本書將深?yuàn)W的心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行深入淺出的講解，配合有趣的心理測(cè)試，結(jié)合身邊發(fā)生的生動(dòng)的實(shí)例，介紹了一些自我心理調(diào)解的有效方法，書中內(nèi)容包括了了解自己的心理狀況，正確認(rèn)識(shí)自我，做自己情緒的主人，擺脫不良束縛，得到積極、平靜的心態(tài)。
什么是健康？大部分人都會(huì)說健康就是身體強(qiáng)壯不生病。其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是片面的。健康的定義，已經(jīng)不僅包括傳統(tǒng)的身體健康，更增加了心理健康的含義。世界衛(wèi)生組織提出：健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。目前，心理健康已成為現(xiàn)代健康概念中一個(gè)不可缺少的部分。
健康的心理對(duì)一個(gè)人的人生有著至關(guān)重要的影響。心理學(xué)教授喬治·斯格密指出：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂端的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。”健康的心理，是人們事業(yè)成功的基礎(chǔ)、家庭幸福的根基、人際關(guān)系和諧的保證，更是人生美滿的護(hù)身符。但目前，大部分人的心理狀況讓人堪憂。有資料顯示，全世界至少1/3的人有心理問題，有75%的人由于心理問題而處于亞健康狀態(tài)。這不禁讓我們想起了一位心理學(xué)家曾經(jīng)的預(yù)言：“隨著社會(huì)向商業(yè)化的變革，人們面臨的心理問題對(duì)自身生存的威脅，將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一直困擾人們的生理疾病……”我們不得不佩服這位心理學(xué)家的遠(yuǎn)見卓識(shí)。的確，曾經(jīng)的預(yù)言如今成了不爭(zhēng)的事實(shí)。
我們承認(rèn)，人們之所以出現(xiàn)這些心理問題，與我們生活的社會(huì)大環(huán)境是分不開的。我們生活在一個(gè)復(fù)雜且不斷變化的時(shí)代，現(xiàn)實(shí)的壓力總是迫使我們不停地前行，以至于讓我們沒有時(shí)間停下來好好審視自己的心靈。而隨著人們生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈、人際關(guān)系的愈加復(fù)雜，這一系列問題也常常使人們的心理處于失衡狀態(tài)，人群中充滿了焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張和恐懼，以至于有人說：“人類進(jìn)入了心理負(fù)重年代�！�
不健康的心理就像一枚定時(shí)炸彈，如果不及時(shí)排除掉，便時(shí)時(shí)威脅著人們的身心健康�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明不良的心理狀態(tài)是造成身體各種疾病的一個(gè)重要原因。如憂郁、緊張等都有可能使人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等發(fā)生一系列的病變，從而直接影響人的健康和壽命，而不良的心理狀態(tài)還是正常細(xì)胞向癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化的催化劑。有資料顯示：在當(dāng)今社會(huì)，引起各種疾病的原因中，有70%～80%與心理因素有關(guān)。如果不能及時(shí)有效地處理，心理問題還會(huì)導(dǎo)致傷害自己或傷害他人的悲劇出現(xiàn)，嚴(yán)重者甚至危害社會(huì)。
正所謂“解鈴還須系鈴人”，“心病還需心藥醫(yī)”。所以，對(duì)于個(gè)人來說，很有必要掌握一些心理學(xué)知識(shí)，自己為自己“把脈”，自己做自己的心理醫(yī)生，以便能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身存在的心理問題和缺陷，“對(duì)癥下藥”，積極調(diào)適，把心理問題的危害消除在萌芽狀態(tài)，避免給自己和他人帶來不必要的傷害，為美好的人生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
為此，我們編訂了《圖解做自己的心理醫(yī)生》一書。它是一本為面臨種種社會(huì)壓力、處于心理危機(jī)、心理困境中的現(xiàn)代人提供解決方案及心理服務(wù)的心理解壓書。本書將深?yuàn)W的心理學(xué)理論深入淺出地進(jìn)行分析，同時(shí)針對(duì)目前人們的心理現(xiàn)狀，剖析了常見不良心態(tài)、人格障礙等各種異常心理產(chǎn)生的根源，并根據(jù)人生各階段出現(xiàn)的不同的心理危機(jī)，結(jié)合身邊發(fā)生的典型心理案例，提出了管理情緒、應(yīng)對(duì)壓力和常見心理疾病的自我診斷與治療等各種簡(jiǎn)單易行、卓有實(shí)效的具體解決方法，將各種常見心理問題一網(wǎng)打盡。
擁有本書，你就能化解心中的困惑，能清楚準(zhǔn)確地自我診斷存在的心理問題，糾正不良心理傾向，化解心理危機(jī)，從而保持心理平衡，并以健康的心態(tài)迎接人生的挑戰(zhàn)，享受安寧、快樂的幸福生活。
愿本書能成為驅(qū)散你心中陰云的和風(fēng)，成為你走向美好人生的法寶。
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