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上篇 女人養(yǎng)生要先養(yǎng)血
第一章 女人養(yǎng)血：找到女人健康的根本
氣血足，女人就有好身體
女人的一生安康離不開氣血調(diào)補(bǔ)
以血為用，留住流轉(zhuǎn)的芳華
養(yǎng)血補(bǔ)陰，女人抗衰第一課
多少女人病的到來，都是因?yàn)闅庋д{(diào)
胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血，好身材靠的是調(diào)理
女人養(yǎng)血應(yīng)遵循“女七男八”的節(jié)律
健康女性必學(xué)的五大養(yǎng)血法
體內(nèi)寒濕重，陽氣虛虧女人老得快
女人養(yǎng)血必須掌握的訣竅
女人自身的氣血運(yùn)行時(shí)刻表
女性調(diào)血補(bǔ)氣要對(duì)號(hào)入座
女人經(jīng)期務(wù)必做好補(bǔ)血工作
健康女人，滋陰補(bǔ)血兩步走
食淡薄滋味，女性氣血更旺盛
善養(yǎng)血，冬季調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵
每月養(yǎng)血好習(xí)慣，氣血暢身體健
選對(duì)食材補(bǔ)氣血，快速提升機(jī)體能量
第二章 察“顏"觀色讀女人血?dú)庥?
頭發(fā)干枯韌性差，氣血不足的表現(xiàn)
強(qiáng)化呼吸亦能調(diào)氣血
白天瞌睡連連，多是氣血虧
雙目呆滯、晦暗無光是氣血衰竭的表現(xiàn)
雙唇紅潤(rùn)，女人氣血充盈的特有標(biāo)志
牙齦腫痛，常塞牙預(yù)示氣血不足
呵氣如蘭，健康女人氣血充盈的“顯示器”
玉指枯黃血?dú)馓�，手漂亮的人多健�?
指甲無“月亮”，說明氣血不足寒氣重
舌質(zhì)淡白的女性，氣血兩虛
全身都有贅肉，說明氣血不平衡
黑痣和小紅點(diǎn)，經(jīng)絡(luò)堵塞的信號(hào)燈
眉毛脫落稀疏，氣血流失
眼睛發(fā)黃，氣血漸虛
失眠多夢(mèng)，氣血不調(diào)的結(jié)果
心悸，用充盈的氣血找回失散的心神
面色無華是氣血不充盈的表現(xiàn)
經(jīng)常受噴嚏、鼻炎困擾多是血?dú)馓?
頭屑過多，氣血虛虧
女子鼾聲連連，損容顏傷氣血
第三章 肝藏血，肝血不足，女人煩惱不斷
女人以肝為天，臟腑養(yǎng)氣血肝當(dāng)先
肝是女人的先天，肝好女人才好
傷肝傷面子，女人要美麗，養(yǎng)肝是王道
春季養(yǎng)肝以防百病發(fā)作
肝氣順了，女人之美才能形神兼?zhèn)?
肝氣足，女人氣血足皮膚好
掌控情緒，女人養(yǎng)肝注意特殊時(shí)期
科學(xué)按摩肝臟，不得女人病
女人要睡夠，睡眠不足傷肝血
按揉三陰交，調(diào)節(jié)脾胃養(yǎng)肝血
規(guī)律作息養(yǎng)肝血，肌膚晶瑩精神足
玫瑰花茶讓女人肝血充足
牡丹、白芍，養(yǎng)血和肝的最佳拍檔
綠色食物是養(yǎng)肝佳品
豬肝養(yǎng)肝，氣血不再虧虛
視力下降，久視傷肝肝血虧
女性飲酒熬夜，傷肝損血得不償失
補(bǔ)充肝血，警惕更年期綜合征提前
肝血不足引發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)
養(yǎng)肝血，芬芳花草讓女人遠(yuǎn)離婦科煩惱
第四章 通瘀血：女人補(bǔ)血先化瘀
氣血瘀滯是女人衰老的主因
女人要美麗，打通氣血除毒素
摩面梳頭，養(yǎng)氣血從“頭”開始更年輕
發(fā)為血之余，用經(jīng)絡(luò)留住一頭烏黑秀發(fā)
煲湯、按摩養(yǎng)就好脾氣，血液再也不淤積
寒邪人胞宮惡露傷，化瘀止血找蒲黃
內(nèi)服外用一塊姜，祛瘀止痛散寒涼
循環(huán)用經(jīng)，行間、期門能夠幫你解除肝患
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏，按壓四白穴“就是讓你白”
祛寒保暖，艾灸大椎、關(guān)元“給你溫暖”
心火灼燒，心俞穴、神門穴是“消防穴”
疏通渠道，氣血才能正常運(yùn)行
體內(nèi)有瘀血，補(bǔ)藥多浪費(fèi)
菖蒲通血美自方，讓女人更美麗
簡(jiǎn)易法輕松去除血瘀斑
化瘀調(diào)月經(jīng)，不孕癥去無蹤
女性血瘀體質(zhì)運(yùn)動(dòng)方
血瘀的藥膳食療方
合理按摩穴位，祛斑點(diǎn)通血瘀
瘀血一通，清除高脂血癥的煩惱
第五章 補(bǔ)血虛：陰陽平衡，做健康女人
女人腎虛會(huì)影響寶寶成長(zhǎng)
健康危機(jī)：胸小小心氣血虧
用四物湯來補(bǔ)補(bǔ)虧虛的血
氣血不足的食補(bǔ)，應(yīng)多吃水產(chǎn)品
帶脈穴：專治腎虛血虧、赤白帶下
血虛經(jīng)少，地機(jī)、血海解憂愁
當(dāng)歸生姜羊肉湯，調(diào)補(bǔ)血虛幫大忙
順應(yīng)月經(jīng)周期，陰陽消長(zhǎng)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
產(chǎn)后避免骨節(jié)響，養(yǎng)血柔筋是關(guān)鍵
補(bǔ)血過度反“添堵”，補(bǔ)血藥勿濫用
常食五谷，女人氣血充足
紅棗補(bǔ)氣血，一日三個(gè)不怕老
阿膠，血虛女人補(bǔ)養(yǎng)圣藥
胡蘿卜，補(bǔ)養(yǎng)氣血的美容小人參
南瓜盅，女人的補(bǔ)血私房菜
桑葚滋陰補(bǔ)血，女人食用很健康
女人補(bǔ)血養(yǎng)血莫忘黨參
各色蓮藕巧搭配，益氣養(yǎng)血是佳品
氣血充足不僅靠養(yǎng)還要學(xué)會(huì)存貯
女性朋友千萬不要陷入補(bǔ)血誤區(qū)
小產(chǎn)后補(bǔ)血，食補(bǔ)是首選
中老年女性氣血虛的調(diào)補(bǔ)基本法
第六章 護(hù)氣血：遠(yuǎn)離婦科病，無病一身輕
月經(jīng)不調(diào)——祛病調(diào)養(yǎng)，三招兩式全搞定
白帶過多——神奇艾灸使陽氣旺盛起來
經(jīng)前綜合征——中藥加按揉，調(diào)理出好心情
痛經(jīng)——試試中藥泡腳，少吃“止痛藥”
經(jīng)期頭痛——補(bǔ)充氣血，周全保護(hù)不頭痛
崩漏——大傷元?dú)庵Y，防治需辨證施治
乳腺增生——自我按摩，疏通經(jīng)絡(luò)防病變
宮頸糜爛——防治保健，食物是很好的醫(yī)藥
尿路感染——追根溯源，清熱利濕為根本
經(jīng)期發(fā)熱——喝點(diǎn)當(dāng)歸補(bǔ)血湯
真菌性陰道炎——土方連服炎癥消
外陰瘙癢癥——按壓穴位，陰部清爽舒服
卵巢囊腫——化痰行瘀，健運(yùn)肝脾是關(guān)鍵
更年期綜合征——妙用豆?jié){改善癥狀
不孕癥——妙用經(jīng)穴喜做媽媽
罹患宮頸炎易致女性不孕
女性尿道炎，氣血不足乘虛而人
多種婦科疾病，一搓八髂就好
第七章 子宮：調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，月月舒暢
子宮是女人的寶地，保養(yǎng)護(hù)理正當(dāng)時(shí)
女人養(yǎng)血的關(guān)鍵在于養(yǎng)宮調(diào)經(jīng)
氣血失和，月經(jīng)易失調(diào)
沖脈調(diào)氣血，涓涓經(jīng)水來
月經(jīng)量過多，須防缺鐵性貧血
一碗阿膠糯米粥，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)樂悠悠
活血化瘀的益母草：關(guān)愛女人的月經(jīng)
香附理氣疏肝郁，米醋益血入肝調(diào)月經(jīng)
子宮肌瘤不難纏，桂枝茯苓丸就是一味妙藥
帶脈穴，專治女性宮寒血虧
功能失調(diào)性子宮出血，按對(duì)穴位解煩憂
烏雞白鳳丸，皇家御用的調(diào)理秘方
馬鞭草蒸豬肝，消炎癥、護(hù)子宮
腰痛小心附件炎，快用白花蛇舌草和泉療
向動(dòng)物學(xué)“走路”，預(yù)防子宮脫垂
第八章 卵巢：女人美容抗衰的關(guān)鍵
卵巢保養(yǎng)，留住女人的青春
紅潤(rùn)好氣色，源自健康卵巢
卵巢保養(yǎng)的簡(jiǎn)單三步按摩方法
補(bǔ)血，增加你的卵巢元?dú)?
桂苓活血化瘀，防治卵巢囊腫
氣血虛弱卵巢萎縮，木瓜銀耳來幫忙
氣血不足引發(fā)的多囊卵巢食療偏方
瑜伽，卵巢保養(yǎng)的美容師
辦公室“久坐族”要當(dāng)心卵巢缺氧
保養(yǎng)卵巢的五行蝶展法
抱腿壓涌泉，卵巢無囊腫
調(diào)和氣血治療多囊卵巢綜合征
周期性進(jìn)補(bǔ)是卵巢保養(yǎng)的良方
不同年齡女性卵巢保養(yǎng)攻略
合理飲食有效預(yù)防卵巢早衰
第九章 乳房：儲(chǔ)存氣血的倉庫
產(chǎn)后哺乳不宜過長(zhǎng)，乳汁都是氣血所化
小胸女人缺氣血，更要警惕乳房疾病
營(yíng)養(yǎng)食譜，讓乳房豐盈健康
氣血不和乳腺增生，調(diào)理順氣是關(guān)鍵
兩款健乳湯，讓女人感覺“挺”好
氣血瘀滯乳房疼，就去按摩肩井穴
經(jīng)期減肥氣血虧，胸圍變小
常拍胸，氣血通，遠(yuǎn)離乳腺增生
氣血不調(diào)，乳房就遭殃
定期美乳按摩，促進(jìn)血液回流
急性乳腺炎外敷有妙方，氣血不虧
呵護(hù)乳房從清潔養(yǎng)護(hù)開始
睡前練操，護(hù)養(yǎng)嬌嫩乳房
鮑魚：養(yǎng)血開胃，安神通乳
交替穴位按摩，胸部保養(yǎng)挺起來
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)讓乳房氣血更充足，更挺拔
一碗蝦仁歸芪粥，調(diào)補(bǔ)氣血來豐胸
梳乳法預(yù)防腫塊效果好
乳罩療法可緩解乳房脹痛
第十章 節(jié)律養(yǎng)血：女人養(yǎng)血分階段
一七女孩補(bǔ)益氣血，保證先天精氣足
二七天癸至，調(diào)經(jīng)補(bǔ)氣最初時(shí)
三七女人要溫暖，血液順暢精神足
四七重在活血養(yǎng)顏，確保女人好生育
五七開始凈血排毒，遠(yuǎn)離“黃臉婆”
六七調(diào)養(yǎng)三陽脈，通經(jīng)活絡(luò)抗衰老
七七進(jìn)入更年期，養(yǎng)血補(bǔ)血因需而異
第十一章 古方養(yǎng)血：女人必知的補(bǔ)血良方
龍眼美酒，安神養(yǎng)血第一方
《神農(nóng)本草經(jīng)》中的補(bǔ)血良方
傳世何首烏方，益氣血的上佳之選
炙甘草湯，養(yǎng)血良藥
用四物湯來補(bǔ)補(bǔ)虧虛的血
八珍湯，給新媽媽的補(bǔ)血催乳湯
補(bǔ)氣養(yǎng)血藥酒，漢方養(yǎng)氣血的法寶
傳統(tǒng)捏脊，補(bǔ)脾健胃養(yǎng)氣血
按摩然谷穴，幫你運(yùn)化氣血
常打坐，調(diào)理身心氣血暢
下篇 男人養(yǎng)生要先養(yǎng)精
第一章 男人養(yǎng)精：護(hù)衛(wèi)身體的先天之本
男人長(zhǎng)壽健康的根本：養(yǎng)精
腎精是人體不滅的圣火
節(jié)欲養(yǎng)精，長(zhǎng)壽之妙法
腎氣足，人則多壽
腎精，儲(chǔ)存健康所需的基本物質(zhì)
養(yǎng)精蓄銳，從戒掉煙酒做起
養(yǎng)精益腎是男人性福之源
男人腎好了，身體才有“本錢”
男人養(yǎng)精遵循“女七男八”的節(jié)律規(guī)律
男人想要做大事，先保養(yǎng)好腎精
第二章 從身體信號(hào)看男人腎精虛實(shí)
起夜太多心里煩，該補(bǔ)腎了
無緣無故感覺口咸，應(yīng)考慮。腎虛可能
便秘，腎虛常是原因之一
腎虛者多畏寒，溫?zé)崾逞a(bǔ)暖身體
大腹便便是腎陽損耗，腎經(jīng)按摩顯療效
唾液量異常，不管多少都可能是腎虛
腎虛者多面黑，請(qǐng)用玫瑰山藥粥
閑來抖腳、蹺腿，腎臟三有兩虛
經(jīng)常感冒，也要找找。腎的原因
兩眼呆滯，動(dòng)作遲緩的人多腎虛
牙齒有問題，可能是腎虛
哈欠連天，可能是腎虛
氣短、氣喘的人多數(shù)腎不納氣
小便異常，是腎陰虛還是腎陽虛
耳輪有異常，檢查自己是否腎虛了
腎臟好不好，一看眉毛就知道
久病難愈的人往往腎氣衰弱
男性盜汗不止多為腎虛
頭痛也是腎虛的常見表現(xiàn)
常覺四肢發(fā)冷，多為腎精外泄
第三章 腎藏精：腎精不足，疾病纏身
腎精虧少白頭，何首烏研末代茶飲
腰酸背痛是腎精不足，食療藥膳最管用
。腎陽衰敗——很多都是吃出來的
腎精虧影響性欲，三穴提性溫和不傷身
頭暈?zāi)垦ＤI精虧，桑葚泡米酒固精益腎
色字頭上一把“刀”，小心你的腎
腎精虧渾身乏力，體質(zhì)偏寒者可用鹿茸
小動(dòng)作，大療效——梳頭可以補(bǔ)腎
骨質(zhì)疏松多是腎精不足引起的，喝點(diǎn)山藥骨頭湯
補(bǔ)腎陽，讓男人告別陽痿
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳聾
口腔潰瘍，該補(bǔ)腎了
腎精不足能引起慢性腹瀉
腎虛遺精不難防，中藥茶飲來幫忙
腎虛早泄出現(xiàn)，調(diào)解機(jī)理是基本
腎虛浮腫，對(duì)癥食療就能解決
第四章 調(diào)精氣：肝腎同調(diào)，保衛(wèi)性福
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝主筋，養(yǎng)肝等于養(yǎng)根基
酸人肝，適量吃酸防泄精
三陰交穴，通補(bǔ)肝、脾、腎
鍛煉肝腎兩條經(jīng)，從根本上提升性能力
肝腎同源，善待肝就是保護(hù)腎
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調(diào)，過不勉強(qiáng)的“性福”生活
足三里穴養(yǎng)生法，疏肝理氣療效好
早泄泄掉了“性�！�，外敷草藥解煩憂
肝腎同治食材首選鱸魚
足三里穴養(yǎng)生法，疏肝理氣療效好
熬夜傷肝又傷腎，怎么辦才好
常揉太沖穴，肝氣郁結(jié)早了結(jié)
三七花，保肝補(bǔ)血少不了
第五章 補(bǔ)腎虛：會(huì)吃的男人腎臟更健康
解密腎虛：男人腎虛原因何在
補(bǔ)腎食物排行榜首位：豆類
中醫(yī)養(yǎng)腎：黑色食物不可少
冬季吃狗肉，補(bǔ)腎效果好
亦食亦藥，溫陽補(bǔ)腎數(shù)蠶蛹
一周500克海蝦，安全補(bǔ)腎就靠它
韭菜就是起陽草，便宜補(bǔ)腎又有效
冬蟲夏草，補(bǔ)腎專補(bǔ)命門
世上最好的補(bǔ)腎湯：豬肉湯
“植物奶”補(bǔ)腎，潤(rùn)物無聲
秋冬時(shí)節(jié)吃羊肉，養(yǎng)腎護(hù)腎效果好
杜仲：強(qiáng)筋補(bǔ)腎的法寶
多吃水中物，補(bǔ)腎效果好
海狗身上有補(bǔ)腎極品
補(bǔ)益腎氣的干果之王要數(shù)板栗
枸杞，補(bǔ)腎是個(gè)寶
人參，賜予你一對(duì)永遠(yuǎn)年輕的腎
第六章 腎經(jīng)：珍惜人體自有的大藥
腎經(jīng)：關(guān)乎男人一生的健康與幸福
涌泉穴——補(bǔ)腎固元的長(zhǎng)壽穴
太溪穴——匯聚元?dú)猓迯?fù)機(jī)體的要穴
俞府穴——調(diào)動(dòng)腎經(jīng)的氣血
照海穴——通調(diào)三焦的強(qiáng)腎降火穴
關(guān)元穴——活躍腎氣守真元
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
命門穴——強(qiáng)腰壯陽，掌握生命“門戶”
復(fù)溜穴——敲敲打打保證腎臟安康
然谷穴——升清降濁、平衡水火
大鐘穴——調(diào)兩便，壯腰骨
第七章 睪丸：男人的性福之根
關(guān)注睪丸，提升性福
睪丸：中醫(yī)上的外腎
適溫護(hù)睪丸，降低不育概率
陰囊瘙癢難忍，蛇床子湯幫你忙
金冷法養(yǎng)護(hù)睪丸增強(qiáng)性能力
預(yù)防附睪炎，飲食第一位
鞘膜積液，一種不容忽視的疾病
輩丸隱形殺手之一：睪丸炎
皇丸“冷面殺手”：睪丸腫瘤
睪丸發(fā)育不良，肥胖有重大嫌疑
合理安排性生活可填精養(yǎng)腎
擅養(yǎng)睪丸，增強(qiáng)男性性能力
第八章 前列腺：守衛(wèi)精氣的樞紐
前列腺炎不用慌，食療驗(yàn)方來幫忙
用中草藥良方治愈慢性細(xì)菌性前列腺炎
食補(bǔ)加藥補(bǔ)，遠(yuǎn)離無菌性前列腺炎困擾
前列腺食補(bǔ)守精氣，古方今用秘授方
坐浴療法，前列腺疾病不用愁
貼敷療法，治療前列腺增生有奇效
治療慢性前列腺炎，按摩來幫忙
薏仁附子敗醬散，擺脫前列腺炎困擾
通關(guān)丸和八正散，讓你遠(yuǎn)離排尿困難
前列腺結(jié)核不用愁，“二丸”幫你解憂
治療相火妄動(dòng)型前列腺炎，食療來幫忙
治療濕熱下注型前列腺炎，食療驗(yàn)方來幫忙
精濁瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有療效
利尿通閉，防止前列腺增生損傷腎臟
補(bǔ)腎虛的羊骨，輔助養(yǎng)護(hù)前列腺
慎治前列腺炎，不可妄服壯陽品
取穴、按摩、搓壓，助你遠(yuǎn)離前列腺困擾
第九章 泌尿系統(tǒng)：男人的健康命門
尿道健康關(guān)乎男人的肺、脾、腎
中草方藥妙治泄瀉，保護(hù)你的腎
養(yǎng)護(hù)好縱貫全身的膀胱經(jīng)
不要小看小便，關(guān)乎腎精盈虧
小便“金標(biāo)準(zhǔn)”，關(guān)乎男人腎臟狀況
五味子人口，尿失禁無憂愁
尿路結(jié)石怎么辦，中醫(yī)治療有成效
“癃閉”困擾你，草藥有良方
足浴治療泌尿系統(tǒng)疾病最簡(jiǎn)單
日常小細(xì)節(jié)，腎精跑不了
膀胱有炎癥，中醫(yī)來搞定
小便排出全靠膀胱氣化
遺尿有絕招，中醫(yī)藥來治療
小便不正常，草藥來幫忙
尿頻、尿失禁，腎功能失調(diào)找藥方
尿失禁別著急，食療驗(yàn)方來幫你
尿毒癥，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有妙招
專屬腎盂腎炎患者的利尿食單
男性泌尿系飲水保健法
綜合療法“溶解”輸尿管結(jié)石
第十章 節(jié)律養(yǎng)精：男人養(yǎng)精分年齡
男一八，生命初始補(bǔ)充腎氣旺一生
男人二八始有精，節(jié)律性事不傷腎
男人三八氣盛精旺，腎氣均衡最關(guān)鍵
男人四八精力足，氣血暢行防腎虛
男人五八腎氣始衰，進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)不傷身
男人六八調(diào)三陽，養(yǎng)。腎補(bǔ)肝不怕老
男人七八身形衰，合理用藥保肝護(hù)腎
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