本書按照備孕、懷孕、坐月子的時間來安排布局。孕前進行周密的備孕，從優(yōu)孕常識、營養(yǎng)儲備、心理準備、遺傳解析等方面給備孕男女上一堂生動的孕育課程。在得知懷上寶寶的那一刻，就要重視每個月的營養(yǎng)需求、孕期孕動，每天進行胎教，孕期可能遇到的問題也會一一給予解答。坐月子期間新媽媽和寶寶的護理要點，新媽媽如何科學飲食等問題進行了詳細的講解。

《完美備孕 懷孕 坐月子一本通》既有備孕期注意事項、孕前檢查、營養(yǎng)飲食等，又有孕期禁忌、孕期營養(yǎng)、胎寶寶變化、胎教等內(nèi)容，還有關(guān)于坐月子期間新媽媽和寶寶的護理要點，及坐月子營養(yǎng)等內(nèi)容�！　　锻昝纻湓� 懷孕 坐月子一本通》圖文結(jié)合，通俗易懂，看起來比較輕松�！　　锻昝纻湓� 懷孕 坐月子一本通》作者趙天衛(wèi)，中國著名婦幼專家，內(nèi)容權(quán)威可信。　　孕育寶寶是自然而美好的生理過程，《完美備孕?懷孕?坐月子一本通》將陪伴你度過一個安心、愉快的懷孕之旅。

    精心調(diào)養(yǎng)，讓身體進入最佳狀態(tài)
    呵護子宮，為孕育準備一個暖床
    子宮是女性重要的內(nèi)生殖器官，它產(chǎn)生月經(jīng)，孕育胎寶寶，是胎兒發(fā)育、生長的地方，最后子宮的收縮使胎兒娩出。想為人母，絕對要有一個健康的子宮。
    保養(yǎng)子宮要注意暖宮
    子宮是女性體內(nèi)最怕冷的器官，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，除了會導致不孕不育，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，接下來性欲也會降低。
    為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖。經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。
    呵護子宮要少吃高脂食物
    高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)。應堅持低脂肪飲食，多喝水，按照4+1飲食結(jié)構(gòu)，即每日必食的“糧及豆”、“蔬菜及水果”、“奶及奶制品”、“肉、魚、蛋”4類食物，加“油、鹽及糖”來攝取必要的營養(yǎng)。而且，備孕期間，應忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
    孕育焦點
    為了保護子宮，專家特別提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質(zhì)導熱快、寒氣重。此外，女性不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺容易露出后腰，而且睡眠時人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。
    保養(yǎng)卵巢，提高卵子質(zhì)量
    卵巢是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內(nèi)分泌腺。要想懷孕，女性先要保養(yǎng)自己的卵巢。
    保養(yǎng)卵巢要避免久坐
    很多女性由于工作的忙碌，經(jīng)常一坐就是一上午，完全沒有時間起身來走一走。其實久坐有很多健康隱患，不僅容易引起下半身的水腫和肥胖，而且還會傷害到女性的卵巢。
    專家指出，在辦公室久坐的女性， 久坐不動容易導致“ 卵巢缺氧”，尤其對于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的女性來說，久坐還會導致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。這些都會影響卵巢功能的正常發(fā)揮，對優(yōu)生極為不利。
    因此，為了自身健康，工作時間，女性應隔一段時間起身走動一下，可以給自己打杯熱水，或到窗邊透透氣等。
    保養(yǎng)卵巢要避免心理壓力過大
    卵巢早衰的主要原因之一，就是心理壓力過大。如果卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發(fā)育成問題，女性就無法正常排卵，而且會造成性功能低下，影響生育。
    因此，重壓之下的白領女性要學會自我調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花種草、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡情益志，調(diào)和氣血，利于健康。同時選擇健康的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，對于保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益。
    正確清洗外陰，避免細菌感染
    無論是細菌感染引起的膀胱炎，還是婦科疾病，都對懷孕有不利影響，甚至會影響胎寶寶的發(fā)育。平時注意保持外陰清潔衛(wèi)生，則是避免尿道感染及婦科疾病的主要手段。
    女性的外陰有許多皺褶， 汗腺、皮脂腺以及陰道分泌物常常積存于皺褶中，而陰道口又位于尿道口和肛門之間，稍不注意就