您是否疲憊不堪卻無(wú)法入睡？
　　頭暈耳鳴是否還在伴隨著您？
　　恍惚的精神狀態(tài)是否讓您無(wú)法安心工作？
　　這大多是失眠惹的禍！
　　沒(méi)有良好的睡眠，就沒(méi)有優(yōu)質(zhì)的生活，仿佛充不上電的電器，加不上油的汽車(chē)……
　　不能再混沌下去了！我們要改善睡眠質(zhì)量，得到一個(gè)精神飽滿(mǎn)的自我！
　　造成失眠的原因有哪些？
　　哪些食物可以幫助睡眠？
　　夢(mèng)為何會(huì)“預(yù)報(bào)”疾病？
　　睡姿與疾病有什么關(guān)系？
　　睡眠與人體免疫有什么關(guān)系？
　　精神壓力過(guò)大造成失眠怎么辦？
　　睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或不足有哪些危害？
　　失眠者如何進(jìn)行自我心理行為調(diào)整？
　　本書(shū)將帶您深入了解睡眠，全方位為您講解如何得來(lái)健康優(yōu)質(zhì)的睡眠！

　　劉明山先生，中國(guó)扶貧健康大使，健康咨詢(xún)專(zhuān)家。主要從事生命行為學(xué)、人類(lèi)健康學(xué)等多領(lǐng)域、邊沿學(xué)科的研究�，F(xiàn)為北京明仁智苑生物技術(shù)研究院院長(zhǎng)，專(zhuān)著20余部，作品100余篇。
　　王漢卿女士，主要從事慈善事業(yè)，被中國(guó)社會(huì)工作協(xié)會(huì)授予“慈善家”的稱(chēng)號(hào)，并榮登《公益時(shí)報(bào)》推出的“2009慈善家捐贈(zèng)排行榜”�，F(xiàn)在《中國(guó)扶貧》雜志社副社長(zhǎng)。

　　第1章全面深入了解睡眠
　　01人為什么要睡眠
　　對(duì)于人來(lái)說(shuō)，睡眠如同食物和水一樣重要。睡眠是保證我們身體健康和身心健康的重要環(huán)節(jié)。如果人體長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)感覺(jué)頭重腳輕、反應(yīng)遲鈍、優(yōu)柔寡斷、思路凌亂、講話(huà)失誤、動(dòng)作失調(diào)等。
　　睡眠過(guò)程中，我們的精神狀況、身心健康、身體素質(zhì)、免疫功能都得以改善，同時(shí)對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)也起著十分重要的作用。人體睡眠時(shí)，大腦得到充分休息，大腦細(xì)胞得到保養(yǎng)、補(bǔ)充和恢復(fù)。而人在瞌睡的時(shí)候，單憑毅力保持長(zhǎng)時(shí)間的清醒是非常困難的。如果對(duì)身體使用摧殘的辦法來(lái)抑制睡眠中樞，時(shí)間一長(zhǎng)很有可能出現(xiàn)神志恍惚。如果睡眠充實(shí)，大腦能得到充分的休息，那么次日清晨起床以后就會(huì)頭腦清晰，精神煥發(fā)，大腦一整天可以有條不紊地處理更大量的信息，同時(shí)也會(huì)思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、預(yù)測(cè)能力增強(qiáng)，工作效率顯著提高。因此睡眠好也是一個(gè)人事業(yè)成功的基礎(chǔ)，是享受高品質(zhì)生活的必要條件。
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