本書主要講述了大學(xué)生所需具備的各種健康、體育知識(shí)，以及常見的各種體育活動(dòng)鍛煉方法。全書共十五章，內(nèi)容主要包括體育與健康概述、科學(xué)體育鍛煉方法、職業(yè)體能鍛煉，田徑運(yùn)動(dòng)、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球鍛煉方法，散打、跆拳道、健身健美方法，以及民族運(yùn)動(dòng)、拓展運(yùn)動(dòng)活動(dòng)方法，并在最后詳細(xì)介紹了大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)及測(cè)定方法。本書內(nèi)容全面，講解通俗易懂，圖文并茂，非常適合作為高等院校的體育教材，也可供廣大體育愛好者閱讀。
《普通高等教育"十二五"規(guī)劃教材:新編大學(xué)體育與健康教程》內(nèi)容全面，講解通俗易懂，圖文并茂，非常適合作為高等院校的體育教材，也可供廣大體育愛好者閱讀。
第一章體育與健康概述
第一節(jié)體育概述
第二節(jié)健康概述
第三節(jié)體育與健康的關(guān)系
第二章科學(xué)體育鍛煉
第一節(jié)營(yíng)養(yǎng)與體育鍛煉
第二節(jié)體育鍛煉常識(shí)
第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
第四節(jié)運(yùn)動(dòng)處方
第三章職業(yè)體能鍛煉
第一節(jié)職業(yè)體能概述
第二節(jié)職業(yè)體能鍛煉方法
第四章田徑運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)述
第二節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目介紹
第三節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介
第五章籃球
第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
第二節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第三節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)則
第六章足球
第一節(jié)足球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
第二節(jié)足球基本技術(shù)
第三節(jié)足球基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié)足球比賽規(guī)則
第七章排球
第一節(jié)排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第三節(jié)排球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié)排球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)則
第八章乒乓球
第一節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
第二節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第三節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)則
第九章羽毛球
第一節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
第二節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第三節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)則
第十章散打
第一節(jié)散打運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
第二節(jié)散打的基本常識(shí)
第三節(jié)散打基本技術(shù)
第四節(jié)散打基本戰(zhàn)術(shù)
第五節(jié)散打比賽規(guī)則與裁判法
第十一章跆拳道
第一節(jié)跆拳道概述
第二節(jié)跆拳道基本技術(shù)
第三節(jié)跆拳道基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié)跆拳道基本競(jìng)賽規(guī)則
第十二章健身健美
第一節(jié)形體訓(xùn)練
第二節(jié)健美操
第三節(jié)瑜伽
第十三章民族運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)花樣跳繩
第二節(jié)高腳競(jìng)速
第三節(jié)板鞋競(jìng)速
第四節(jié)毽球
第五節(jié)太極拳
第十四章拓展運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)攀巖運(yùn)動(dòng)
第二節(jié)定向運(yùn)動(dòng)
第十五章大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)及測(cè)定
第一節(jié) 《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》
第二節(jié)主要測(cè)試項(xiàng)目
參考書目
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（一）搶占位置
搶占位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。不論是進(jìn)攻隊(duì)員還是防守隊(duì)員，在搶籃板球時(shí)，都應(yīng)積極搶占球籃與對(duì)手之間的位置，把對(duì)手擋在身后，同時(shí)根據(jù)投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點(diǎn)并注意對(duì)手動(dòng)向，準(zhǔn)備起跳搶球。
（二）起跳
在搶占位置的同時(shí)，要做好起跳的準(zhǔn)備，即兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè)，重心落在兩腳之間。防守隊(duì)員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳的方法；進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球，則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳的方法。起跳的關(guān)鍵是要準(zhǔn)確判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，及時(shí)起跳，這樣才能在最高點(diǎn)搶到球。
（三）空中搶球
起跳在空中搶球時(shí)，應(yīng)該用背或肩擋住對(duì)手，雙手在頭上張開，根據(jù)進(jìn)攻或防守的位置和球的反彈方向采用雙手、單手和點(diǎn)撥球等方法搶球。
1.雙手搶籃板球
跳起在空中時(shí)，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量占據(jù)空間面積，兩臂用力伸向球落點(diǎn)的方向，當(dāng)身體和手到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)，雙手將球握緊，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護(hù)球。雙手搶籃板球的優(yōu)點(diǎn)是握球牢固，便于結(jié)合其他進(jìn)攻動(dòng)作，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，容易掌握；缺點(diǎn)是搶球的制高點(diǎn)和范圍不及單手搶球。
2.單手搶籃板球
起跳后身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點(diǎn)，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)指端觸球時(shí)，用捻指、屈腕、屈肘動(dòng)作迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護(hù)球。單手搶籃板球的優(yōu)點(diǎn)是搶球點(diǎn)比較高，控制范圍大，也較靈活；缺點(diǎn)是不如雙手搶球牢固。
3.點(diǎn)撥球
點(diǎn)撥球的動(dòng)作方法與單手搶籃板球相似。當(dāng)遇到身材較高大或球的落點(diǎn)離自己較遠(yuǎn)而不易獲球時(shí)，可用指端點(diǎn)撥球的側(cè)下方，將球點(diǎn)撥給同伴，或?qū)⑶蛱魮艿奖阌谧约航荧@球的位置。其優(yōu)點(diǎn)是增加觸球點(diǎn)的高度，縮短傳球時(shí)間，為發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造有利條件；缺點(diǎn)是較難掌握與同伴的配合時(shí)機(jī)。
（四）得球后的動(dòng)作
得球后落地要穩(wěn)，保持身體平衡，注意保護(hù)球。進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球后應(yīng)及時(shí)投籃或在空中直接補(bǔ)籃；如無投籃機(jī)會(huì)應(yīng)迅速傳出或運(yùn)出，重新組織進(jìn)攻。防守隊(duì)員搶到籃板球后，最好在空中立即將球傳出。如果空中不能傳球，落地后應(yīng)側(cè)對(duì)前場(chǎng)，觀察場(chǎng)上情況，先看遠(yuǎn)處，后看近處，迅速將球傳出，或運(yùn)球突破后及時(shí)傳球。
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