隨著生活節(jié)奏的加快,工作壓力、生活壓力以及長期思慮用腦過度,過量煙酒,夜生活等不良生活習(xí)慣，使人體內(nèi)環(huán)境極度惡化，開始出現(xiàn)各種健康、亞健康問題，有身心匱乏，四肢乏力，內(nèi)分泌失調(diào)及植物神經(jīng)紊亂,眼疲勞、失眠、健忘、煩躁、易怒、精神萎靡……并且有低齡化的傾向,年齡多在20-45歲之間,普遍存在的“疲勞綜合征 ”, 中醫(yī)稱為“未病”，越來越多的人開始關(guān)注自己的身體、關(guān)注體育運動，興起了近幾年的登山、跑步、健步走熱潮。

本書作者用自己的親身實踐告訴人們：溫和的健步行走，不僅有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規(guī)律地行走就會達到體態(tài)端正、腰圍變細的效果，而且身體結(jié)實，不宜疲勞。還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進睡眠……行走是多種疾病的“靈丹妙藥”，對抑郁、糖尿病、冠心病、骨質(zhì)疏松等慢性病有“特效治療”，并介紹了行走的要領(lǐng)、技巧和需要注意的問題。