人生在世，喜怒哀樂皆情緒。情緒無時(shí)不有，無處不在。情緒的好壞直接影響著我們的生活質(zhì)量。那些令我們筋疲力盡的東西通常不是某件事情本身，而是事前事后糾結(jié)無助、大起大落的負(fù)面情緒。
任何人都不可能永遠(yuǎn)事事如意，一帆風(fēng)順，情緒有跌宕起伏再正常不過。“一念地獄，一念天堂”，那些當(dāng)時(shí)看來無法過去的坎兒，事后看來往往沒那么可怕。問題是怎樣控制好我們的情緒？怎樣轉(zhuǎn)化壞情緒？畢竟，我們需要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。《你若不傷歲月無恙》體驗(yàn)一下轉(zhuǎn)化情緒的奇妙之旅吧。
自卑
——如何看待，決定不斷精進(jìn)還是走向毀滅
北京大興滅門案件
過早與父母分離，易產(chǎn)生深刻的自卑感
被“比較”，讓人產(chǎn)生自卑感
自卑的雙重效應(yīng)
因?yàn)樽员�，所以超�?
變自卑為“精進(jìn)”的四個(gè)步驟
猶豫
——“魚和熊掌不可兼得”是怎樣一種體驗(yàn)
事業(yè)與家庭，哪個(gè)更重要
激情與安定，哪個(gè)更靠譜
A與B不可兼得的雙趨沖突
選擇所愛，愛所選擇
改變猶豫的四種方法
空虛
——當(dāng)你的靈魂已跟不上你的腳步
患上“成功后遺癥”的男士
空虛感的形成從喪失自我開始
幸福的，才是真格的
“日行一善”有什么意義
走出內(nèi)心的盲區(qū)
失望
——“受害者”慣用的對外歸罪情緒
他給不了我要的幸福
我有一個(gè)令我失望的孩子
人為什么會失望
孩子不是家長人生的續(xù)篇
失魂落魄者的自救之道
迷惘
——對不確定未來的恐懼
站在30歲的人生門檻邊上
要不要為孩子而復(fù)婚
職業(yè)“迷惘癥”
聽從自己內(nèi)在的聲音
找到答案的NLP練習(xí)
多慮
——思維定焦在過去和未來
世界末日真的來了怎么辦
愛操心的奶奶
你，是不是多慮了呢
為什么小孩子總是那么開心
從多慮到無憂的功課
憤怒
——情緒占了上風(fēng)并成了主人
高級主管的超級壞脾氣
我要被孩子氣死了
如此憤怒為哪般
有多少事值得抓狂
憤怒的自我管理
挫折
——壓力狀態(tài)下的應(yīng)激反應(yīng)
巨額負(fù)債VS弟弟上學(xué)用錢
顧先生的戀愛恐懼癥
挫折感是如何形成的
輕度的挫折猶如精神補(bǔ)品
蘇格拉底對失戀者的心理治療
吝嗇
——破壞人際關(guān)系的隱形元兇
我的地盤誰做主
摳門的老公
一個(gè)人之所以小氣
“吝嗇”有講究
怎樣才不吝嗇
猜疑
——與信任背道而馳的消極冒險(xiǎn)
老公有“情況”
為何上司總不信任我
“疑人偷斧”式的推理
猜疑心理從哪里來
信任的力量
消除猜疑心理的五個(gè)建議
偏執(zhí)
——保護(hù)自我的拙劣手段
本性難移“大男人”
思想偏激“跳樓女”
當(dāng)一個(gè)人屬于偏執(zhí)型人格
首先了解“自我概念”
樹立積極的自我概念
偏執(zhí)狂的自我拯救
恐懼
——對未知事物無所適從的強(qiáng)烈反應(yīng)
懼怕鮮花的女孩
不敢登高的老總
恐懼是一種心理障礙
直面恐懼
緩解內(nèi)心恐懼之感
內(nèi)疚
——良心和道德上的自我譴責(zé)
神秘的夜晚咳嗽聲
好人為何沒有好報(bào)
內(nèi)疚是一個(gè)更新自己的機(jī)會
給予者與接受者需要動態(tài)平衡
向過去告別
掌握平衡之道，牢記五“知道”
孤獨(dú)
——將痛苦與幸福雙向隔絕的自我封閉
沒人知道古怪老頭離世
QQ永遠(yuǎn)隱身的白領(lǐng)麗人
人為什么會孤獨(dú)
打開封死的心門
五步走出孤獨(dú)
-圭·彗
舌雹
——其實(shí)你不是公眾人物
愛臉紅的女孩
男人好可怕
你為什么害羞
沒人會像你自己那樣關(guān)注你
“瘋狂英語”李陽的“反害羞”修煉
克服害羞有方法
敏感
——為小事抓狂也為小事開心
心驚膽戰(zhàn)的每個(gè)夜晚
你成功了，我們離婚吧
一顆敏感的心是如何形成的
老王的第100個(gè)舞伴
緩解敏感的三個(gè)專業(yè)方法
自負(fù)
——極度偏執(zhí)的自我認(rèn)識
我是全公司最優(yōu)秀的人
漂亮，就是我驕傲的資本
自負(fù)的根源
從“自我”走向“他人”
到底誰是大爺
尋求走出自負(fù)的方法
虛榮
——為尋求他人認(rèn)可而深陷自設(shè)牢籠
打腫臉充胖子的“富二代”
我一定要比你更幸福
人為何會為“名牌”所累
不為“名牌”所累
克服虛榮心的認(rèn)知和方法
嫉妒
——嫉妒與“不會嫉妒”同樣心存創(chuàng)傷
我只有被別人嫉妒的份兒
不會嫉妒還是沒有能力嫉妒
嫉妒心理如發(fā)燒感冒一般常見
多子女家庭關(guān)于愛的教育
嫉妒上門，如何接待
怨恨
——當(dāng)愛的渴求與失落無法平復(fù)
付出一切皆成空
優(yōu)等生變殺人犯
“以牙還牙”為哪般
那些內(nèi)心留存的傷痛
巴斯德的決斗方式
依賴
——“安逸愉快”狀態(tài)的自我迷失
無法自理的正常女人
老公是自己的“大兒子”
為什么一個(gè)人會放棄自我主宰權(quán)
依賴是一種托付心理
努力提升自我價(jià)值
雯雯的“大陰謀”
-寺肇
7C夫
——虛幻的代名詞0R烏托邦式的假想
相親專業(yè)戶
跳槽專業(yè)戶
你是哪種類型的完美主義者呢
內(nèi)心的批評家
世界上不存在完美
減輕完美主義傾向的四種方法
抱怨
——損耗自己和別人的消極能量
怨婦林嬌的糟糕生活
一味抱怨，讓李強(qiáng)丟了工作
抱怨的“投射效應(yīng)”
怨婦心理分析
先讓自己成為金子
消除抱怨的九個(gè)意識轉(zhuǎn)化
倦怠
——無處找尋的生命活水之源
寧愿生病也不上班的人
“七年之癢”來了
職業(yè)枯竭癥
婚姻倦怠期
擺脫職業(yè)枯竭癥困擾的七個(gè)改進(jìn)方式
解癢“七年之癢”
焦慮
——照見深藏的不安和恐懼
考證一族
敏感的母愛
知識焦慮癥
育兒焦慮癥
在知識的風(fēng)潮中保持自知力
放手去愛
快速緩解焦慮的四個(gè)步驟
悲觀
——自我衰竭的個(gè)人信仰
弄錯的化驗(yàn)單
暗示的力量
悲觀情緒是如何產(chǎn)生的
命運(yùn)自主
驅(qū)除沮喪心理
哭泣療法能有效改善悲觀情緒
收起全部↑
《你若不傷歲月無恙》：
被“比較”，讓人產(chǎn)生自卑感在生活中，我們很容易和別人比較，不是拿愛人去和其他“更優(yōu)秀”的人比較，就是看孩子不順眼，“你看看人家某某，比你強(qiáng)多了”。也許說話的人以“刺激對方更加優(yōu)秀”的心理為出發(fā)點(diǎn)，但是卻造成傾聽者自我價(jià)值感的嚴(yán)重受損。
李磊的自卑心理很重，他殺害妻子，是因?yàn)槠拮邮且粋�(gè)好勝心很強(qiáng)的人，無論在哪一方面都比較強(qiáng)勢，她希望自己的丈夫比別的男人強(qiáng)，而恰恰李磊做什么都做不長久，這使她很失望。也許無意中的數(shù)落，使李磊的自尊心受到嚴(yán)重的傷害，因此她成了李磊第一個(gè)殺害的人。
李磊第二個(gè)殺害的人是自己的妹妹，很大原因在于他自己是初中畢業(yè)，至今一事無成，而妹妹是大學(xué)生，無論是學(xué)歷還是本領(lǐng)都比他強(qiáng)。也許在父母對李磊進(jìn)行責(zé)備時(shí)，會拿妹妹和他做比較，這樣更加重了他的自卑心理和對妹妹的妒恨心理。
現(xiàn)代社會是一個(gè)充滿競爭的社會，面對各種各樣的機(jī)遇，嘗試成了現(xiàn)代人相當(dāng)時(shí)髦的人生信條。每當(dāng)人們走向挑戰(zhàn)之前，總是向挑戰(zhàn)者或競爭者顯示：天生我材必有用，這次勝利非我莫屬！但是，在人生舞臺上，有些人卻低頭哀嘆：天生我材沒有用。這種自卑的“自白”與自信者產(chǎn)生了強(qiáng)烈的反差：自信者相信自己的力量，竭力去做人生舞臺上的主角，自卑者認(rèn)為自己沒有能力，只適合當(dāng)觀眾。
當(dāng)自卑的心理產(chǎn)生后，不僅會嚴(yán)重地阻礙他們的交往生活，使他們孤立、離群，而且還會抑制他們的自信和榮譽(yù)感的發(fā)展，抑制他們能力的發(fā)揮和潛能的發(fā)掘。特別是當(dāng)他們的某種能力缺陷或失敗的交往活動被周圍人輕視、嘲笑或侮辱時(shí)，這種自卑感會大大加強(qiáng)，甚至以嫉妒、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表現(xiàn)出來，給自己、他人和社會造成一定的危害和損失。
自卑的雙重效應(yīng)自卑是人由于某些心理缺陷及其他原因而產(chǎn)生輕視自己的悲觀情緒，認(rèn)為自己在某方面或其他方面不如他人的情緒體驗(yàn)，自卑也是一種性格上的缺陷，表現(xiàn)在交往活動中就是缺乏自信。可以說，自卑是影響交往的嚴(yán)重的心理障礙，它直接阻礙了一個(gè)人走向群體，去與他人交往。自卑的心理容易促使一個(gè)人在人生道路上走下坡路，成為加速自身衰老的催化劑。
我們有無數(shù)可以自卑的理由，也就有了接納自卑的借口——既然大家都自卑，我又何必在意我的自卑？正是因?yàn)橛辛俗员埃庞辛瞬粩嗤晟频挠�，人，活著才會有勁兒、有活力、有動力，也因此，自卑也可以成為人不斷前進(jìn)的源頭。
所以，自卑具有如此奇妙的雙重效應(yīng)。
雖然這個(gè)轟動一時(shí)的滅門案已經(jīng)告一段落，但是值得我們深思的地方太多了。如果等到悲劇發(fā)生才想到去解決，那就為時(shí)已晚，畢竟這樣的代價(jià)讓人無法承受。多少人都曾因?yàn)橹辛恕白员啊钡亩径呱狭瞬粴w路，例如幾年前轟動一時(shí)的馬加爵殺人案。為了防止這樣極端事件的發(fā)生，不再成為“自卑”的受害者，我們就要讓自己從自卑的陷阱中走出來。很顯然，最好的方式是，讓我們因?yàn)椤白员啊倍芤妫屪员俺蔀橥苿游覀儾粩嗲斑M(jìn)的動力，完善自身的法寶。
很多人產(chǎn)生自卑心理，很大程度上是因?yàn)榕c其他人盲目對比所致�？傆腥嗽谀撤矫姹任覀兏鼜�(qiáng)，從而會擾動我們自身的心理平衡。如果我們把注意力放到自身上，自己與自己比較，只要某方面我們比上一次有了進(jìn)步，哪怕是小小的進(jìn)步，就會讓我們愉悅，也會令我們不斷享受進(jìn)步的快樂。
不管別人看上去多么光鮮，其實(shí)都有他不如人的地方。我們?nèi)绻眉褐倘ケ热酥L，怎么能不自卑呢？永遠(yuǎn)記住，自卑是具有雙重效應(yīng)的。
……
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