結(jié)語 你欠自己一個(gè)閃閃發(fā)光的人生

當(dāng)我的學(xué)員在課堂上分享自己的經(jīng)歷時(shí)，我常聽到她們說：我以為只有我是這樣。她們非常驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來大家在食物、體重、運(yùn)動(dòng)等方面的經(jīng)歷是如此相似。

追求完美造成的壓力是如此之大，以至于我們總是把自己與其他可以支持我們的女性隔離開來，讓自己禁錮在了旅程中。而正如本書一直強(qiáng)調(diào)的那樣，我們不需要做更多的掙扎，而只需獲得更多的愛和支持。如果你也處于減肥和形體自信之旅中，那就需要認(rèn)識(shí)到一點(diǎn)：不管我們將經(jīng)歷或已經(jīng)經(jīng)歷了什么，還有許多女性與你感同身受。

與成千上萬名網(wǎng)絡(luò)學(xué)員的會(huì)面讓我知道，假如我們?cè)敢獗舜颂拐\(chéng)，就會(huì)意識(shí)，其實(shí)大家并沒什么不同。我們對(duì)自己的真實(shí)感受越坦誠(chéng)，羞愧感就會(huì)越少。當(dāng)然，我并不是在說你們要圍坐一圈，一起唱圣歌，或互相抱怨。我說的是要做真實(shí)的自己，對(duì)別人抱有同情心。

你獨(dú)特而珍貴

我有一名學(xué)員曾經(jīng)分享說：這個(gè)小組給了我一樣我找了54年都沒找到的東西接納。大家是如此強(qiáng)大，幫我接納自己，關(guān)愛自己。向他人求助沒什么大不了，沒人會(huì)說我應(yīng)該更加努力，或指責(zé)我的成就還不夠。搞砸與食物和身體的關(guān)系，比我們想象的更常見。當(dāng)然，好消息是，我們可以通過敲擊來解決這個(gè)問題。

如果能夠接納自己以及自己的情感，那我們就能敞開心扉，吐露自己的難處，向志同道合的人尋求幫助和支持。與其退避一旁，不如讓我們聚在一起，相互支持。

每學(xué)期，我的網(wǎng)絡(luò)課程都只有短短幾周，但課程結(jié)束后，學(xué)員們還會(huì)繼續(xù)在Facebook上發(fā)帖子，為彼此加油打氣。這些支持和鼓勵(lì)的力量非常強(qiáng)大，在她們的生活中引起連鎖反應(yīng)。不管你是不是敲擊小組或者我的網(wǎng)絡(luò)學(xué)員，我都鼓勵(lì)你擁抱所有可能性，接受別人的支持。它們經(jīng)常會(huì)在意外的時(shí)間，以你意想不到的方式出現(xiàn)。

有一回，我和媽媽一起參加5 000米長(zhǎng)跑比賽，這讓我深深感受到群體支持的力量。當(dāng)我快接近終點(diǎn)時(shí)，那些為運(yùn)動(dòng)員加油打氣的圍觀群眾表現(xiàn)出來的熱情與興奮讓我驚呆了。那種感覺真的難以置信。雖然我很累，但歡呼聲讓我充滿了力量感，支撐我跑完了整個(gè)賽程。

而我一跑完，就走到跑道旁邊為場(chǎng)上的其他運(yùn)動(dòng)員加油。然后，我轉(zhuǎn)身跑過賽道，陪媽媽一起沖刺到終點(diǎn)。當(dāng)我們闖過終點(diǎn)線時(shí)，人群的歡呼聲和我第一次達(dá)到終點(diǎn)時(shí)一樣熱烈、響亮。人群中的大多數(shù)人我都不認(rèn)識(shí)，但是我卻感覺我們相識(shí)已久。他們的支持把這場(chǎng)比賽變成一段精彩的、鼓舞人心的經(jīng)歷。這是如此簡(jiǎn)單而深刻的體驗(yàn)，讓我知道群體力量是何等強(qiáng)大。我們都需要支持。我，作為群體中的一個(gè)，為你歡呼！

這真的只是一本減肥書嗎？

收到的所有評(píng)論中，我最喜歡一位學(xué)員寫的話：謝謝，杰茜卡，你用這個(gè)課程的名字欺騙了我們。你真正在做的是女性激勵(lì)運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)女性改變自己的生活，讓我們的能量流動(dòng)起來，讓世界變得更加美好，讓我們愛上生活……另外還帶來瘦身、延年益壽、生活美滿、身體健康等附加作用。非常感謝你所做的一切！

當(dāng)我第一次讀到這段話時(shí)，眼睛里噙滿了淚水，因?yàn)樗�清楚地指出了我做這件事情的初衷。我們都是女性。我們不能把自己的生活一片片割開。所以，當(dāng)我們一心想著減肥時(shí)，最應(yīng)該做的事情就是終止努力減肥的一切行為，試著過單純的生活。

減輕體重、感覺良好的最有力方式，就是用敲擊療法清除所有負(fù)面情緒和束縛性和信念。這樣，你就能夠聽到自己內(nèi)心的聲音。是時(shí)候關(guān)心自己的想法了。所以，放心大膽地學(xué)習(xí)探戈吧！鼓起勇氣要求加薪吧！拒絕那些讓你精疲力竭的人吧！

不管你的身心在說什么，仔細(xì)聆聽吧。要想體會(huì)到敲擊療法產(chǎn)生的所有驚人的益處，你得花點(diǎn)時(shí)間去做。如果你不把敲擊療法當(dāng)成生活中的頭等大事，那么就收效甚微。即使早上只敲擊10分鐘也會(huì)改變你一整天的狀態(tài)。

這不是關(guān)于食物的旅程，也不是關(guān)于運(yùn)動(dòng)的旅程。雖然這段旅程可以也應(yīng)該能在這兩方面（和其他許多方面）取得積極正面的效果，但是，如果想要獲得長(zhǎng)期的形體自信和減肥效果，就不能局限于這些改變，而應(yīng)該著眼于一個(gè)更大、更重要的旅程。

如果我們不再為是否運(yùn)動(dòng)而糾結(jié)，而是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我們感覺良好而渴望運(yùn)動(dòng)；如果我們不再計(jì)算卡里路或因?yàn)槌粤瞬缓玫氖澄锒�羞愧，而是出于食物美味可口并富含�?duì)身體和靈魂有益的營(yíng)養(yǎng)等原因去吃新鮮、健康的果蔬；如果我們不再藏身于陰影，而是關(guān)愛自己、享受快樂，那我們就能完成這段旅程。當(dāng)我們覺得自己的外貌和狀態(tài)都非常良好，并樂意向世界展示我們的天賦、散發(fā)光彩時(shí)，那我們就已在這段旅程中取得了進(jìn)步。

從此，我們可以會(huì)變得富有愛心、坦誠(chéng)，隨時(shí)準(zhǔn)備并且能夠適應(yīng)各種變化；從此，我們不再需要維持原狀以獲得所謂的安全感了。我們清楚地知道，身體會(huì)隨著歲月的流逝而改變，我們的心胸會(huì)更加寬廣，天賦也將被強(qiáng)化。而且，因?yàn)閮?nèi)心已經(jīng)完全不一樣了，我們會(huì)不再害怕這些改變。因?yàn)槲覀円呀?jīng)深深愛上了自己，接納了自己。我們可以盡情享受旅程，感謝一路上的顛簸和崎嶇，因?yàn)樗鼈兲嵝盐覀儯荷�活正在繼續(xù)，我們可以而且必須喜歡它們，關(guān)愛自己，一如當(dāng)下。

我不是在講減肥，也絕對(duì)不會(huì)講減肥。我在講關(guān)于人生、力量和發(fā)光的勇氣。