前言 最近是否也有這樣的感覺： 對(duì)自己的健康缺乏自信…… 體力越來越差…… 身體不時(shí)感到僵硬疼痛…… 隨著年齡的增長(zhǎng)，以及家庭環(huán)境和社會(huì)角色的改變，我們的身心也往往發(fā)生改變。特別是女性，身體變化會(huì)特別大。 也有許多男性剛剛邁入四十歲，就開始為身體的變化而煩惱。 我希望通過這本書，讓大家掌握輕松的身體訓(xùn)練方法。 有些十分渴望重返青春的朋友為了快速達(dá)到效果，常常會(huì)勉強(qiáng)自己挑戰(zhàn)一些高難度的動(dòng)作，那就會(huì)很容易引發(fā)肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。 因此，希望大家在訓(xùn)練之前要先調(diào)整好身體狀態(tài)，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。 本書的特色在于，可以借助隨書附贈(zèng)的彈力球做各種運(yùn)動(dòng)，包括伸展、矯正、肌肉訓(xùn)練等。就是這么一顆輕柔的球，搭配簡(jiǎn)單舒緩的動(dòng)作，身體就會(huì)因肌肉受到充分的刺激而變得溫暖起來。 同時(shí)，你會(huì)感覺身體神奇般地變輕松，僵硬和疼痛也得到緩解。 覺得哪里不舒服，就從哪里下手吧！現(xiàn)在，就拿起球，和我一起做吧！
您的朋友 中村格子