幾乎每個(gè)人都在與壞情緒做抗?fàn)帲�因�(yàn)樗�是生活的一部分，你越回避，它就追得越緊。這迫使我們必須正面應(yīng)對(duì)、掌控它，將它對(duì)我們工作、生活的消極影響降至最低。
　　在這本書(shū)里，我們會(huì)帶你一起研究發(fā)生在他人身上的典型案例，找到負(fù)面情緒如山洪猛獸一樣脫離你掌控的原因，并告訴你如何科學(xué)合理地疏解內(nèi)心的積郁，不再計(jì)較和苛求，張開(kāi)懷抱擁抱生命的陽(yáng)光；如何把壞脾氣“五花大綁”丟回籠子里去，時(shí)刻保持理智、清醒；如何像安撫受驚的小貓咪那樣安撫自己焦慮緊張的內(nèi)心，如何拋開(kāi)得失、放下執(zhí)念，享受平和恬淡的小日子。
　　跟隨本書(shū)的內(nèi)容與節(jié)奏，調(diào)整你的身心，保證你在關(guān)鍵時(shí)刻能夠不失控、從容冷靜地表達(dá)自己。

◆ 一本教你如何管理情緒，確保在任何場(chǎng)合都不失控的書(shū)！
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　　◆ 溝通中70%是情緒，30%是內(nèi)容，做情緒的主人，當(dāng)人生的贏家。
　　◆ 別讓一句話毀了大好前程！
　　◆ 職場(chǎng)，行為別失控！商場(chǎng)，說(shuō)話別失控！官場(chǎng)，心態(tài)別失控！
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第一章　情緒決定生活品質(zhì)
1.境界決定心情
2.情緒讓你把簡(jiǎn)單的事情變復(fù)雜
3.別讓情緒病纏上你
4.“鬧情緒”要鬧到點(diǎn)子上
5.為什么智商越高越容易患“情緒病”
6.好心情是身體的靈丹妙藥
7.好情緒是幸福生活的第一要素
第二章　死胡同也能走通情緒可以由你調(diào)控
1.感知生命的美好面
2.發(fā)現(xiàn)身邊的正能量
3.跟自己討論討論壞情緒是如何發(fā)生的
4.調(diào)控的目標(biāo)是“冷靜”與“理性”
5.情緒不穩(wěn)定時(shí)更需要深思熟慮
6.好情緒在于自我管理
7.多給自己積極的心理暗示
8.包容生活的不完美
9.別跟全世界都較勁
第三章　把你的“不爽”轉(zhuǎn)移到合適的地方關(guān)于情緒的“移花接木”
1.如果看電影讓你不爽，那不如試試聽(tīng)音樂(lè)
2.身心俱疲時(shí)放下工作獨(dú)自遠(yuǎn)行
3.腦子太滿運(yùn)作不暢，該遺忘的就遺忘
4.要知道，你或許是很多人羨慕的對(duì)象
5.警惕身邊的“情緒污染”
6.用你的情緒正能量去感染他人
7.寵辱不驚，主動(dòng)掌控情緒
8.要有主見(jiàn)，但不要有偏見(jiàn)
9.將鎮(zhèn)定培養(yǎng)成你的習(xí)慣
10.內(nèi)心強(qiáng)大，情緒即可收放自如
第四章　做有熱度的人正能量的選擇與積累
1.做一個(gè)內(nèi)心自由的人
2.快樂(lè)應(yīng)成為生活態(tài)度
3.堅(jiān)持你的信念
4.相信希望總在前方等你
5.你熱情，世界報(bào)你熱情
6.心智成熟了，情緒才能積極
7.讓精神生活豐富起來(lái)
8.誰(shuí)的人生沒(méi)有下坡路？逆境中保持平和心態(tài)
9.能包容的人擁有情緒正能量
10.簡(jiǎn)單生活輕松過(guò)
11.良好的家庭氣氛會(huì)幫你建立情緒正能量
第五章　釋放身體中的負(fù)能量
1.負(fù)能量導(dǎo)致肌肉緊張
2.找個(gè)沒(méi)人的地方盡情宣泄
3.吵架也是一種釋放
4.有想法應(yīng)說(shuō)出來(lái)，別總壓抑著
5.情感垃圾要果斷丟棄
6.負(fù)能量太多時(shí)，需反省自己
7.不能改變就要學(xué)會(huì)接納
第六章　憤怒時(shí)，別失控
1.別拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
2.換位思考才能理解他人
3.無(wú)謂的沖突最愚蠢
4.傷人的話，一句也多
5.遭遇挑釁，憤怒就是上當(dāng)
6.應(yīng)對(duì)憤怒的態(tài)度展現(xiàn)一個(gè)人的理智程度
7.從容面對(duì)生活中的“惡心”事
8.常常憤怒，不如裝裝糊涂
9.人際摩擦在所難免，不憤怒也不逃避
第七章　焦慮時(shí)，學(xué)會(huì)自我“排毒”
1.焦慮是一種精神毒素
2.傾訴法永遠(yuǎn)是最實(shí)用的“排毒”方
3.太多焦慮源于“想太多”
4.消除焦慮最好的方法是將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
5.丟掉幻想，給自己一個(gè)切合實(shí)際的定位
6.允許自己犯點(diǎn)錯(cuò)，別過(guò)于苛求
7.多些行動(dòng)，少些思慮
8.豁達(dá)才是大智慧
9.活在當(dāng)下，把握現(xiàn)在
第八章　憂郁，會(huì)讓你整個(gè)人都黯淡無(wú)光
1.心情陰郁時(shí)，不妨到有陽(yáng)光的地方走一走
2.自卑，是因?yàn)槿鄙賹?duì)自己的欣賞
3.一時(shí)得失別太斤斤計(jì)較
4.沒(méi)有一帆風(fēng)順的人生，遇到挫折仍需前行
5.坦然面對(duì)生活中不幸
6.告訴自己：你可以的！
7.患得患失耗盡精神
8.尋找解你心鎖的鑰匙
9.想哭時(shí)就大聲哭，不必強(qiáng)忍悲傷
10.再艱難的時(shí)光也是限量版
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過(guò)去，有境界意味著對(duì)他人奉獻(xiàn)，脾氣好、態(tài)度好也是為 了讓他人舒服。而現(xiàn)在人們漸漸意識(shí)到，心寬腳下的路才寬， 人好頭頂?shù)奶觳徘�，笑容掛在臉上，不僅別人看在眼里舒服， 自己心里也會(huì)輕松舒坦，心情好則百病消，身體健康了生活品 質(zhì)才有保證。這“境界”雖然能影響他人，歸根結(jié)底還是作用 于自己。
　　但生活中總有那么多堵心的“壞人壞事”，讓你的心被負(fù) 面情緒困擾，憤怒、緊張、憂慮、悲傷的烏云遮住了笑容，也 遮擋住了你發(fā)掘幸福的“探測(cè)器”。失控的負(fù)面情緒讓你吃不 香、睡不熟，病痛不斷，麻煩不停，簡(jiǎn)單小事搞復(fù)雜，復(fù)雜工 作更是無(wú)心應(yīng)付，感覺(jué)世界一片昏黑，看周遭的人們?cè)趺炊疾?順眼，動(dòng)不動(dòng)就“火山爆發(fā)”口出惡言，傷了親友的心，更傷 自己的身。
　　我們也和你一樣不能消滅負(fù)面情緒，因?yàn)樗�是人心的一�?分，它令人不快，隨時(shí)可能襲來(lái)，但對(duì)我們而言，它卻仍舊與 積極情緒同樣重要。在這本書(shū)里，我們會(huì)帶你一起研究發(fā)生在他 人身上的典型案例，找到負(fù)面情緒如山洪猛獸一樣脫離你掌控的 原因，并告訴你如何科學(xué)合理地疏解內(nèi)心的積郁，不再計(jì)較和苛 求，張開(kāi)懷抱擁抱生命的陽(yáng)光；教你如何把壞