《養(yǎng)生大講壇：一學(xué)就會的本草養(yǎng)顏法》集傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)顏內(nèi)容智慧之大成，是一部適合現(xiàn)代女性的美容秘笈，書中以《本草綱目》為依據(jù)，結(jié)合當(dāng)下最時尚的美容養(yǎng)顏話題，在揭示草本養(yǎng)顏理論的同時，還提供了一整套消除女人與美麗之間距離的最實用、最有效、最可靠的養(yǎng)顏方案。只要有《養(yǎng)生大講壇：一學(xué)就會的本草養(yǎng)顏法》在手，讓你輕松享受容顏養(yǎng)護之道，與美麗如影隨形。

基礎(chǔ)篇 先調(diào)后養(yǎng)，打造健康美人
第一章 《本草綱目》中的漢方美顏奇葩
為什么我們推崇中醫(yī)美容
《本草綱目》送給女人的美容經(jīng)
傳承與進步，《本草綱目》讓美容更上一層樓
第二章 補氣血：氣血足則容顏悅
氣血對女人的重要性
氣血，美容的物質(zhì)基礎(chǔ)
補足氣血，調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
測一測：你需要補氣血嗎
《本革綱目》中的補氣血養(yǎng)顏草本
讓你氣色紅潤的膳食方
第三章 排毒：無毒的肌膚才美麗
毒素是健康與美麗的大敵
臟器排毒的中醫(yī)技巧
本草是最好的排毒養(yǎng)顏大師
測一測：你身體里有“毒”嗎
本草教你走出排毒的誤區(qū)
《本草綱目》中的排毒養(yǎng)顏草本
掃除身體毒素的膳食方
第四章 滋陰：滋補養(yǎng)顏，修煉柔美人
滋陰食物，讓你越吃越美
陰氣不足，容顏無光
測一測：“陰虛”是否在侵蝕你的容顏
《本草綱目》中滋陰養(yǎng)顏草本
為美麗注入活力的滋陰食方
第五章 睡眠：會睡覺的女人最美麗
中醫(yī)分析睡眠不好的原因
充足的睡眠是美麗的前提
睡眠不足引發(fā)“美麗危機”
哪些食物偷走了您的睡眠
測一測：你的睡眠

1.晚間少進食，睡前不進食
　　“胃不和則臥不安”說明晚間入睡時胃不舒服則睡不安，所以歷代醫(yī)家主張，一般情況下晚餐應(yīng)少而清淡，臨睡前不宜進餐，所以古人說“切忌黃昏飯”，這樣將有利于人的胃腸以及全身各系統(tǒng)功能充分休息。當(dāng)人人睡后全身各系統(tǒng)功能降低，腦供血量相應(yīng)增加，若睡前進大量難以消化的食物，使氣血集聚于胃腸而導(dǎo)致腦供血量減少，令人難以入睡，大量食物使胃滿脹，人難以進入睡前的清靜狀態(tài)；所以晚間吃食物較多或睡前進食既影響食物的吸收和利用，又影響胃腸功能與睡眠。
　　2.少吃刺激性食物
　　刺激性食物主要指辛辣而難以消化食物，這類食物產(chǎn)生熱量比較高，進入胃腸后難以消化，胃腸蠕動增加，使大腦皮層神經(jīng)興奮而影響睡眠，尤其是睡前飲酒或吃燒烤類食物，難以消化之食物延長在胃中停留時間，能蘊熱擾神，使精神難以安穩(wěn)，難以入睡，或睡眠不實多夢。有些人白天工作緊張，晚睡的有時間則進食水果，這不但降低水果的營養(yǎng)價值，而且有些水果有滲利的作用，結(jié)果頻頻排尿，干擾睡眠，所以睡前應(yīng)少吃刺激性食物，給機體創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，以增進睡眠質(zhì)量。
　　3.睡前泡澡