在林林總總的歷代養(yǎng)生著作中，價值最大、影響最深的當數(shù)《黃帝內經》，這部書有醫(yī)學之宗的美譽，亦被后人奉為養(yǎng)生圭臬�！饵S帝內經》成書于春秋戰(zhàn)國時期，是我國現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論專著，總結了春秋至戰(zhàn)國時期的醫(yī)療經驗和學術理論，并吸收了秦漢以前有關天文、歷算學、生物學、地理學、人類學、心理學，運用陰陽、五行、天人合一的理論，對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防，進行全面的闡釋�！饵S帝內經》之所以在中華養(yǎng)生文化中占據(jù)無可替代的至高地位，是因為它所包含的養(yǎng)生之道、養(yǎng)生原則和方法蘊藏著深刻的大智慧，而且無論時光如何變遷，它永不過時，常用常新�！饵S帝內經》是中國人尋求健康養(yǎng)生祛病之道的寶藏，我們應該珍視這座養(yǎng)生智慧的寶藏，讀懂老祖宗留給我們的養(yǎng)生啟示，并將之運用到日常生活中去。
天人相應的順時養(yǎng)生法：《黃帝內經》的核心思想便在于天人相應，書中認為人以天地之氣生，四時之法成。這是說人和宇宙萬物一樣，是稟受天地之氣而生、按照四時的法則而生長的。人只有順四時而適寒暑，才能盡終其天年，度百歲乃去，換句話說就要按照自然界的變化規(guī)律來起居生活，才能健康長壽。
女七男八節(jié)律養(yǎng)生法：《黃帝內經》里有一個很重要的定律，叫作女七男八，意思就是女子的生命節(jié)律跟七有關，而男子的生命節(jié)律跟八有關。女子每隔七年，生理上會發(fā)生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會出現(xiàn)一次生理上的變化。所以在這些節(jié)律點上，男女都要注意養(yǎng)生以應對身體上所發(fā)生的變化。
體質養(yǎng)生法：《黃帝內經》中提出養(yǎng)生應因人施養(yǎng)，并將人體體質分為平和體質、濕熱體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質等九種，不同體質的人有各自的特點，易患不同的疾病，因而應根據(jù)不同的體質特點采用相應的養(yǎng)生方法和措施，這樣才能達到防病延年的目的。
經絡養(yǎng)生法：經絡是中醫(yī)的靈魂，《黃帝內經》中說經絡可以決生死、治百病。按摩、針灸、推拿、拔罐等養(yǎng)生祛病技術之所以神奇，就是通過經絡和穴位活絡周身氣血來實現(xiàn)的。平時利用這些技術對人體經絡施以刺激，便可收獲養(yǎng)生保健的功效。
情志養(yǎng)生法：情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等七種情緒。七情屬人體正常生理現(xiàn)象，會有益于身心健康，也會導致疾病。《黃帝內經》指出，喜怒不節(jié)則傷臟，說明情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能。在各類精神病高發(fā)的現(xiàn)代，認識到七情對身心健康的影響，掌握古人調攝情志的方法，非常重要。
飲食養(yǎng)生法：《黃帝內經》中提出不時不食飲食遵地道，即平時吃東西要遵照節(jié)氣規(guī)律去吃，盡量吃應季食品，不吃不合時令的食物，這才是正確的飲食觀念。而現(xiàn)代人的暴飲暴食、去吃反季果蔬等生活方式也常常成為疾病的根源，要避免各類疾病，不妨按照《黃帝內經》中的食養(yǎng)之道進行調整。
《黃帝內經》是中醫(yī)文化史上最神奇也是最偉大的著作，文字古奧，博大精深，為使讀者深入領會到其中的養(yǎng)生智慧，掌握各種養(yǎng)生方法和原則，以指導現(xiàn)代生活條件下的日常養(yǎng)生，并達到健康長壽的目標，我們編寫了這部圖文全解《黃帝內經》。本書深入挖掘了《黃帝內經》中的養(yǎng)生智慧，對成為后代中醫(yī)養(yǎng)生最基本理論的法于陰陽，和于術數(shù)形神合一因人施養(yǎng)等養(yǎng)生原則進行了深刻、透徹的解讀。同時，結合當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫(yī)養(yǎng)生實用方法，以幫助讀者切實掌握，以幫助讀者切實掌握二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生、對癥養(yǎng)五臟六腑、十二經絡的養(yǎng)生法則、九種體質的養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法、情志養(yǎng)生法、胎育養(yǎng)生智慧、呼吸調氣法、調節(jié)陰陽及女七男八節(jié)律養(yǎng)生的方法等。此外，本書還幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養(yǎng)生方法及理念，以及眾多當代國醫(yī)大師的養(yǎng)生絕學，因為萬變不離其宗，一切中醫(yī)養(yǎng)生都是從《黃帝內經》中來的。
我們衷心希望通過這種新的解讀方式，有更多的讀者參悟《黃帝內經》中的養(yǎng)生智慧，也希望更多的人能靈活運用其中的養(yǎng)生方法，輕松實現(xiàn)健康、長壽的目標。
第一章發(fā)現(xiàn)《黃帝內經》
第一節(jié) 《 黃帝內經》，一部千古中醫(yī)奇書
《黃帝內經》是中國三大奇書之一
黃帝與岐伯《黃帝內經》的兩大主角
《黃帝內經》為何以經命名
第二節(jié) 《 黃帝內經》對于生命的探索
生命三要素：精、氣、神
生長壯老已人的生命歷程
女七男八人的生長周期
人的壽命到底有多長
《黃帝內經》解讀影響壽命的因素
揭秘《黃帝內經》中四種長壽之人
五臟五行相對應，相生相克有規(guī)律
第三節(jié) 《 黃帝內經》與中醫(yī)養(yǎng)生觀
不治已病治未病養(yǎng)生勝于治病
正氣存內，邪不可干養(yǎng)生先固本
同病異治的道理也適于養(yǎng)生
要想壽命長，避開五勞和七傷
《黃帝內經》中的因人施養(yǎng)法則
人身小宇宙：順應自然的生物鐘養(yǎng)生
第四節(jié) 《 黃帝內經》 與日常生活
從常見的東西南北談起
為什么說冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
為什么人在哭泣時總是一把鼻涕一把淚
中國傳統(tǒng)文化中的男左女右
女人為什么要長乳房
攥著手出生，撒開手去世
古時候為什么要秋后問斬
第二章《黃帝內經》二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生
第一節(jié) 天人相應之道：順節(jié)氣，養(yǎng)天年
人法天地而生，養(yǎng)生就是順應天時
天氣變化，與我們的健康息息相關
四季養(yǎng)生總宗旨：內養(yǎng)正氣，外慎邪氣
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
四時有變化，臟腑養(yǎng)生也有偏重
第二節(jié) 春季發(fā)陳：向大自然要勃勃生氣
立春助陽生發(fā)
雨水謹防濕邪
驚蟄順時養(yǎng)陽
春分要防舊疾發(fā)
清明當防高血壓
谷雨適時調情志
第三節(jié) 夏季蕃秀：用天地之氣強壯身體
立夏養(yǎng)心正當時
小滿除濕正當時
芒種謹防梅雨傷
夏至養(yǎng)生應護陽
小暑避暑濕
大暑防中暑
第四節(jié) 秋季容平：金秋最宜調和精氣神
立秋養(yǎng)脾胃
處暑防溫燥
白露當養(yǎng)陰
秋分防燥涼
寒露防寒涼
霜降宜進補
第五節(jié) 冬季閉藏：天寒地凍最好是養(yǎng)陽
立冬養(yǎng)陽補腎精
小雪溫腎陽
大雪要溫補避寒
冬至護陽氣
小寒宜養(yǎng)胃
大寒潤肺除惡燥
第三章《黃帝內經》對癥養(yǎng)五臟六腑
第一節(jié) 善調五臟六腑，抓住養(yǎng)生的重點
臟腑平衡，激發(fā)人體自我修復潛能
五臟養(yǎng)護絕招五音應五臟
五臟護養(yǎng)第一功法五行掌
第二節(jié) 心臟養(yǎng)生：心平病不欺，養(yǎng)心則壽長
心為五臟之首，養(yǎng)護君主之官
望面部，知心臟
防止心臟早衰，太淵是個好幫手
第三節(jié) 腎臟養(yǎng)生：固精補氣，養(yǎng)護先天之本
藏精納氣都靠腎，給生命提供原動力
要養(yǎng)腎先護腰，委中穴解除腰背痛
腎虛不是男人病，女人也要補腎
第四節(jié) 肺臟養(yǎng)生：防病養(yǎng)正氣，必先養(yǎng)肺氣
肺為相傅之官，負責一切大小事物
疏通肺氣，中醫(yī)有絕招
肺臟功能弱，小心呼吸系統(tǒng)疾病
第五節(jié) 肝臟養(yǎng)生：調理全身氣機，總領健康全局
肝是大將軍，調理全身氣機
女人以肝為天，養(yǎng)肝最當先
肝開竅于目，久視傷肝血
第六節(jié) 脾臟養(yǎng)生：氣血生化方，脾健底氣足
脾為諫議之官，主管統(tǒng)血和肌肉
脾虛五更瀉，摩腹法輕松補虛
補中益氣湯調理脾胃的名方
第七節(jié) 膽腑養(yǎng)生：陽氣好生發(fā)，外邪不入侵
養(yǎng)膽，保護人體陽氣生發(fā)的起點和動力
膽氣順暢，情志養(yǎng)生必不可少
找對反射區(qū)，幫助膽囊排石
按摩膽經，遠離頸部囊腫
第八節(jié) 胃腑養(yǎng)生：吸收食物能量，補足后天之本
胃是人體能量的發(fā)源地
養(yǎng)好胃，給身體加油
刺激背部，解決食欲不振
第九節(jié) 腸道養(yǎng)生：辨糟粕精華，神清也氣爽
大腸健康才能順利排出糟粕
小腸負責泌別清濁，照顧好小腸很重要
自做揉腹功，保養(yǎng)大小腸
得了痔瘡不再愁，長強穴來解決
第十節(jié) 膀胱養(yǎng)生：藏津液司氣化，驅除體內之毒
小便排出全靠膀胱氣化的功勞
膀胱經暢通無阻，才能驅除體內之毒
第十一節(jié) 三焦養(yǎng)生：調氣血養(yǎng)精津，當好健康的總指揮
三焦為決瀆之官，管理水道和主氣
三焦經當令，性愛的黃金時刻
協(xié)調任督二脈，讓三焦氣血暢通
第四章《黃帝內經》十二經絡養(yǎng)生
第一節(jié) 經絡穴位，治病養(yǎng)生的根本大法
藏在《黃帝內經》中的經絡養(yǎng)生秘密
十二正經挺進健康的主干要道
人體經絡運營時刻表
找對穴位的技巧：人人都有把自己的尺子
經絡養(yǎng)生的常用辦法
第二節(jié) 手太陰肺經：抵御外邪的第一道防線
脆弱的肺經，更需要加倍呵護
咳嗽、打嗝，就找少商
補肺益肺，太淵穴是最佳選擇
揉揉魚際穴，止咳又平喘
第三節(jié) 手陽明大腸經延年益壽的良藥
大腸經助陽氣，瀉火氣
按壓迎香穴治療鼻炎
曲池是神奇的降壓藥
陽溪手肩綜合征的克星
第四節(jié) 足陽明胃經生成氣血的后天之本
打通胃經，擁有氣血生成的勇士
天樞穴止瀉通便的腹腔樞紐
常按足三里，健康又長壽
按壓四白穴，美白養(yǎng)顏防眼病
第五節(jié) 足太陰脾經女性健康的守護神
脾經運行正常，化解慢性病
調血脈，找血海
常揉三陰交，女人美麗不顯老
陰陵泉可以祛濕的大穴
第六節(jié) 手少陰心經通調神智的養(yǎng)心大脈
心經攸關生死，主治心血管和神志疾病
神門補心氣、養(yǎng)氣血
第七節(jié) 手太陽小腸經寧心安神，舒經活絡
呵護小腸經，就是在呵護全身健康
小腸經是心臟健康的晴雨表
刺激后溪，調治頸椎病
耳聾耳鳴，當找聽宮來幫忙
第八節(jié) 足太陽膀胱經通調五臟六腑
足太陽膀胱經，讓身體固若金湯的根本
睛明穴是讓眼睛明亮的穴位
梳梳玉枕，防治謝頂
護好風門，防治呼吸系統(tǒng)疾病
第九節(jié) 足少陰腎經人生的先天之本
腎經：關乎你一生幸福的經絡
經常刺激涌泉穴，讓你的生命之水如涌泉
太溪滋陰養(yǎng)腎之元氣
消除胸腹脹滿，俞府來解救
第十節(jié) 手厥陰心包經護衛(wèi)心臟的宮城
心包經：為心腦血管保駕護航
內關守衛(wèi)心臟的重要關口
郄門突發(fā)心血管疾病的急救穴
第十一節(jié) 手少陽三焦經人體水液運行的通道
三焦經：人體健康的總指揮
支溝穴輕松防便秘
艾灸陽池穴，消除睪丸腫痛
第十二節(jié) 足少陽膽經一切為了消化系統(tǒng)
膽經：排解積慮的先鋒官
右腿常痛，疏膽經才是根本解決之道
風池治頭疼助降壓
消除亞健康狀態(tài)，足臨泣讓你意想不到
第十三節(jié) 足厥陰肝經消解壓力，護身衛(wèi)體
肝經：護衛(wèi)身體的大將軍
大敦緩解疲勞的舒心大穴
頭部的保健要穴：百會穴
第五章《黃帝內經》解密九種體質
第一節(jié) 讀懂《黃帝內經》，看透體質養(yǎng)生
《黃帝內經》是中醫(yī)體質認識的源頭
五態(tài)、陰陽二十五型人《黃帝內經》中的生理體質
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