本書包括12章,闡釋了9種常見坐姿及其影響、不良體態(tài)和久坐導(dǎo)致的16種惡果、獲得健康體態(tài)的12個(gè)小練習(xí)以及改善體態(tài)可以幫你遠(yuǎn)離10種常見的病痛。主要內(nèi)容包括:預(yù)保養(yǎng):健康長壽的關(guān)鍵;體態(tài):面向全世界的宣言等。
跑步傷病是否仍不時(shí)來襲,讓你不得不放棄跑步?你是否仍在嘗試用大運(yùn)動量的訓(xùn)練來強(qiáng)健自己的身體,卻終陷入了大量訓(xùn)練傷病休息大量訓(xùn)練傷病的怪圈循環(huán)? 丹尼將太極的精粹融匯到跑步當(dāng)中,開創(chuàng)了這種不費(fèi)力、無傷害的革命性跑步法,讓你告別無疼痛,不收獲的肌肉跑,掌握不要疼痛的太極跑之道!在書中,作者呈現(xiàn)了: 太極跑的3大原則:綿里藏針、循序漸進(jìn)、動作中的平衡,掌握這些原則,你會發(fā)現(xiàn)移動身體是一件輕松的事情。 太極跑的4項(xiàng)技能:專注、身體感知、呼吸和放松,它們可以讓跑步變得更加多維,以小的付出獲得大的成效! 太
我們是為休息而生,還是為跑而生? 跑步會毀了你的膝蓋嗎? 哪種運(yùn)動項(xiàng)目蕞適合我? 懶惰是不正常的行為嗎? 每晚都需要睡夠8個(gè)小時(shí)嗎? 我們可以跑得又快又遠(yuǎn)嗎? 體育等于鍛煉嗎? 在不算太遙遠(yuǎn)的過去,我們那些狩獵采集者、農(nóng)耕者祖先,為了獲得足夠的食物,每天需要進(jìn)行數(shù)小時(shí)的身體活動,偶爾也會為了娛樂或者社交而做游戲或者跳舞,但沒人會為了健康而奔跑或者行走幾千米。鍛煉只是人類進(jìn)化過程中近期才出現(xiàn)的現(xiàn)象。哈佛大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)家丹尼爾·利伯曼憑借自己多年在世界各地的研究與經(jīng)驗(yàn),向我們講述為