隱形創(chuàng)傷：如何療愈看不見的童年傷痛
為什么重復(fù)這樣的關(guān)系？
為什么偏愛這樣的人？
為什么害怕這樣的情景？
我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中，難免會(huì)經(jīng)歷一些創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷導(dǎo)致我們成年后的某個(gè)階段一直重復(fù)著痛苦的模式……只有自愛自省、理解創(chuàng)傷并不斷自我調(diào)整，我們才有可能徹底療愈自己。
自愛：只有真正地愛自己，覺得“我已足夠好”“我很棒”，我們才不會(huì)覺得自省是在批判和否定自己，才有勇氣和力量去凝視隱形創(chuàng)傷。
自�。褐挥锌吹阶约旱娜�，包括那些受到傷害的地方，我們才能克制情景式條件反射，擁有自愛的能力，做出新的選擇，不去重復(fù)隱形創(chuàng)傷。
隱形創(chuàng)傷帶來(lái)的不成熟的應(yīng)對(duì)機(jī)制，就像一堵堵心墻，把人和真正的親密關(guān)系隔開。只有自省和自愛，我們才能逐漸拆除心墻，建立真正的深度關(guān)系。
任何親密關(guān)系的建立都要經(jīng)歷打碎和重構(gòu)的過(guò)程，就像用金繕修復(fù)過(guò)的瓷器，美麗且堅(jiān)固。
本書通過(guò)典型的普適性案例，選出了七種常見的創(chuàng)傷類型——家庭暴力、養(yǎng)育缺陷、喪失與死亡、疾病、關(guān)系情感匱乏、分化受阻、集體與權(quán)威適應(yīng)障礙——來(lái)做主要討論。希望大家可以慢慢理解，創(chuàng)傷是可以被重新審視的。人生不是排練好的劇目，而是一個(gè)不停重新認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程。只要不斷做出新選擇，你就能走出以自我創(chuàng)傷體驗(yàn)為中心的劇情，活出自由而強(qiáng)大的自己。
心理學(xué)家施琪嘉誠(chéng)意推薦。
擁抱傷痛，走出劇情。
如果沒有處理心理創(chuàng)傷的能力，我們就不會(huì)真正地長(zhǎng)大成人。
榮格說(shuō)，當(dāng)你的潛意識(shí)沒有進(jìn)入你的意識(shí)時(shí)，那它就是你的命運(yùn)。
看見便是療愈的開始。當(dāng)潛意識(shí)被呈現(xiàn)，命運(yùn)就被改寫了。
焦慮、壓抑、崩潰、敏感脆弱、莫名的軀體反應(yīng)，是時(shí)候走出心墻、擺脫孤獨(dú)的痛苦感了！
挑戰(zhàn)自己的經(jīng)驗(yàn)其實(shí)是件快樂的事，你會(huì)感到強(qiáng)大的力量。
不知自己為何那么生氣、傷心，卻因此陷入抑郁狀態(tài)？總有“無(wú)法解釋的感受”，甚至“被擊中的感覺”？活在痛苦煎熬中，莫名其妙地崩潰、突如其來(lái)地悲傷？
只要你足夠真誠(chéng)地面對(duì)自己，愿意持續(xù)探索，慢慢地，時(shí)間就會(huì)給你人生中最寶貴的財(cái)富：自省和自愛。
王嘉悅
約翰斯·霍普金斯大學(xué)心理咨詢碩士，美國(guó)國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)心理師。
擅長(zhǎng)個(gè)人成長(zhǎng)、原生家庭、女性成長(zhǎng)等話題。
深入地、詳細(xì)地
了解自己的成長(zhǎng)創(chuàng)傷，
是每個(gè)人自我理解、
自我接納、自我成長(zhǎng)的重要一步。
目錄 contents
第 一章 療愈創(chuàng)傷，走出劇情·1
創(chuàng)傷的個(gè)體獨(dú)特性：我應(yīng)該為此感到痛苦嗎·2
創(chuàng)傷的特點(diǎn)：重復(fù)、困惑與停滯·4
禁錮或金繕：你可以帶給心理創(chuàng)傷的兩個(gè)結(jié)局·10
回顧創(chuàng)傷：探索過(guò)去，理解現(xiàn)在·14
第二章 理解原生家庭創(chuàng)傷·19
爬蟲腦：生存的創(chuàng)傷·21
哺乳動(dòng)物腦：情感依戀的創(chuàng)傷·26
認(rèn)知腦：自尊的創(chuàng)傷與認(rèn)知矯正·31
創(chuàng)傷的類型·35
第三章 來(lái)自家庭內(nèi)部的危險(xiǎn)·41
強(qiáng)迫性重復(fù)：傷我最深的人，為何我卻難以離開·42
家庭暴力：為何人際交往中很難控制憤怒情緒·49
第四章 早期養(yǎng)育缺陷與親密關(guān)系·59
在愛情中“被騙”：早期養(yǎng)育創(chuàng)傷對(duì)人的影響·60
忽遠(yuǎn)忽近的親密關(guān)系：兩種對(duì)于原始恐慌的防御反應(yīng)·67
愛的藝術(shù)：去識(shí)別自己在關(guān)系中所恐懼或回避的·73
第五章 死亡與喪失帶來(lái)的創(chuàng)傷·79
哀悼原來(lái)如此漫長(zhǎng)：與他人之間的玻璃罩子漸漸消失·80
哀傷陷阱：失去重要他人，如何走出痛苦·88
死亡焦慮：注定面對(duì)的恐懼·92
第六章 疾病帶來(lái)的創(chuàng)傷體驗(yàn)·101
生理疾�。簜魅炯膊�(huì)讓我無(wú)法生存和工作嗎·102
疑病與恐懼：我應(yīng)該用多大力氣來(lái)?yè)?dān)心疾病·108
疾病的表象：我們真的需要完美的健康與外表嗎·116
第七章 空虛與孤獨(dú)·121
缺乏鏡映的成長(zhǎng)體驗(yàn)：你能看到我嗎·122
情緒顆粒度：深入理解自己的情緒·129
第八章 分化受阻的創(chuàng)傷·135
安全了，才能獨(dú)立：你有自己的心理安全基地嗎·136
敢獨(dú)立：獨(dú)立的心態(tài)分為“自給”和“自足”兩個(gè)部分·141
從內(nèi)攝到內(nèi)化：面對(duì)外界的期待，如何堅(jiān)持做自己·145
“假性分化”：能反抗，就是獨(dú)立嗎·151
婆媳關(guān)系：與原生家庭分化不足導(dǎo)致的婚戀問題·158
第九章 來(lái)自學(xué)校的創(chuàng)傷體驗(yàn)·165
權(quán)威的力量：我的生存由權(quán)威掌控嗎·166
與同輩相處的創(chuàng)傷之一：過(guò)度競(jìng)爭(zhēng)的傷疤·174
與同輩相處的創(chuàng)傷之二：霸凌·181
第十章 情緒負(fù)性能力·189
親密關(guān)系：如果注定和“錯(cuò)的人”在一起，怎么辦·190
接受痛苦：忍受痛苦才能擁有創(chuàng)造力·196
后記·201
參考文獻(xiàn)·211
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