現(xiàn)代男性既要在職場上打拼,又要保持身體健康,以便更好地工作與生活,如果能在家中尋找一個合適的空間進(jìn)行鍛煉,既節(jié)約了時間,又收獲了健康的身體,是一個不錯的選擇。只要你有一副啞鈴,跟隨本書作者的專業(yè)指導(dǎo),在家利用身體自重即可完成健身的目標(biāo)。 本書精心挑選了適合男性入門的家庭動作練習(xí),涵蓋手臂、肩頸部、背部、胸部、核心、臀部
《從功能到體能:遞進(jìn)式健身圖解(視頻學(xué)習(xí)版)》是由國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、多位奧運冠軍的體能教練閆琪博士編寫的體能提升訓(xùn)練指導(dǎo)書。 《從功能到體能:遞進(jìn)式健身圖解(視頻學(xué)習(xí)版)》按照關(guān)節(jié)功能改善、肌肉力量強化和體能全面提升的訓(xùn)練進(jìn)階路線,提供了包括鍛煉前熱身訓(xùn)練和鍛煉后拉伸訓(xùn)練在內(nèi)的11套完整訓(xùn)練計劃。不論是
本書內(nèi)容覆蓋全面、敘述結(jié)構(gòu)完整,共二十二章,前五章為體育文化篇,具體包括體育文化、運動與健康、藝術(shù)與體育等章節(jié),后十七章為運動技能篇,具體包括田徑、體操、籃球、排球等章節(jié)。全書涵蓋了體育和健康的基礎(chǔ)知識、基本理論和基本技能等內(nèi)容;生動有趣、注重實踐,每個體育項目均從基本技術(shù)、練習(xí)方法、競賽規(guī)則等多方面進(jìn)行介紹,通俗易懂
《MMA綜合格斗體能訓(xùn)練全書(全彩圖解版)》首先介紹了MMA所需的身體素質(zhì)及其訓(xùn)練方法。接著,《MMA綜合格斗體能訓(xùn)練全書(全彩圖解版)》采用真人示范、分步圖解的方式,對MMA基礎(chǔ)力量訓(xùn)練、專項力量訓(xùn)練、體能模式轉(zhuǎn)換與應(yīng)激體能素質(zhì)訓(xùn)練、其他專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練原則與訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)講解。最后,《MMA綜合格斗體能訓(xùn)
《MMA綜合格斗實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練全書(全彩圖解版)》首先介紹了MMA的規(guī)則、格斗體位及訓(xùn)練方法等基礎(chǔ)知識。接著,《MMA綜合格斗實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練全書(全彩圖解版)》采用真人示范、分步圖解的方式,對200余種攻擊、閃避、受身、防御及防反技術(shù)及其訓(xùn)練方法進(jìn)行了詳細(xì)講解。最后,《MMA綜合格斗實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練全書(全彩圖解版)》介紹了針
青少年籃球入門教程由具有豐富的青少年籃球執(zhí)教經(jīng)驗的高山教練與專業(yè)的體能培訓(xùn)機構(gòu)合力打造,通過分步驟圖解的方式,詳細(xì)介紹了適合青少年球員學(xué)習(xí)的籃球運動基礎(chǔ)技術(shù)及體能訓(xùn)練方面的知識,可以為執(zhí)教青少年球員的籃球教練和體育老師提供豐富的教學(xué)內(nèi)容和參考經(jīng)驗。 《青少年籃球入門教程(全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版)》從需要了解的球場術(shù)語、基本
本書主體分為五章二十三節(jié),對武陵山片區(qū)體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)文化生態(tài)進(jìn)行反思,并對生存現(xiàn)狀、結(jié)構(gòu)特征、社會功能、生態(tài)保護(hù)等具體問題展開分析,旨在促進(jìn)體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)與人類社會、自然環(huán)境之間相互關(guān)系的和諧發(fā)展。①將“文化生態(tài)理論”系統(tǒng)引入到體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)研究。本項研究成果將文化生態(tài)理論系統(tǒng)運用于武陵山片區(qū)體育非物質(zhì)文化
《大學(xué)體育/普通高等教育體育與健康系列教材》共十六章,前五章為理論部分,介紹體育相關(guān)的概念,以及衛(wèi)生保健等方面的科學(xué)知識;后十一章為實踐部分,分別介紹了田徑、籃球、排球、足球、羽毛球、二十四式太極拳、跆拳道、形體訓(xùn)練、健美等運動項目的技術(shù)、方法、要領(lǐng)及規(guī)則!洞髮W(xué)體育/普通高等教育體育與健康系列教材》可作為高等院校體育
本書作者獨辟蹊徑,從諺語、口訣入手,介紹象棋的下法。通過這種輕松的方式,使讀者腦海里留下比較深刻的棋理印象。解決初學(xué)者對殺法記憶困難、棋著使用不當(dāng)?shù)葐栴},搭配對應(yīng)的實戰(zhàn)例題,讓讀者快速記憶的同時,理解要訣中蘊含的精髓之處,有利于讀者快速提高棋藝。
圍棋手筋二選一從入門到精通是由少兒圍棋教育專家、職業(yè)五段棋手趙守洵專為圍棋初學(xué)者創(chuàng)作。本書按照學(xué)習(xí)手筋的思維邏輯,分別介紹了如何吃掉對方的棋筋以及如何利用倒脫靴、聯(lián)絡(luò)以及金雞獨立在對局中獲取優(yōu)勢,內(nèi)容涵蓋從圍棋入門到業(yè)余1級所需要掌握的主要手筋知識。本書的題目難度循序漸進(jìn),講解層層推進(jìn),以抽絲剝繭的方式為讀者梳理出清晰