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　拖延癥什么的，已經(jīng)nofashion了，戒拖才是正經(jīng)事！

　　為了讓飽受拖延之害的拖延癥患者能夠徹底治愈，擁有高效型的生活和工作方式，成為更好的自己，我們精心策劃了這本《戒了吧！拖延癥》（升級版）。

　　《戒了吧！拖延癥：21天搞定拖延癥（升級版）》是對此前推出的《戒了吧！拖延癥》一書的全面升級。會再現(xiàn)熟悉的胡小懶——不遙遠，也不陌生，生活中千千萬萬的普通人，像你，像我，像他，飽受拖延之害。從心理學(xué)的角度解析了導(dǎo)致每一種拖延行為模式的深層原因，指出其危害性，并從根本上提供了具體詳細對應(yīng)的戰(zhàn)拖實戰(zhàn)戰(zhàn)略。讓每一位飽受拖延之害的拖延癥患者都能夠借此認識到導(dǎo)致自己拖延的深層原因，對癥下藥，徹底戒拖，成為更好的自己。

你是否經(jīng)常發(fā)生這樣的狀況：

　　說好今年要開始健身的，但是由于很多原因至今沒開始；

　　明明知道今天是交稿日，還是有很多理由干這干那就是打不出一個字；

　　早就拿到了賬單，卻總是過期，直到被人催繳；

　　面對凌亂的房間，產(chǎn)生“整理”的念頭已經(jīng)無數(shù)次了，但總想下一次再說；

　　生病時，總是能拖就拖，直到無法忍受時才去醫(yī)院；

　　約會時，習(xí)慣性遲到；

　　做好了一項計劃，總覺得還不夠好，索性就遲遲不開始……

　　這些狀況雖然各不相同，但它們卻有一個共同點：結(jié)果都很糟糕，而你的心情也很差。

　　如果這些情形只是偶爾發(fā)生，那還不要緊，如果經(jīng)常發(fā)生，甚至成了難以改變的習(xí)慣，那就得注意了。這些情形，就是“拖延”。

　　拖延，是人們一種普遍的心理和行為現(xiàn)象。每個人都會有這樣那樣的拖延習(xí)慣，不嚴重的是小毛病，嚴重的就是“拖延癥”。然而，不管是否嚴重，拖延對于生活和工作都會造成負面影響。

　　拖延癥的危害在于，它實際上是一種“慢性隱性病”，短期看似乎影響不大，但從長遠看危害無窮。更重要的是，很多人被“拖延癥”所困、所害而不自覺，他們總會為自己的拖延行為找到貌似合理的解釋，等到發(fā)現(xiàn)時，往往已是晚期而難以根治。

　　拖延是時間的殺手，它會縮短我們生命的長度，讓我們在無休止的等待與無盡的悔恨中虛耗年華。

　　拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走我們的熱情、機會，消磨我們的斗志，讓我們的生活在原地打轉(zhuǎn)兒。

　　為了讓更多的拖延癥患者意識到拖延的危害，盡快擺脫拖延的困擾，我們策劃了這本《戒了吧！拖延癥》（升級版）。本書是對之前推出的《戒了吧！拖延癥》一書的全面升級，本書的主人公依然是我們熟悉的胡小懶。通過對“拖延癥患者”胡小懶生活片段的展示和分析，揭示了拖延癥的種種表象和內(nèi)在原因；胡小懶在“戒拖”過程中的種種努力，也為廣大讀者提供了可供借鑒的方法。

　　造成拖延的因素多種多樣，有的是天性懶惰，有的是害怕承擔責(zé)任，有的是過于依賴他人，有的則是過于追求完美。這種種因素，在胡小懶的故事中都得到了淋漓盡致的體現(xiàn)，可供廣大“拖友”自省或借鑒。

　　本書在每一節(jié)的最后增加了“戒拖小貼士”，既是對本節(jié)內(nèi)容的總結(jié)，也是為拖友開出的一劑良方。

　　最后，希望每一位拖友都能成功戒拖，開啟更加美好的生活。

　拖延癥的真面目：你中招了嗎

　　“拖延癥”是個時髦詞，很多人甚至還會千方百計地把自己往“拖延癥”上靠，似乎在當今，沒有點無關(guān)輕重的心理病就不算時髦。然而我們原本覺得沒什么大不了的拖延，也許已經(jīng)影響到了我們生活的方方面面，甚至早已在不知不覺中給我們帶來了嚴重后果。

　　你的“拖延心”是否總在蠢蠢欲動

　　“拖延癥”一詞在近幾年廣為流行，很多人常常在網(wǎng)上發(fā)著“拖延癥好討厭啊”“自己怎么這么能拖”“誰來拯救我的拖延癥啊”等類似的牢騷，然而牢騷發(fā)完也就發(fā)完了，大部分人并不把自己的拖延癥當回事。

　　小青年們甚至還會千方百計地把自己往“拖延癥”上靠，似乎在當今，沒有點無關(guān)輕重的心理病就不算時髦。不管什么事情沒完成，或因個人因素導(dǎo)致了失敗，都可以說句“哎，只怪我太拖延了”。拖延癥居然成為了失敗最好的借口。

　　拖延癥似乎成了我們這個時代的通病，導(dǎo)致拖延癥的因素很多，不僅是人們通常認為的懶惰。這些身患拖延癥的人，有天天加班加點的白領(lǐng)精英，有成績優(yōu)異的學(xué)霸，有事業(yè)有成的成功人士，更有平平凡凡的大多數(shù)。

　　胡小懶就是眾多拖延癥患者中的典型。他平時就比較拖拉，比如寫方案，不到最后一刻不愿意動筆。他也承認自己在工作上的拖拉，卻沒想過其實拖延癥早已滲入到他生活的方方面面，對他產(chǎn)生了很大的影響。

　　胡小懶每天9點上班。因為家住得離公司有點遠，坐公交需要1個小時，坐地鐵需要40分鐘。所以他為了能多睡一會兒，早上是一定要坐地鐵的。

　　胡小懶公司所在的寫字樓里的單位大部分都是9點上班，而電梯僅有3部，這就造成了早上等電梯要排長隊的可悲現(xiàn)實。通常，等電梯的時間是10分鐘，地鐵加等電梯一共就要50分鐘，再加上洗漱、穿衣、出門時間的20分鐘，就是說胡小懶就算早上不吃早餐也要在7點50分準時起床才能保證不遲到。如果算上吃早餐的20分鐘，胡小懶早上就應(yīng)該7點30分起床。

　　胡小懶心里也清楚這點，因此用手機分別設(shè)了7點、7點15和7點30分三個鬧鐘。當7點的鬧鐘響時，胡小懶一看“才7點呀”，就果斷按掉了；等7點15分的鬧鐘響起時，胡小懶又想“還是再睡會兒吧”；很快，鬧鐘又響了，此時是7點30分，胡小懶按掉鬧鐘，瞇著眼尋思，早上就不在家吃飯了，在去公司的路上隨便買兩個包子，5分鐘就可以解決，還可以多睡15分鐘。哈哈！胡小懶覺得自己真是太聰明了，他將鬧鈴設(shè)在15分鐘之后，又繼續(xù)睡了。

　　睡夢中的時間總是過得格外快，一眨眼的工夫，鬧鐘又響了。胡小懶睡眼蒙眬地看了一眼手機，立即決定兩個包子也省了，再多睡一會兒。他又閉上眼睛，將手機拿在手中，以防自己睡過頭。過了一會兒，胡小懶睜眼看了看時間，7點49分，“嗯，還有1分鐘……”胡小懶想還可以賴一會兒，心里數(shù)著數(shù)，“1、2、3、4……數(shù)夠60秒我就起床�！�

　　可是數(shù)著數(shù)著，胡小懶就睡了過去，然后好像忽然被什么驚了一下，立即清醒，一看時間，已經(jīng)8點17分了！

　　“啊啊啊，晚了晚了！”胡小懶趕緊跳起來，手忙腳亂地去找衣服。

　　“啊啊啊，那件條紋襯衫我放哪里了��？昨天好像還在衣柜里看到過，怎么沒有，怎么沒有？”本來亂七八糟的衣柜，這一頓翻騰就像遭了二次搶劫似的，不過那件條紋襯衫依然沒能豁然出現(xiàn)在眼前。

　　一個拖延成病的人居然還如此挑剔？當然不是，真實情況是：現(xiàn)在除了那件條紋襯衫，胡小懶已經(jīng)沒有別的干凈衣服可穿了！因為，他已經(jīng)有三個禮拜沒有洗過衣服了，他總是想多攢幾件衣服一起洗，最終導(dǎo)致了今天的窘迫局面。

　　好一陣手忙腳亂，胡小懶終于在衣柜的角落里找到了那件皺皺巴巴的條紋襯衫，不管三七二十一，套在身上就往樓下沖。這時，胡小懶看了一下手機，已經(jīng)8點33分了。

　　“哎，又要遲到了！”唉聲嘆氣的胡小懶算了算，自己這個月已經(jīng)遲到了3次，而公司規(guī)定遲到3次以上，要扣100元。與其扣掉100元，還不如打車劃算。想到這里，他立即在路邊招手攔了一輛出租車。上車后，胡小懶一路催促司機快點開，可早上車多根本快不起來，到公司樓下時，已經(jīng)8點57分了。

　　看著一樓大堂那長長的等電梯的隊伍，胡小懶咬了咬牙，決定爬樓梯。公司在16樓，他一路飛奔，在累到半癱之前終于爬到公司。打卡的時候一看時間，剛好9點整。

　　胡小懶休息片刻后，開始跟同事Kay吐槽自己今早的遭遇，順便還炫耀了一下自己精明果斷地決定爬樓梯，最終卡著點打了卡。

　　Kay卻不緊不慢地來了一句：“早上8點40分之前乘電梯根本不用排隊�！�

　　胡小懶頓時郁悶了。

　　Kay根本沒注意胡小懶的感受，接著說：“如果你早上早一點起床，你不僅可以在家吃早餐，還可以不慌不忙地走去地鐵站，到公司也可以直接乘電梯上樓，還可以在其他人來公司之前悠閑地列出今天的To- Do-List，為一天的工作開個好頭。退一步說，就算你起來晚了，只要你平時每天都把當天的衣服洗干凈，定期整理衣柜，那你早上就可以很快找到要穿的衣服。如果你昨晚就能把今天要穿的衣服準備好，那么即使你晚起幾分鐘，也還是不會遲到的。這樣，就能省下打車的錢。你平時不總?cè)氯轮獢€錢嗎？從你家打車到公司要30多塊吧？”

　　聽Kay這么一說，胡小懶有點傻了，從來沒想過自己陷入拖延已經(jīng)這么深了，并且自己一點也沒有感覺。本能地，他還想為自己辯護幾句，但一想到那張36元的打車票，立即就偃旗息鼓了。

　�。拷渫闲≠N士

　　1.要想攻克“拖延癥”，必須先在心理上足夠重視。

　　2.你的拖延其實已經(jīng)遠超乎你的想象，戒拖先從細微之處做起。

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