中國(guó)自古就有“命門總乎兩腎，兩腎皆屬命門”“腎為先天之本”“腎是生命之根”的說法，這些都是在講述腎對(duì)人體的重要性。腎既是構(gòu)成機(jī)體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)臟器，又是人體生理功能活動(dòng)的動(dòng)力所在，它與五臟六腑及骨、髓、耳等器官的功能關(guān)系非常密切。所以，養(yǎng)腎的根本目的就是保證腎陰、腎陽的充足和平衡，只有當(dāng)腎藏之精充足，腎之“元陽”或“真火”才能發(fā)揮溫潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)全身各部組織器官和衍生后代的作用。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大，導(dǎo)致很多人都身心疲憊。過度勞累、環(huán)境污染和藥物濫用、性生活無節(jié)制、經(jīng)常性熬夜、不良的生活飲食習(xí)慣等，無一不在直接或間接傷害著我們的腎臟，最終很有可能導(dǎo)致腎虛。中醫(yī)還有“久病及腎”“他病及腎”之說，慢性病久拖不愈，或受其他疾病連累也可能導(dǎo)致腎虛。
那么，究竟什么是中醫(yī)“腎虛證”？有哪些類型？如何辯證判斷？在日常生活中，腎病患者應(yīng)該吃什么？怎么吃？有哪些藥物可以預(yù)防治療？除了藥物和食物之外，還有其他有效措施嗎？
為此，本書將為您詳細(xì)地介紹中醫(yī)養(yǎng)腎護(hù)腎常見問題，針對(duì)腎病具體特征而搭配的具體養(yǎng)腎食療、運(yùn)動(dòng)方法、經(jīng)穴養(yǎng)腎知識(shí)、養(yǎng)腎中成藥等各種自然防治法，以便讓大家寓治于養(yǎng)，防病于未然。
對(duì)腎虛證的治療固然重要，而養(yǎng)腎護(hù)腎更是重中之重。最后，祝愿各位患者能夠早日恢復(fù)健康，遠(yuǎn)離疾病困擾。
適讀人群 ：普通讀者，尤其是養(yǎng)生愛好者 ★腎是先天之本，生命之源，與人的生長(zhǎng)、壯盛、衰老的生命過程息息相關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。
★腎虛問題廣泛存在于各類人群中，幾乎所有健康問題都與腎虛有關(guān)。養(yǎng)生先養(yǎng)腎，腎足則延年益壽；腎虛，則百病叢生。腎不虧虛，身體才能百病不侵。
★作者：行醫(yī)50余年，曾擔(dān)任朱德、華國(guó)鋒等中央領(lǐng)導(dǎo)的專職保健醫(yī)師，北京衛(wèi)視、廣東衛(wèi)視、云南衛(wèi)視等多個(gè)電視臺(tái)健康欄目特邀嘉賓，《男人養(yǎng)精，女人養(yǎng)血》《胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血》等暢銷養(yǎng)生書作者。
★內(nèi)容：從“腎為先天之本”出發(fā)，詳述了補(bǔ)腎和人體健康的聯(lián)系及重要性，強(qiáng)調(diào)了補(bǔ)腎以平和調(diào)養(yǎng)為佳，通過飲食、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)等方法養(yǎng)腎，簡(jiǎn)單實(shí)用，可操作性強(qiáng)，能達(dá)到不錯(cuò)的效果。生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累，讓健康每天多一點(diǎn)。
前言
第一章 養(yǎng)腎之前須先知
01 腎的基本功能
02 脾腎互助，百病不生
03 肝腎同源，母子相生
04 心腎相交，心安腎才好
05“男”言之隱不可恥
06 肺腎相生，治標(biāo)治本身安康
07 腎虛是怎么回事？
08 關(guān)于腎虛，你知道有多少類型嗎？
09 腎不可亂補(bǔ)，小心“引毒”上身
10 名為壯陽，實(shí)為損陽
11 補(bǔ)腎藥酒，喝多不一定好
第二章 認(rèn)識(shí)誤區(qū)好養(yǎng)腎
01 補(bǔ)腎就是壯陽
02 只有男人才補(bǔ)腎
03 偏聽偏信古偏方
04 房事過度婚后才補(bǔ)腎
05 有點(diǎn)兒小問題就補(bǔ)腎
06 年輕人不會(huì)腎虛
07 腎虛意味著性功能障礙
08 憋尿是對(duì)腎的“鍛煉”
第三章 養(yǎng)腎吃這些，補(bǔ)足精氣神
01 海藻——益腎利水之佳品
02 枸杞子子——肝腎同補(bǔ)之良藥
03 葡萄——強(qiáng)筋補(bǔ)腎的“紫水晶”
04 海參——補(bǔ)腎氣，益精血
05 山藥——藥食兩用，脾肺腎同補(bǔ)
06 核桃——補(bǔ)腦益腎的美味堅(jiān)果
07 干貝——鮮甜美味，滋陰養(yǎng)血又補(bǔ)腎
08 蓮子——固精之物，一身是寶
09 韭菜——拯救腎陽虛的“起陽草”
10 栗子——蘇轍最愛的益腎堅(jiān)果
11 桑葚——肝腎陰虛就找它
12 黑芝麻——藥食同源之物，還你烏黑秀發(fā)
13 小米——常用健脾，妙用補(bǔ)腎
14 芡實(shí)——益腎補(bǔ)脾的“雞頭米”
第四章 對(duì)癥養(yǎng)腎更健康
01 腎好人不老，讓你年輕的秘訣——固齒烏發(fā)
02 讓你的“性”福更持久——補(bǔ)腎壯陽
03 暢快地呼吸新鮮空氣——納氣平喘
04 讓你“底氣”十足——補(bǔ)腎養(yǎng)氣
05 腰腿有力，萬事無憂——補(bǔ)骨生髓
06 身體棒，氣色好——補(bǔ)氣養(yǎng)血
07 祛除水腫，一身輕松——養(yǎng)腎利水
08 睡個(gè)安穩(wěn)覺，不讓尿頻擾——利尿通淋
09 耳聰目明，心曠神怡——填精益髓
10 腦力足，精神好——益智健腦
第五章 經(jīng)穴養(yǎng)腎，培補(bǔ)生命之源
01 涌泉——補(bǔ)腎之要穴
02 然谷——益腎固泄功非凡
03 太溪——腎經(jīng)之原穴
04 大鐘——二便不利找大鐘
05 水泉——按之灸之，可治痛經(jīng)
06 照海——調(diào)陰寧神，通調(diào)二便
07 復(fù)溜——補(bǔ)腎益陰之效奇佳
08 交信——配陰陵泉，可治五淋
09 筑賓——癲狂、癇證找筑賓
10 陰谷——泌尿生殖系統(tǒng)疾患找陰谷
11 橫骨——益腎興陽功非凡
12 大赫——遺精、陽痿找大赫
13 氣穴——利尿通便療效佳
14 四滿——遺精、遺尿找四滿
15 中注——常按摩，助消化
16 八髎——調(diào)理下焦強(qiáng)腰膝
17 三陰交——健脾調(diào)肝補(bǔ)腎
18 陰陵泉——益腎調(diào)經(jīng)大穴
19 足三里——若要安，三里常不干
第六章 一學(xué)就會(huì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎法
01 練練太極拳有益腎臟健康
02 真氣運(yùn)行法，舒筋活絡(luò)，補(bǔ)腎強(qiáng)身
03 踢踢毽子，健康把腎養(yǎng)
04 梳梳頭，治少白頭
05 慢跑，心肺齊受益
06 不再耳鳴，強(qiáng)本固腎，常做鳴天鼓
07 踮起腳尖，腎更強(qiáng)
08 內(nèi)養(yǎng)功，益腎回春，調(diào)理氣血
09 減肥又養(yǎng)腎，常做扭腰功
10 叩齒法，固齒腎氣足
11 貼墻功，補(bǔ)腎益腎好方法
12 搓腰功，激發(fā)腰部陽氣，增強(qiáng)腎臟功能
13 冬補(bǔ)腎來常打坐，涵養(yǎng)心性，巧補(bǔ)腎
14 多走“貓步”，男女多“性�！�
15 蹲蹲馬步，腎更好
16 強(qiáng)腎健身操，一學(xué)就會(huì)超輕松
第七章 養(yǎng)腎中成藥，修復(fù)先天之本
01 四種中成藥，溫補(bǔ)腎陽虛
02 六種中成藥，滋補(bǔ)腎陰虛
03 五種中成藥，幫您固腎氣
04 三種中成藥，補(bǔ)虛填腎精
第八章 西醫(yī)腎病患者飲食調(diào)養(yǎng)方案
01 急性腎炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
02 慢性腎炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
03 腎盂腎炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
04 腎病綜合征患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
05 糖尿病腎病患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
06 高血壓腎病患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
07 腎功能不全患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
08 慢性腎衰竭患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
09 腎結(jié)石患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
10 IgA 腎病患者的飲食調(diào)養(yǎng)方案
11 狼瘡性腎炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)方案
12 間質(zhì)性腎炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)方案
第一章 養(yǎng)腎之前須先知
腎是人體的先天之本、生命之源，人體生命運(yùn)動(dòng)的基本物質(zhì)都由它化生和儲(chǔ)存，人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、呼吸、消化、神智、骨骼、健康狀況，均和它息息相關(guān)。一個(gè)健康的腎臟是長(zhǎng)壽的前提，而腎虛則是百病的源頭，所以養(yǎng)腎就是養(yǎng)生，就是延年益壽，對(duì)我們來說非常重要。
01 腎的基本功能
腎是人體重要的器官，對(duì)機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖起到至關(guān)重要的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)還參與血液形成、提高機(jī)體免疫力，腎的基本功能主要包括以下幾個(gè)方面：
�、倌I藏精，是生命基本物質(zhì)的倉庫
精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體各機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常的物質(zhì)基礎(chǔ)，包括先天之精和后天之精。
先天之精來源于父母，后天之精來源于飲食水谷，由脾胃所化生，兩者共同儲(chǔ)藏于腎，稱為“腎精”，腎精是人體生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的物質(zhì)基礎(chǔ)，影響到各個(gè)臟腑。腎精的盛衰，關(guān)系著生殖和生長(zhǎng)發(fā)育的能力，如果腎精虧損，則小兒發(fā)育遲緩，筋骨痿軟等；成年人則有早老早衰，頭昏耳鳴，精力減退等；甚至，女子則有生殖器官發(fā)育不全，月經(jīng)初潮來遲，經(jīng)閉，不孕等；男子精少不育等。
②腎主水，調(diào)節(jié)人體津液代謝
腎調(diào)節(jié)人體津液代謝，主要是指腎的“氣化”作用。人體的津液代謝包括兩個(gè)方面：一是將水谷精微中能濡養(yǎng)滋潤(rùn)臟腑組織作用的津液輸布周身；二是將各臟腑組織代謝利用后的濁液排出體外。這兩方面，均要依賴腎的氣化作用才能完成。
而腎水化氣，則依賴于腎陽和心火的溫煦，陰寒之水得溫化氣，輸布全身臟腑。在正常情況下，腎陰、腎陽都是相對(duì)平衡的，因而尿液排泄正常，如果腎主水的功能受損，機(jī)體水液調(diào)節(jié)紊亂，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的“水癥”，如下肢水腫、尿頻尿急等。
�、勰I主納氣，攝納肺所吸入的清氣
腎主納氣，指收納之意，是指腎有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的作用。“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主呼氣，腎主納氣”，人體的呼吸運(yùn)動(dòng)由肺主導(dǎo)，但是吸入之氣必須下降到腎，經(jīng)由腎的攝納作用，以達(dá)到調(diào)節(jié)
呼吸的目的。腎的納氣作用，對(duì)人體呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)有重要意義。只有腎氣充沛，攝納正常，才能使肺的呼吸均勻，氣道通暢。如果腎的攝納作用失常，吸入之氣不能下降于腎，就會(huì)出現(xiàn)呼多吸少，呼氣困難，所以“喘咳之癥，在腎為實(shí)，在肺為虛”。
④腎開竅于耳及二陰
腎在上開竅于耳，在下開竅于二陰�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”聽覺靈敏與否，與腎中精氣的盛衰密切相關(guān)，只有腎精充足，才能使聽覺靈敏，若是不足，則聽覺減退。
二陰，包括前陰和后陰。前陰指的是外生殖器，有排尿和生殖的功能，機(jī)體產(chǎn)生的尿液儲(chǔ)存在膀胱，經(jīng)由腎氣的推動(dòng)排出體外。所以，尿液的排泄障礙，例如夜尿頻多、小便清長(zhǎng)、尿少等，常常反映腎功能出現(xiàn)了障礙。除此之外，腎主生殖，生殖系統(tǒng)功能也受到腎的影響。男性腎虛則會(huì)出現(xiàn)陽痿、遺精、早泄等癥狀；女性腎虛則會(huì)出現(xiàn)性欲減退、早衰、閉經(jīng)等癥狀。后陰指的是肛門，其排泄糞便，主要與大腸有關(guān)，但是也與腎的氣化、溫煦、封藏作用有關(guān)，腎陽虛則失于溫煦，大便溏泄，小便清長(zhǎng)；腎陰虛則水液失調(diào)，大便干結(jié)，小便干澀。
⑤腎主骨生髓，滋養(yǎng)骨骼生長(zhǎng)與強(qiáng)壯腎主藏精，能生髓，而髓居于骨中，骨依靠骨髓來滋養(yǎng)，若是腎精充足，則骨骼得到骨髓滋養(yǎng)便會(huì)更加堅(jiān)固強(qiáng)壯，若是腎精虧虛或者藏精功能受損，骨髓生化來源減少，骨骼就會(huì)脆弱無力，甚至容易發(fā)生骨折和骨質(zhì)疏松。對(duì)于處于發(fā)育期的青少年來說，甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)育不良，例如小兒囟門遲閉，骨軟無力，常常是腎精不足，骨髓空虛不能養(yǎng)骨所致。同時(shí)骨髓還含有豐富的造血干細(xì)胞，能進(jìn)一步滋養(yǎng)骨骼。臨床上常用補(bǔ)腎的藥物來治療骨折和骨質(zhì)疏松，為的就是使腎精充盈，滋養(yǎng)骨髓，促進(jìn)骨骼快速恢復(fù)。
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