妊娠是一個(gè)讓人既喜又憂(yōu)的生理過(guò)程，準(zhǔn)媽媽保持健康的心態(tài)是母嬰健康的先決條件。孕期應(yīng)充分了解自身的生理變化，合理安排飲食起居，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，出現(xiàn)異常情況隨時(shí)就診，要知道準(zhǔn)媽媽關(guān)愛(ài)自己就是關(guān)愛(ài)寶寶。即將成為媽媽的人，為了新生命的萌芽而欣喜和驕傲；已經(jīng)成為媽媽的人，為了新生命的降生而堅(jiān)強(qiáng)和滿(mǎn)懷感激�！笆聭烟�，一朝分娩”，其中的甜蜜與艱辛，只有經(jīng)歷過(guò)的人才能體會(huì)。
孕育和培養(yǎng)一個(gè)健康、聰明的寶寶，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在寶寶出生前，都會(huì)想了解一些有關(guān)養(yǎng)育寶寶的知識(shí)。而在懷孕期間，每一位準(zhǔn)媽媽都會(huì)有沒(méi)完沒(méi)了的問(wèn)題，心情總是處于一種起起落落的狀態(tài)，又時(shí)常會(huì)對(duì)懷孕后的生活感到無(wú)所適從。
懷孕又是一段歷程40周的旅程。在旅途中你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體、心理的很多變化。懷孕不僅僅孕育了一個(gè)寶寶，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，也是一次個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程。女性懷孕后，往往會(huì)渴望了解很多問(wèn)題，比如在懷孕的40周里身體會(huì)發(fā)生什么樣的變化，胎兒在孕媽媽的肚子里長(zhǎng)多大了，營(yíng)養(yǎng)夠不夠，胎兒發(fā)育的好不好，需要做哪些檢查，怎樣給胎兒進(jìn)行胎教……
全書(shū)內(nèi)容可靠，文字通俗易懂，告訴孕
這是比產(chǎn)檢手冊(cè)更重要的孕期健康生活指導(dǎo)手冊(cè)
孕期生活宜忌、每月?tīng)I(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)、每次產(chǎn)檢提示
伴你度過(guò)40周的完美孕期，生個(gè)健康寶寶
孕期必知必懂的12件事
孕媽好心情，寶寶好性格
孕媽媽保持最佳心態(tài)
孕媽媽心情好，胎兒?jiǎn)栴}少
調(diào)整心情，避免孕期抑郁
孕媽媽不良情緒對(duì)胎兒有影響
孕媽媽也愛(ài)美麗
孕媽媽儀容的整理
孕媽媽美麗計(jì)劃
孕期不能隨便用藥
孕期用藥須知
孕媽媽不宜服用的藥物
該用藥時(shí)還需用藥
職場(chǎng)孕媽媽合理安排孕期工作
告訴周?chē)娜四阋呀?jīng)懷孕了
工作時(shí)自我放松
孕期不宜從事的工作
孕期要注意防輻射
生活中的輻射從哪里來(lái)
防輻射服的選用
工作中和生活中規(guī)避輻射危害
注意孕期性生活
孕早期禁止性生活
孕中期的夫妻性生活
孕晚期全面禁止性生活
受過(guò)胎教的胎兒更聰明
10個(gè)月的胎教計(jì)劃
胎教的形式多種多樣
孕期睡個(gè)好覺(jué)很重要
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
孕期失眠怎么辦
孕媽媽熬夜壞處多
孕媽媽要預(yù)防妊娠紋
妊娠期的皮膚變化
預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生的訣竅
按摩可以預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)
了解胎動(dòng)很有必要
胎動(dòng)是有規(guī)律可循的
了解不同月份的胎動(dòng)變化
及時(shí)糾正胎位不正
如何確定胎位
幾種常見(jiàn)的胎位不正
矯正胎位不正的方法
了解分娩的知識(shí)
分娩呼吸法
認(rèn)識(shí)分娩的三個(gè)階段
準(zhǔn)媽媽的準(zhǔn)備
準(zhǔn)媽媽最佳生育年齡
提前半年停止避孕
準(zhǔn)媽媽要控制體重
備孕是懷孕的開(kāi)始
準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備
準(zhǔn)爸爸最佳生育年齡
準(zhǔn)爸爸要更加體貼妻子
調(diào)整性生活頻率
孕1月健康大事記
孕1月孕媽媽、胎兒的變化
孕媽媽的變化
胎兒的發(fā)育
本月孕媽媽?xiě)?yīng)這樣吃
需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
吃什么，怎么吃
孕1周生活指導(dǎo)
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意曬太陽(yáng)
要保持愉快的情緒
關(guān)于HCG、黃體酮的知識(shí)
孕2周生活指導(dǎo)
設(shè)計(jì)自己的孕期賬單
為了胎兒要做的準(zhǔn)備
孕期要避免的常見(jiàn)誤區(qū)
孕3周生活指導(dǎo)
如何判斷自己是否懷孕
留心易被忽略的懷孕征兆
孕4周生活指導(dǎo)
自己推算預(yù)產(chǎn)期
威脅胎兒的藥物有哪些
孕2月健康大事記
孕2月孕媽媽、胎兒的變化
孕媽媽的變化
胎兒的變化
本月孕媽媽?xiě)?yīng)這樣吃
需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
吃什么，怎么吃
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)
孕5周生活指導(dǎo)
注意出行安全
不要洗熱水浴
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意曬太陽(yáng)
增進(jìn)食欲的辦法
孕6周生活指導(dǎo)
準(zhǔn)媽媽的起居和心態(tài)
感冒了怎么辦
預(yù)防孕期流感的對(duì)策
孕7周生活指導(dǎo)
如何改善“早孕反應(yīng)”
孕早期可多做有氧運(yùn)動(dòng)
孕8周生活指導(dǎo)
準(zhǔn)媽媽洗澡要注意什么
用食物預(yù)防和緩解便秘
孕3月健康大事記
孕3月孕媽媽、胎兒的變化
孕媽媽的變化
胎兒的發(fā)育
本月孕媽媽?xiě)?yīng)這樣吃
需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
吃什么、怎么吃
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)：NT
檢查時(shí)間
檢查方法
測(cè)量結(jié)果
應(yīng)對(duì)措施
檢查可信度
患病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
孕9周生活指導(dǎo)
注意居室衛(wèi)生
準(zhǔn)媽媽衣服的選擇
孕10周生活指導(dǎo)
懷孕后也可以做的家務(wù)
看似衛(wèi)生的不衛(wèi)生習(xí)慣
孕11周生活指導(dǎo)
孕媽媽忌用的化妝品
口腔衛(wèi)生很重要
孕12周生活指導(dǎo)
掌握正確的姿勢(shì)與動(dòng)作
預(yù)防流產(chǎn)
第1次產(chǎn)檢（12周）
孕4月健康大事記
孕4月孕媽媽、胎兒的變化
孕媽媽的變化
胎兒的發(fā)育
本月孕媽媽?xiě)?yīng)這樣吃
需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
吃什么，怎么吃
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)：唐氏篩查
篩查程序
檢查原則
檢查時(shí)間
孕13周生活指導(dǎo)
從頭到腳美麗呵護(hù)
小心滴蟲(chóng)性陰道炎
警惕貧血
孕14周生活指導(dǎo)
緩解腰背酸痛的保健操
享受孕期好時(shí)機(jī)
準(zhǔn)媽媽要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
孕15周生活指導(dǎo)
規(guī)范生活中的動(dòng)作姿勢(shì)
孕中期常見(jiàn)的小癥狀
孕16周生活指導(dǎo)
開(kāi)始正規(guī)記錄胎動(dòng)
孕媽媽要關(guān)愛(ài)乳房
孕媽媽要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
第2次產(chǎn)檢（16周）
孕5月健康大事記
孕5月孕媽媽、胎兒的變化
孕媽媽的變化
胎兒的發(fā)育
本月孕媽媽?xiě)?yīng)這樣吃
需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
吃什么，怎么吃
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)：羊膜穿刺
檢查原理
操作過(guò)程
應(yīng)用范圍
風(fēng)險(xiǎn)程度
可能的不良反應(yīng)
孕17周生活指導(dǎo)
準(zhǔn)爸媽要避免的壞習(xí)慣
孕媽媽的情緒對(duì)胎兒的影響
控制體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
孕18周生活指導(dǎo)
孕媽媽房間慎放花草
痔瘡的防治方法
遠(yuǎn)離水腫的困擾
孕19周生活指導(dǎo)
減輕腰痛的方法
孕中期孕媽媽腹痛的原因
貧血可以來(lái)調(diào)理
孕20周生活指導(dǎo)
哪些情況要馬上去醫(yī)院
緩解孕期不適的按摩
孕媽媽洗浴的注意事項(xiàng)
第3次產(chǎn)檢（20周）
孕6月健康大事記
孕6月孕媽媽、胎兒的變化
孕媽媽的變化
胎兒的發(fā)育
本月孕媽媽?xiě)?yīng)這樣吃
需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
吃什么，怎么吃
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)：妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的表現(xiàn)
發(fā)病原因
造成的不良后果
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)：胎動(dòng)異常
孕16～20周
孕20～35周
臨近分娩
孕21周生活指導(dǎo)
孕媽媽的體育鍛煉
快樂(lè)出游安全守則
孕22周生活指導(dǎo)
每周工作不宜超過(guò)32小時(shí)
謹(jǐn)防巨大兒和低體重兒
孕23周生活指導(dǎo)
注意保持清潔
孕媽媽要呵護(hù)好腳
孕媽媽?xiě)?yīng)避免羊水早破
減輕頭痛的方法
孕24周生活指導(dǎo)
腿部抽筋的防治
不要為胎動(dòng)而煩惱
保持好心情
第4次產(chǎn)檢（24周）
孕7月健康大事記
孕7月孕媽媽、胎兒的變化
孕媽媽的變化
胎兒的發(fā)育
本月孕媽媽?xiě)?yīng)這樣吃
需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
吃什么，怎么吃
教你明明白白看懂B超單
B超單上的字母含義
孕期至少做4次B超
孕25周生活指導(dǎo)
如何判斷腹部大小是否正常
決定腹部大小的因素
適宜姿勢(shì)好睡眠
孕26周生活指導(dǎo)
緩解骨盆痛的保健操
孕媽媽的正確姿態(tài)
注意前置胎盤(pán)的影響
孕27周生活指導(dǎo)
孕媽媽可能出現(xiàn)的異常情況
配置孕媽媽的小藥箱
孕28周生活指導(dǎo)
盡量減少對(duì)皮膚的刺激
孕晚期正確認(rèn)識(shí)假宮縮
平衡血壓要有尺度
第5次產(chǎn)檢（28周）
孕8月健康大事記
孕8月孕媽媽、胎兒的變化
孕媽媽的變化
胎兒的發(fā)育
本月孕媽媽?xiě)?yīng)這樣吃
需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
吃什么，怎么吃
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)：子癇前癥
子癇前癥的臨床發(fā)現(xiàn)
尿頻怎么辦
注意仰臥綜合征
孕32周生活指導(dǎo)
警惕后期異常
合理使用補(bǔ)品
第6次產(chǎn)檢（32周）
孕9月健康大事記
孕9月孕媽媽、胎兒的變化
孕媽媽的變化
胎兒的發(fā)育
本月孕媽媽?xiě)?yīng)這樣吃
需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
吃什么，怎么吃
子癇前癥的檢查
子癇前癥的預(yù)后
孕29周生活指導(dǎo)
胎位不正的治療方法
孕晚期常見(jiàn)不適及處理方法
孕30周生活指導(dǎo)
適合孕晚期的運(yùn)動(dòng)
孕媽媽乳腺組織為何出現(xiàn)異常
保持輕松的情緒
注意子宮的五項(xiàng)變化
孕31周生活指導(dǎo)
開(kāi)始制訂分娩計(jì)劃
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)：妊娠高血壓綜合征
臨床表現(xiàn)
治療方案
預(yù)防方法
孕33周生活指導(dǎo)
不要進(jìn)行長(zhǎng)途旅行
準(zhǔn)媽媽的心理調(diào)試
孕34周生活指導(dǎo)
確定產(chǎn)后護(hù)理人選
有助順產(chǎn)的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)
乳頭凹陷短平如何調(diào)理
孕35周生活指導(dǎo)
不能忽視的尿路感染
一些不必?fù)?dān)憂(yōu)的孕期問(wèn)題
臨產(chǎn)檢查的注意事項(xiàng)
孕36周生活指導(dǎo)
進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)和胎動(dòng)的檢查
孕媽媽睡眠指南
第7次產(chǎn)檢（33～35周）
第8次產(chǎn)檢（36周）
孕10月健康大事記
孕10月孕媽媽、胎兒的變化
孕媽媽的變化
胎兒的發(fā)育
本月孕媽媽?xiě)?yīng)這樣吃
需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
吃什么，怎么吃
孕37周生活指導(dǎo)
突發(fā)情況的應(yīng)急
慎重選擇分娩的醫(yī)院
孕38周生活指導(dǎo)
堅(jiān)持最后的定期檢查
認(rèn)清分娩信號(hào)為成功分娩做準(zhǔn)備
假性宮縮不要過(guò)度緊張
孕39周生活指導(dǎo)
孕媽媽要留意臨產(chǎn)前的征兆
臨產(chǎn)前的心理調(diào)試
孕40周生活指導(dǎo)
分娩前準(zhǔn)備
練“奇招”緩解產(chǎn)婦痛苦
第9次產(chǎn)檢（37周）
第10次產(chǎn)檢（38周）
第11次產(chǎn)檢（39周）
第12次產(chǎn)檢（40周）
附錄
孕期檢查流程圖
孕前檢查項(xiàng)目表格
孕期必須治療的疾病
肝炎
結(jié)核病
梅毒
貧血
腎臟病
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孕媽好心情，寶寶好性格
孕媽媽保持最佳心態(tài)
孕媽媽和胎兒是因?yàn)閻?ài)連接在一起的。因此，孕媽媽進(jìn)行胎教的第一步是必須擁有一種對(duì)胎兒深厚的感情，從內(nèi)心深處期盼胎兒誕生，并將這種期盼貫穿于懷孕的整個(gè)過(guò)程，這種深厚的愛(ài)才是使胎教獲得最佳效果的基礎(chǔ)條件。
只要孕媽媽隨時(shí)隨地保持一份好心情，將注意力集中在胎兒身上，那么孕媽媽說(shuō)的每一句話(huà)，想教給胎兒的知識(shí)一定會(huì)被胎兒所接受。孕媽媽絕對(duì)不能對(duì)胎兒抱有抱怨或者應(yīng)付的態(tài)度，此外，不安和焦慮的情緒對(duì)于胎教也是不利的。
孕媽媽心情好，胎兒?jiǎn)栴}少
身體方面
一些專(zhuān)家經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，孕媽媽不同的感情變化會(huì)分泌出不同的化學(xué)物質(zhì)，并隨同血液經(jīng)過(guò)臍帶對(duì)胎兒產(chǎn)生重要作用，因此，孕媽媽在妊娠期擁有健康的身體、保持愉快的情緒，才有利于胎兒的健康發(fā)育。
心理方面
孕媽媽的情緒是否穩(wěn)定，對(duì)胎兒的身心健康影響很大，如果孕媽媽在妊娠期間憂(yōu)慮、焦躁、心情不好，那么寶寶小時(shí)候多半會(huì)很“難養(yǎng)”，不乖巧、容易哭鬧、不好好吃東西、睡眠也不好，而且長(zhǎng)大了也容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。
調(diào)整心情，避免孕期抑郁
盡管胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)，看似與外界隔絕，但據(jù)研究表明，孕媽媽情緒的好壞，對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的影響。孕媽媽在懷孕期間容易受到孕激素的影響，情緒或多或少會(huì)受到影響，孕媽媽會(huì)莫名其妙地發(fā)脾氣，這時(shí)候孕媽媽不妨試試下面的辦法。
換位思考法
如果自己正為某件事情生氣時(shí)，可以到公園中去散步，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，嗅嗅花香，呼吸一下新鮮空氣。同時(shí)，在散步的時(shí)候，要調(diào)整一下自己的心情，凡事都要試著換位思考，多為對(duì)方想一想。
情緒轉(zhuǎn)移法
在自己實(shí)在非常生氣并且無(wú)法冷靜的情況下，不妨讓自己馬上離開(kāi)不愉快的情境，去做一些自己喜歡做的事情，如唱歌、寫(xiě)胎教日記、撕廢紙片等，讓自己的情緒由生氣變?yōu)槠届o。
孕媽媽不良情緒對(duì)胎兒有影響
孕媽媽任何不良的情緒對(duì)腹中的胎兒和將來(lái)的分娩都十分不利，所以孕媽媽一定要排除這些不良的情緒。
準(zhǔn)爸爸應(yīng)陪孕媽媽去做產(chǎn)前檢查，去孕媽媽學(xué)校學(xué)習(xí)正確的分娩知識(shí)，幫助孕媽媽布置一個(gè)自己喜歡的居室環(huán)境，以迎接寶寶的到來(lái)。
臨產(chǎn)前擺脫干擾
臨產(chǎn)前，孕媽媽要擺脫一切外在因素的干擾，尤其不應(yīng)該顧慮即將誕生的寶寶的性別，親人也不應(yīng)該給孕媽媽施加無(wú)形的壓力，免得給孕媽媽帶來(lái)沉重的心理負(fù)擔(dān)，使分娩不順利。如果到了預(yù)產(chǎn)期腹中的胎兒還沒(méi)有動(dòng)靜孕媽媽也不要著急。因?yàn)榈搅祟A(yù)產(chǎn)期并非就要分娩，推后幾天也都是正常的。
分娩前保持良好的心態(tài)
孕媽媽在分娩前保持良好的心理狀態(tài)十分重要，它關(guān)系到分娩時(shí)能否順利。所以孕媽媽本人和丈夫都要為此做出努力，以一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)分娩。
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