從功能到體能遞進(jìn)式健身 圖解視頻學(xué)習(xí)版
定 價(jià)：55 元
- 作者：閆琪
- 出版時(shí)間：2020/8/1
- ISBN：9787115540294
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：G883-64
- 頁碼：149
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：小16開
《從功能到體能：遞進(jìn)式健身圖解（視頻學(xué)習(xí)版）》是由國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、多位奧運(yùn)冠軍的體能教練閆琪博士編寫的體能提升訓(xùn)練指導(dǎo)書。
《從功能到體能：遞進(jìn)式健身圖解（視頻學(xué)習(xí)版）》按照關(guān)節(jié)功能改善、肌肉力量強(qiáng)化和體能全面提升的訓(xùn)練進(jìn)階路線，提供了包括鍛煉前熱身訓(xùn)練和鍛煉后拉伸訓(xùn)練在內(nèi)的11套完整訓(xùn)練計(jì)劃。不論是健身零基礎(chǔ)的普通人，還是擁有較高體能水平的運(yùn)動(dòng)愛好者，都可以根據(jù)自身情況，選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。此外，《從功能到體能：遞進(jìn)式健身圖解（視頻學(xué)習(xí)版）》通過真人示范、分步圖解的形式對(duì)98個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了展示并免費(fèi)提供了部分訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻，旨在幫助鍛煉者正確掌握動(dòng)作技術(shù)，科學(xué)提高鍛煉效果。
奧運(yùn)冠軍體能教練閆琪博士 專業(yè)寫作
國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)康復(fù)與體能訓(xùn)練研究中心 審定推薦
98個(gè)專業(yè)示范訓(xùn)練動(dòng)作
11套拿來即用的訓(xùn)練計(jì)劃
從零開始、科學(xué)進(jìn)階
有效實(shí)現(xiàn)從強(qiáng)化功能到提升體能
免費(fèi)觀看部分訓(xùn)練動(dòng)作演示視頻
閆琪
國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員，博士，上海體育學(xué)院客座教授；獲得美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能訓(xùn)練專家（NSCA-CSCS）認(rèn)證和私人體能教練（NSCA-CPT）認(rèn)證；獲得IHP高級(jí)功能性體能教練認(rèn)證和IHP綜合格斗體能教練認(rèn)證；FMS國(guó)際認(rèn)證講師，F(xiàn)MS、SFMA高級(jí)認(rèn)證專家；中國(guó)人民解放軍備戰(zhàn)第七屆世界軍人運(yùn)動(dòng)會(huì)體能訓(xùn)練專家；中國(guó)人民解放軍某戰(zhàn)區(qū)空軍飛行人員訓(xùn)練傷防治特聘專家；多名奧運(yùn)會(huì)金牌運(yùn)動(dòng)員的體能教練；《運(yùn)動(dòng)健身日歷2019》《運(yùn)動(dòng)健身打卡書》作者；翻譯出版多部體能訓(xùn)練書籍；承擔(dān)省部級(jí)課題十余項(xiàng)，發(fā)表論文三十余篇；獲奧運(yùn)會(huì)科技先進(jìn)個(gè)人、全國(guó)體育事業(yè)突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)。
第 一章 鍛煉前熱身與鍛煉后拉伸
1.1鍛煉前熱身／009
1.2鍛煉后拉伸／023
第二章 關(guān)節(jié)功能改善
2.1肩部功能改善計(jì)劃／037
2.2腰部功能改善計(jì)劃／051
2.3膝關(guān)節(jié)功能改善計(jì)劃／065
第三章 肌肉力量強(qiáng)化
3.1核心力量強(qiáng)化計(jì)劃／079
3.2上肢力量強(qiáng)化計(jì)劃／091
3.3下肢力量強(qiáng)化計(jì)劃／103
第四章 體能全面提升
4.1體能全面提升鍛煉初級(jí)計(jì)劃／115
4.2體能全面提升鍛煉中級(jí)計(jì)劃／127
4.3體能全面提升鍛煉高級(jí)計(jì)劃／139
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