自序　
\\t　瘦身的過(guò)程不會(huì)有奇跡，但你可以選擇看得見(jiàn)效果的方法
\\t　想當(dāng)初，“MOMCHANG”（指超完美體態(tài)）這個(gè)新造詞是因我而產(chǎn)生的，沒(méi)想到轉(zhuǎn)眼間都已經(jīng)過(guò)了10 年�，F(xiàn)在“MOMCHANG”除了用來(lái)形容窈窕美麗以外，更是健美體態(tài)的代名詞。在以前還沒(méi)有“MOMCHANG”這個(gè)名詞的時(shí)候，我們?cè)谡務(wù)摀碛心Ч砩聿牡娜藭r(shí)，只能用一些句子來(lái)敘述，比方說(shuō)“她的身材不錯(cuò)”或是“她的線條很好看”等等。不過(guò)，除了以上的描述，這個(gè)詞其實(shí)還有另外一層含意，那就是經(jīng)由后天努力運(yùn)動(dòng)，鍛煉出來(lái)的超完美體態(tài)。
\\t　有人說(shuō)韓國(guó)的瘦身文化是以“MOMCHANG”大嬸為分水嶺的。我的故事為人所知的同時(shí)，韓國(guó)也刮起了一股“MOMCHANG”旋風(fēng)。許多女性朋友開(kāi)始做肌肉運(yùn)動(dòng)，也因?yàn)槲页蔀榱私∩斫叹毑④S升為話題人物的先例，使得越來(lái)越多的健身教練開(kāi)始出現(xiàn)在熒幕上。
\\t　至于我的人生，當(dāng)然也是以“MOMCHANG”大嬸為分界的。最大的變化是成名前我只需要為自己和家人而活，但成名后，我則變成幫助別人瘦身的健身教練。今年我已經(jīng)48 歲，是兩個(gè)孩子的母親、妻子以及侍奉婆婆的媳婦。
\\t　曾經(jīng)我只是一個(gè)再平凡不過(guò)的中年婦女，但是現(xiàn)在完全沒(méi)有人會(huì)叫我大嬸。其實(shí)我根本沒(méi)變，依然是每天忙著為一家六口做飯，忙著洗家人臟衣服的中年主婦�，F(xiàn)在回想起10 年前，38 歲的我每天被人叫大嬸的往事，反而覺(jué)得不可思議。
\\t　今天我之所以能夠成為瘦身名人，最大的原因就是我只是一個(gè)平凡的家庭主婦吧！我是在34 歲時(shí)下定決心運(yùn)動(dòng)的。在這之前，除了學(xué)生時(shí)代的體育課及體能訓(xùn)練外，我完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)根本一竅不通。在我剛接觸運(yùn)動(dòng)的那個(gè)年代，甚至沒(méi)有個(gè)人教練這個(gè)職業(yè)。而我固定去的體育館位于京畿道南楊州市這個(gè)小地方，當(dāng)然連體能訓(xùn)練師都沒(méi)有。因此，雖然說(shuō)是運(yùn)動(dòng)，但我頂多就是使用跑步機(jī)或是騎個(gè)健身車而已。后來(lái)，在那里我認(rèn)識(shí)了一位體能訓(xùn)練師，這才正式開(kāi)始學(xué)習(xí)如何運(yùn)動(dòng)。從那時(shí)起，我感受到運(yùn)動(dòng)帶給身體巨大變化的驚喜。以前我認(rèn)為自己是一個(gè)完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人，但是開(kāi)始接觸運(yùn)動(dòng)后，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)我有驚人的運(yùn)動(dòng)天分。雖然有些晚，但也是因?yàn)檫@樣才讓我更深切地體會(huì)到天生我材必有用。
\\t　我的女兒今年升高一，幸運(yùn)地被推選為學(xué)生會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。她的成績(jī)并不特別突出，品性也沒(méi)有好到能當(dāng)模范生。因此她當(dāng)上副會(huì)長(zhǎng)后，雖然開(kāi)心但也備感壓力。最近放學(xué)后，回到家里她都念書(shū)念到很晚。我問(wèn)她為什么突然變得這么用功，她告訴我身為副會(huì)長(zhǎng)她可不想被別人說(shuō)她功課差。用功讀書(shū)后，她也漸漸覺(jué)得讀書(shū)是很有趣的一件事情。
\\t　我也是如此。自從成為大家口中的“MOMCHANG”大嬸，被認(rèn)為是瘦身的代言人后，我油然而生一股強(qiáng)烈的使命感。所以，我比以前更努力地吸收和瘦身相關(guān)的知識(shí)，也更有興趣鉆研有效的瘦身方法。
\\t　我的故事傳開(kāi)后，中國(guó)大陸及臺(tái)灣地區(qū)、日本都爭(zhēng)相邀請(qǐng)我到當(dāng)?shù)卦L問(wèn)，希望我分享瘦身秘訣的邀約更是不曾間斷。我到過(guò)許多國(guó)家和地區(qū)演講，分享我的運(yùn)動(dòng)方式�？粗�那些專門(mén)到我創(chuàng)立的健身館運(yùn)動(dòng)的女性朋友們，逐漸擁有窈窕的體形，我覺(jué)得很欣慰，也為她們感到驕傲。同時(shí)在日本發(fā)行的幾本書(shū)也登上了暢銷排行榜，這讓我再次了解到女性想要變窈窕、變美麗的意念超越了空間和時(shí)間的界限。
\\t　這本書(shū)的編排是個(gè)新的嘗試，希望能夠有效地指導(dǎo)讀者們一起運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最好的方式是面對(duì)面的指導(dǎo)，但事實(shí)上要面對(duì)面指導(dǎo)每一個(gè)人是不可能的。所以希望能夠通過(guò)這樣的一本書(shū)，呈現(xiàn)現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)的效果。
\\t　本系列書(shū)共有四冊(cè)，將同步出版。除了臀腿運(yùn)動(dòng)外，針對(duì)腰、腹、肩膀、手臂以及胸部、背部等各個(gè)部位，都收錄了我自己多年累積的獨(dú)門(mén)秘籍，能夠幫助女性朋友們有效解決惱人的肥胖部位，同時(shí)雕塑漂亮的肌肉線條。此外，我也和讀者們分享自己親身體驗(yàn)具有瘦身效果的食療菜單，以及日常生活中的注意事項(xiàng)。
\\t　瘦身的過(guò)程不會(huì)有奇跡，但你可以選擇最有效的方法。所有瘦不下來(lái)的朋友，可以借由本書(shū)所介紹的瘦身運(yùn)動(dòng)見(jiàn)證成果。我相信本書(shū)的內(nèi)容一定會(huì)有助于疏解大家的瘦身壓力。只要大家認(rèn)識(shí)到瘦身是日常生活的一部分，而不是定期重復(fù)的活動(dòng)，找出不會(huì)半途而廢的瘦身方法并且持之以恒，就能擁有美麗健康的好身體。特別是嘗試過(guò)很多瘦身方法卻不見(jiàn)成效，已經(jīng)放棄瘦身念頭的女性朋友們，現(xiàn)在就跟著書(shū)中的運(yùn)動(dòng)步驟動(dòng)起來(lái)吧！
鄭多燕
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