西爾斯博士是美國很具影響力的育兒專業(yè),被譽為后斯波克時代的“育兒之父”,他的代表作《西爾斯親密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》出版二十余年一直暢銷不衰,至今仍是美國很暢銷、很受歡迎的孕產(chǎn)育兒書。中文版出版后,受到了眾多中國媽媽的青睞,成為幾乎人手一冊的必備讀物。
全新升級版《西爾斯懷孕百科》,更新了懷孕和分娩領(lǐng)域近幾年的全新成果,為準(zhǔn)媽媽提出了11項健康建議:準(zhǔn)媽媽只要盡可能遵照這11項建議,就會極大地提高健康懷孕的概率,生下一個健康的寶寶;還逐月介紹了懷孕期間孕婦體內(nèi)的微妙變化,提醒準(zhǔn)媽媽注意自身的生活習(xí)慣對胎兒的影響;分析可能出現(xiàn)的某些感覺和反應(yīng),告訴準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對。
懷孕是自然而美好的生理過程,這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的孕期。
★美國很具影響力的育兒西爾斯博士代表作
★提出11項健康建議,指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽度過一個美好的孕期
★《西爾斯親密育兒百科》姊妹篇
威廉·西爾斯,醫(yī)學(xué)博士,美國兒科學(xué)會會員,全美知名的兒科醫(yī)生。兒科從醫(yī)經(jīng)歷40年,曾撰寫過《西爾斯親密育兒百科》等40余本懷孕育兒類暢銷書,是《寶貝說話》(Baby Talk)和《養(yǎng)育》(parenting)雜志的育兒醫(yī)學(xué)顧問。他在心理學(xué)理論的基礎(chǔ)上,總結(jié)了 “親密育兒法”(Attachment Parenting),提倡通過母乳喂養(yǎng)、和寶寶一起睡,用背巾背著寶寶等方式讓父母和寶寶及早建立親密關(guān)系。
致準(zhǔn)媽媽:如何使用本書 1
計劃懷孕:提高受孕機會的11個建議
第一部分 健康懷孕計劃 11
第1章 為健康計劃添動力
第2章 怎么吃:少食多餐、啜飲、蘸食
第3章 吃什么:12 種懷孕超級食物
第4章 適當(dāng)增加體重
第5章 正確運動
第6章 別擔(dān)心,懷孕吧
第7章 孕期如何睡得安穩(wěn)
第8章 過綠色生活
第9章 練習(xí)自我保健的“內(nèi)部藥物”模式
第二部分 從懷孕到分娩:孕期逐月詳解
第10章 第1 個月:剛剛懷孕的心情
第11章 第2個月:我真的懷孕了
第12章 第3個月:看起來像孕婦了
第13章 第4個月:感覺舒服多了
第14章 第5個月:孕味十足
第15章 第6個月:感覺寶寶在動
第16章 第7個月:享受帶球跑的日子
第17章 第8個月:進入分娩準(zhǔn)備期
第18章 分娩的激素交響曲
第19章 第9個月:迎接新生命
第20章 產(chǎn)后第1周
第三部分 如果你的懷孕具有挑戰(zhàn)性
第21章 特殊的懷孕
第22章 如果你有并發(fā)癥 439
附錄 對準(zhǔn)媽媽有用的資源 459
致 謝 463
·試試半咖啡。逐漸用越來越多的脫因咖啡來稀釋含咖啡因的咖啡。 ·檢查標(biāo)簽?Х纫蚩赡茈[藏在軟飲料里,也可能隱藏在一些非處方和處方藥里,一定要檢查標(biāo)簽。 ·縮短煮咖啡的時間。如果你將滲濾或浸泡的時間縮短一半,那么得到的咖啡就含有較少的咖啡因。 如果必須為自己加點咖啡因,那就選在早晨加吧,這樣咖啡因的作用會逐漸消退,不至于干擾夜間的睡眠。無須擔(dān)心黑巧克力中的微量咖啡因作用,每30克黑巧克力平均只有20毫克。要知道,每天吃幾塊黑巧克力(可可含量在60~80%)是最愉快也是最健康的享受。 過綠色生活的另外11種方法 毒素進入身體的途徑有3種:通過你的嘴,通過你的肺,通過你的皮膚。這些都是我們要竭力阻斷的,盡管你的肺、肝、腎和胎盤都是環(huán)境中的化學(xué)物質(zhì)抵達寶寶那里必經(jīng)的過濾器,但是,還是有些化學(xué)物質(zhì)會進入媽媽和寶寶共享的血液中。 既然你體內(nèi)現(xiàn)在有了這個易受傷害的小人,下面就為大家提供一些預(yù)防毒素侵害的簡單方法: 1.凈化飲用水 在廚房的水龍頭上安裝一個凈水器。 2.為你的家消毒 記住,寶寶也住在這里,如果你受不了化學(xué)氣味,就應(yīng)該想到寶寶也受不了,他的發(fā)展會受到干擾。最重要的是,不要讓吸煙的人進入你家,即使那是你的好朋友或你的父親母親?紤]在門上掛個警示牌:“內(nèi)有寶寶,禁止吸煙!薄