìn)一大步 / 33
第三章
正確定位,充分認(rèn)識(shí)自己
善于發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點(diǎn)的人將永遠(yuǎn)立于不敗之地。所以,要清楚地認(rèn)識(shí)自己,為自己準(zhǔn)確定位,利用自己的優(yōu)點(diǎn)覆蓋自己的不足。滿(mǎn)懷信心地當(dāng)好自己的心理治療師,做自己的主人。
勇于面對(duì)不完善的自我 / 38
不要把自己局限起來(lái),要釋放潛能 / 39
別和自己過(guò)不去 / 42
找準(zhǔn)自己前進(jìn)的方向 / 44
自己做自己的朋友 / 46
學(xué)會(huì)自我定位 / 48
無(wú)法改變事實(shí)時(shí)就改變自己 / 50
反思使自己痛苦的心態(tài)根源 / 52
第四章
清除不良心理,上進(jìn)心帶給你正能量
現(xiàn)代社會(huì)高速發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)和壓力會(huì)讓人們產(chǎn)生焦灼、煩躁、消沉、頹廢等不良情緒,而健康向上、積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)能夠幫助我們避開(kāi)心理上的蛛網(wǎng),及時(shí)清除心靈的垃圾,將有利于我們以積極樂(lè)觀的心態(tài)去直面人生。
空虛的心靈讓人頹廢 / 56
有恒心才能做事有始有終 / 57
消除懶惰,克服拖延 / 59
勇于承擔(dān)責(zé)任 / 61
改掉猶豫不決的習(xí)慣 / 64
遇到困難時(shí),不斷給自己積極的心理暗示 / 66
摒棄依賴(lài)心理,學(xué)會(huì)自立 / 68
別再抱怨,你已經(jīng)足夠幸運(yùn) / 70
克服浮躁情緒才不會(huì)失敗 / 71
點(diǎn)燃你工作的激情 / 73
第五章
沉心修煉,用冷靜與克制掃除心理波動(dòng)
“情緒”就像人的影子一樣每天與人相隨,我們?cè)谌粘5墓ぷ、學(xué)習(xí)和生活中,時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的存在,它給我們的心理和生理上帶來(lái)的變化。沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無(wú)力的情緒,也是最具破壞性的情緒。許多人都會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)做出使自己后悔不已的事情來(lái)。因此,要學(xué)會(huì)用理性控制自己的情緒,在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí),強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái),迅速分析一下事情的前因后果,盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。
學(xué)會(huì)控制沖動(dòng)情緒 / 78
盡可能減少焦慮 / 79
從不同的角度看待問(wèn)題 / 81
發(fā)脾氣不要超過(guò)底線(xiàn) / 82
理智處理憤怒情緒 / 84
學(xué)會(huì)哭泣 / 86
不要掉進(jìn)抑郁的旋渦 / 87
加強(qiáng)自控能力 / 88
讓自己學(xué)會(huì)放松 / 90
不要讓攀比毀掉你的幸福 / 92
第六章
適時(shí)清空,卸下心靈的重負(fù)
很多人在生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng),缺少變化,如此一來(lái),必然會(huì)導(dǎo)致心理疲勞。確實(shí),很多時(shí)候我們之所以感到累,更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐?lè)趣和自身的價(jià)值,在心理上將其當(dāng)成沉重的包袱。一個(gè)人的內(nèi)心若要海闊天空,了無(wú)負(fù)擔(dān),排遣心中的憂(yōu)患是唯一的選擇。此時(shí),換個(gè)角度看世界,對(duì)自己多一分寬容,多和朋友交談等,可以消除心理上的疲勞,使心情放松下來(lái),感受生活的愉悅與美好。
放下懊惱,重新開(kāi)始新的生活 / 96
把思想用在有價(jià)值的目標(biāo)上 / 97
樂(lè)觀面對(duì)每一天 / 99
適當(dāng)?shù)膲毫κ乔斑M(jìn)的動(dòng)力 / 100
對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)關(guān)系” / 103
順應(yīng)心性,釋放自己 / 104
時(shí)刻清掃心靈上的塵埃 / 105
生命如此短促,不要為小事抓狂 / 106
放下仇恨,將寬恕帶給傷害過(guò)你的人 / 108
第七章
面對(duì)困境,磨煉百折不撓的毅力
一個(gè)人的生活態(tài)度,往往決定其事業(yè)的成敗。生活苦一點(diǎn),可以磨煉意志,而貪圖享樂(lè)、安逸,則容易使人喪失進(jìn)取的銳氣。所謂“憂(yōu)勞可以興國(guó),逸豫可以亡身”,說(shuō)的就是這個(gè)道理。想要成就大事,就要以百折不撓的毅力經(jīng)受超乎想象的磨煉。只要始終如一,正視逆境,與逆境抗?fàn),磨煉?jiān)強(qiáng)的意志和百折不撓的毅力,就能經(jīng)受住生活的考驗(yàn),更加成熟;就能激發(fā)斗志,勇往直前。最終戰(zhàn)勝困難,走出逆境,創(chuàng)造輝煌的人生。
永不放棄,做最棒的自己 / 112
征服自己就是拯救自己 / 113
面對(duì)挫折不退縮 / 115
化困難為動(dòng)力 / 117
永遠(yuǎn)不要自我放棄 / 119
要耐得住寂寞 / 121
失敗是通向成功的必由之路 / 123
磨難鑄就成功 / 126
第八章
施恩布善,感恩之心常駐
感恩是對(duì)生命恩賜的領(lǐng)略,感恩是對(duì)生存狀態(tài)的釋然,感恩是對(duì)現(xiàn)在擁有的在意,感恩是對(duì)有限生命的珍惜,感恩是對(duì)賜予我們生命人的牽掛。感恩,是一件虔誠(chéng)、誠(chéng)摯的事情,被人感恩,是一種幸福和快樂(lè);感恩別人,是一種更大的幸福和快樂(lè)。人在一生中會(huì)面對(duì)很多選擇,其中之一就是決定是否要全神貫注于要得到我們所未擁有的一切,還是專(zhuān)注于我們現(xiàn)在所擁有的一切。學(xué)會(huì)感恩,感恩自己已有的,感恩生活贈(zèng)與的。抱著一顆感恩的心對(duì)待所擁有的一切,便會(huì)擁有一個(gè)更積極、更健康的心態(tài)。
活在當(dāng)下,感恩生活 / 130
施惠勿念,受恩莫忘 / 131
不要自私狹隘,多為別人著想 / 133
富亦不喜,窮亦不悲 / 136
付出比得到更能讓人感到幸福 / 138
計(jì)算你得到的幸福 / 141
即使失去,也要感恩 / 143
用感恩代替抱怨 / 146
忘恩負(fù)義是感恩的障礙 / 147
第九章
善待自己,學(xué)會(huì)自我安慰與激勵(lì)
只有鋪滿(mǎn)困難和挫折的人生才算得上完美,只有經(jīng)歷困難和挫折共鑄的風(fēng)浪才能真正成長(zhǎng)。命運(yùn)不會(huì)惠顧任何人,要學(xué)會(huì)善待自己。善待自己并不難,學(xué)會(huì)點(diǎn)燃自己心靈的火花,就能微笑面對(duì)人生,即使身處逆境時(shí)也能走出人生陷阱。華羅庚說(shuō)過(guò):“我們最好把自己的生命看成是前人生命的延續(xù),是現(xiàn)在共同生命的一部分,同時(shí)也是后人生命的開(kāi)端。如此延續(xù)下去,科學(xué)就會(huì)一天比一天燦爛,社會(huì)就會(huì)一天比一天美好。”在善待他人的同時(shí)也得善待自己。只有善待自己,才有精力和余力善待他人。
自我激勵(lì)是上進(jìn)的動(dòng)力 / 150
找到自己的發(fā)光點(diǎn) / 152
每天前進(jìn)一小步 / 154
人窮志莫窮,失意莫失志 / 155
偶爾給自己放個(gè)假 / 157
經(jīng)常送小禮物給自己 / 158
微笑面對(duì)每一天 / 159
給自己一些心理安慰 / 160
花時(shí)間完成自己想做的事 / 162
獨(dú)處能讓忙碌的心得以平靜 / 163
第十章
善待他人,把他人當(dāng)成自己快樂(lè)的天使
人生的美好是人情的美好,人生的豐富是人際關(guān)系的豐富。人一生的成長(zhǎng)、發(fā)展、成功、幸福,都是與他人的交往和關(guān)系緊密聯(lián)系的。與人交往若是沒(méi)有相互交流和相互欣賞,即使到了天堂,也注定找不到快樂(lè)、自由、幸福的感覺(jué)。交往關(guān)鍵在于溝通,如果我們心懷善愿,善待自己和他人,面對(duì)任何人都保持愉悅的心情,用自己的快樂(lè)去影響別人,就不會(huì)有任何事情能破壞我們的好心情。
情淡于疏,朋友之間多往來(lái) / 166
真誠(chéng)贊美他人 / 167
理解是座舒心橋 / 168
保持博愛(ài)之心 / 170
莫讓好心被人誤解 / 172
坦然接受批評(píng) / 173
盡快澄清誤會(huì),消除摩擦 / 174
人情不可濫用與透支 / 176
關(guān)心他人,積累好人緣 / 178
第十一章
寬容他人,完善自己
寬容是一種美德,是一種心境。人生不易,每個(gè)人都有自己的艱難和脆弱,人與人之間應(yīng)該多些體諒和包容。學(xué)會(huì)寬容別人,不要把自己的意志強(qiáng)加給別人,設(shè)身處地地為別人多想想,處理事情時(shí),在不違反原則的前提下互相體諒,效果要好得多。屠格涅夫曾說(shuō):“生活中不會(huì)寬容別人的人,是不配得到別人的寬容的。”所以,寬容了別人,在自己有過(guò)失或錯(cuò)誤的時(shí)候也往往能得到他人的寬容。寬容別人,完善自己。
不以自己的好惡對(duì)待別人 / 182
原諒勝過(guò)指責(zé) / 183
嫉妒是害人害己的禍根 / 185
大丈夫能屈能伸 / 187
化解對(duì)立情緒,營(yíng)造和諧氣氛 / 188
吃虧是福 / 190
不要挑剔、苛責(zé)別人 / 193
學(xué)會(huì)與人分享 / 195
第十二章
悲傷是暫時(shí)的,讓心靈遠(yuǎn)離不快
我們生活在一個(gè)需要競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代,有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有失意。當(dāng)我們處在失意的狀態(tài)時(shí),不論現(xiàn)在是否悲傷泛濫,相信那只是暫時(shí)的;不管現(xiàn)在是否已成定局,相信我們遲早都會(huì)幸福。幸福是我們自己描繪的,幸福在自己手里。幸福與否,重要的不是我們的生命中經(jīng)受了多少痛苦和喜悅,而是我們對(duì)待生活的態(tài)度。無(wú)論生活有多少艱難險(xiǎn)阻,都要笑對(duì)人生。
悲傷總是暫時(shí)的,并不長(zhǎng)久,快樂(lè)不是不見(jiàn)了,只是暫時(shí)離開(kāi)。面對(duì)人生道路上的痛苦與挫折,樂(lè)觀便是最好的應(yīng)對(duì)方式。面對(duì)生活,悲觀的人總是看到失望,甚至是絕望;相反,樂(lè)觀的人卻總是在失望中找到最后的一線(xiàn)希望。
希望可以消除不安 / 198
忙里偷閑的愉悅和快樂(lè) / 199
看看頭頂那片天 / 201
家是心靈的歸宿 / 202
背起人生的背簍 / 203
第十三章
調(diào)節(jié)心理壓力的四種方式
有人將心理壓力比作“魔鬼與天使的化身”,它讓人心神不寧,所以說(shuō)它是魔鬼;它又能讓人充滿(mǎn)斗志,所以說(shuō)它是天使。不管是天使還是魔鬼,它都要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候被釋放,如果一個(gè)人不斷地積攢壓力,最后很容易讓自己崩潰……
大禹治水“堵”了十年而最終無(wú)果,“疏”了兩年就解決了后世的洪水災(zāi)害,可見(jiàn)這一“堵”一“疏”之間的巨大差異。對(duì)于壓力也是一樣的道理,有壓力就要釋放,如果一味地“堵”,最后結(jié)果肯定是越“堵”越憋屈,越“堵”壓力越大。
情志療法 / 208
運(yùn)動(dòng)療法 / 210
天然療法 / 212
松弛療法 / 216
簡(jiǎn)單生活才是幸福的真諦每個(gè)人都在尋覓幸福,美國(guó)人甚至把獲得幸福的權(quán)利寫(xiě)入憲法,而人人又困惑于什么是真正的幸福,就連哲學(xué)家也無(wú)法給幸福下一個(gè)準(zhǔn)確的定義。其實(shí)幸福沒(méi)有統(tǒng)一的答案,也沒(méi)有一定的模式。諸葛亮說(shuō):“淡泊以明志,寧?kù)o以致遠(yuǎn)”。西方諺語(yǔ)中也有同樣精彩之句:“最大的快樂(lè)產(chǎn)生于最簡(jiǎn)單之中。”生活中簡(jiǎn)單的幸福無(wú)處不在,只是我們?nèi)狈Ω兄腋5男撵`。無(wú)論在什么樣的環(huán)境里,只要擁有一雙善于發(fā)現(xiàn)幸福的眼睛,幸福就無(wú)處不在。即使在貧困地區(qū),人們的生活不富裕,但早餐時(shí)的一碗清粥和一碟清淡的小菜,對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是一種簡(jiǎn)單的幸福。幸福的內(nèi)涵必須用自己的心靈去捕捉。一個(gè)人需求越少,得到的自由也就越多。正如梭羅所說(shuō):“所謂的舒適生活,不僅不是必不可少的,反而是人類(lèi)進(jìn)步的障礙,有識(shí)之士更愿過(guò)比窮人還要簡(jiǎn)單和粗陋的生活。”簡(jiǎn)單的生活有利于清除物質(zhì)與生命本質(zhì)之間的樊籬,讓我們認(rèn)清生命中哪些是應(yīng)當(dāng)擁有的,哪些是必須丟棄的。美國(guó)作家莉薩·普蘭特也曾說(shuō):“幸福來(lái)源于簡(jiǎn)單生活。簡(jiǎn)單其實(shí)是一種全新的生活哲學(xué),當(dāng)我們用一種新的視野觀察生活、對(duì)待生活,就會(huì)發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)單的東西才是最美的。”簡(jiǎn)單,是回歸內(nèi)在自我的唯一途徑。有一天,一個(gè)人來(lái)到神面前祈禱:“萬(wàn)能的神呀,請(qǐng)您賜予我幸福吧。”神慈祥地望著他,說(shuō)道:“我的孩子,你今年多大了?”那人答道:“萬(wàn)能的神啊,我今年60歲了。”神感到有些奇怪:“60年來(lái)你難道從沒(méi)幸福過(guò)嗎?”那人搖搖頭,回答道:“我10歲的時(shí)候不懂幸福,20歲時(shí)忙著追求學(xué)問(wèn),30歲時(shí)拼命賺錢(qián)購(gòu)房買(mǎi)車(chē),40歲時(shí)為升遷與高薪而努力,50歲時(shí)整天為孩子的前途奔波,60歲時(shí)四處求醫(yī)問(wèn)藥醫(yī)治可恨的病痛。”神嘆了一口氣,說(shuō)道:“我可憐的孩子,我真的欠你太多的幸福。我將賜予你幸福,可是你的內(nèi)心充滿(mǎn)了名利、煩惱、勞累與仇恨,孩子,你將在哪里安置我賜予你的幸福?”那人恍然大悟,他拋棄了名利、煩惱、勞累與仇恨……最后,他成為一位智者。幸福其實(shí)是很簡(jiǎn)單的東西,只要你把一切不屬于它的全都放下,它就會(huì)來(lái)到你身邊。如果一個(gè)人的心靈不復(fù)雜,那么就可以輕易地獲得幸福?诳蕰r(shí)一泓清涼的泉水,寒冷時(shí)一縷溫暖的陽(yáng)光,都能給人帶來(lái)幸福感;蛟S一些欲望很高的人把這些都看成是天經(jīng)地義的,他們習(xí)慣于將上天的恩賜與人生中的幸運(yùn)視為理所當(dāng)然,只有在把自己執(zhí)著追求的東西追到手后才有一絲快感,他們的幸福顯然距離真正的幸福非常遙遠(yuǎn)。我們總是把擁有物質(zhì)的多少、外表形象的好壞看得很重,用金錢(qián)、精力和時(shí)間換取一種有目共睹的優(yōu)越生活,卻沒(méi)有察覺(jué)自己的內(nèi)心在一天天枯萎。事實(shí)上,只有真實(shí)的自我才能讓人真正容光煥發(fā),當(dāng)只為內(nèi)在的自己而活,并不在乎外在的虛榮時(shí),幸福才會(huì)潤(rùn)澤我們干枯的心靈,就如同雨露滋潤(rùn)干涸的土地。簡(jiǎn)單生活追求這樣的目標(biāo):多一分舒暢,少一分焦慮;多一分真實(shí),少一分虛假;多一分快樂(lè),少一分悲苦。外界生活的簡(jiǎn)樸將帶給我們內(nèi)心世界的豐富,從而發(fā)現(xiàn)新生活在我們面前敞開(kāi)。我們將變得更敏銳,能真正深入、透徹地體驗(yàn)和理解自己的生活;我們將為每一次日出、草木無(wú)聲的生長(zhǎng)而欣喜不已;我們將重新向自己喜愛(ài)的人們敞開(kāi)心扉,表現(xiàn)真實(shí)的自然;我們將熱情地置身于家人、朋友之中,彼此關(guān)心,分享喜悅,真誠(chéng)以對(duì)。那時(shí),我們將發(fā)現(xiàn)以前不能接近他人,因隔閡而不能相互溝通,不過(guò)是匆忙、疲憊造成的假象。只有當(dāng)我們輕松下來(lái),開(kāi)始悠閑的生活才能體驗(yàn)親密和諧,友愛(ài)無(wú)間。我們將不是在生活的表面游蕩不定,而是深入進(jìn)去,聆聽(tīng)生活本質(zhì)的呼喚,讓生活變得更有意義。簡(jiǎn)單生活能讓我們拋卻浮華,達(dá)到心境的寧?kù)o致遠(yuǎn);簡(jiǎn)單生活能讓我們跨越平庸,煥發(fā)生命的無(wú)限張力。簡(jiǎn)單生活,就能輕易體驗(yàn)到真正的幸福。生活中所有的煩惱,都是因?yàn)樯岵坏梅畔隆W(xué)會(huì)簡(jiǎn)單生活,讓自己的每一天都過(guò)得輕松自在,這就是幸福的人生。