為什么你能力很強卻總是不能得到機會，非常努力卻常常功虧一簣？懂得很多道理卻依然無法過好眼前的人生？其實，因為你總是輸給失控的情緒。一個人如果管理不好情緒，就永
遠不可能讓生命有高質(zhì)量的飛躍。
《別輸在情緒失控上》用簡單易懂的語言指導(dǎo)讀者從多方面去認(rèn)識自己的情緒，讓受到情緒困擾的人們學(xué)會表達自己的情緒、掌控自己的情緒，讓情緒不再失控，讓心情陽光、心態(tài)積極，讓以后的每一分努力都能有所收獲，讓人生從此快樂而充滿希望。

一個人如果能控制自己的情緒、欲望和恐懼，那他就能勝過過往。情緒就是心魔，你不控制它，它便會吞噬你。每個人都免不了遇到負(fù)面情緒，諸如生氣、焦慮、憂郁，這些都是因為外在環(huán)境的變動與刺激，而誘發(fā)的主觀感受。負(fù)面情緒的積累，往往會導(dǎo)致情緒失控，一個人如果不在平時有意識地控制自己的情緒，那么他在想要控制的時候也控制不住。
情緒失控是一個人自我防衛(wèi)的一種機制，這既是一種心理現(xiàn)象，也是一種生理反應(yīng)。當(dāng)然，人的精神承受能力有一個極限，而這個極限往往會受生理條件，比如年齡、閱歷等的影響。能夠控制好自己的情緒，是一種能力。
一個人不可能永遠處于積極情緒中，人生有苦難、挫折，生活中有煩惱、焦慮，它們會讓人滋生消極情緒。一個人心理成熟，不是代表他沒有消極情緒，而是他善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。當(dāng)負(fù)面情緒襲來的時候，人要慢慢學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，這不是說要壓抑自己的消極情緒，因為壓抑情緒并不能完全改變消極情緒，反而會讓它在內(nèi)心深處積淀下來，在某一天徹底爆發(fā)。一旦消極情緒積累到一定程度，它往往會以破壞性的方式?jīng)Q堤，給自己和他人帶來傷害。一些看起來平時脾氣溫和的人，
有時會突然之間生氣，甚至做出一些讓人吃驚的行為來，這就是平時壓抑負(fù)面情緒的結(jié)果。過分的壓抑情緒，會造成更深的內(nèi)心矛盾，更有甚者會導(dǎo)致心理疾病。
消極情緒不能壓抑，也不能任性地爆發(fā)，那么唯一有效的方法就是有技巧地調(diào)節(jié)。一旦情緒涌過來的時候，及時給自己暗示和警告，美國情緒管理專家羅納德博士認(rèn)為，暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時間往往不超過12秒鐘，它在爆發(fā)時摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜。當(dāng)感覺負(fù)面情緒波動時，對自己說：克制，再克制！在心里默默從一數(shù)到十，這時往往需要幾秒鐘、幾十秒鐘，就會讓內(nèi)心的浮躁平靜下來，這時再去處理問題，就不會做出沖動行為了。
生活中的情緒失控，往往是許多不如意的事情造成的。雖然往往不能一下子就找到造成消極情緒的原因，但令自己長時間處于消極情緒之中，不但不能解決問題，反而會讓情況變得更糟糕。假如我們可以適時調(diào)整自己，努力擺脫消極情緒的控制，那就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。生活很美好，人生值得期待，別讓自己輸在情緒失控上。
編著者
2018年1月

001　　第01章　人生需要成功——情緒需要掌控
002　　管理好情緒，才能掌握人生
004　　別因情緒失控而陷入失敗境地
005　　歇斯底里的情緒，只會讓事情更糟糕
007　　情緒需要常常整理，理出頭緒
010　　怒氣，會消耗我們的幸�？鞓�
013　　被憤怒沖昏頭腦，智商也會降低
017　　第02章　學(xué)會欣賞自己——別讓自卑占據(jù)心房
018　　了解自己，懂得欣賞自己
020　　過度自卑，使人畏手畏腳
022　　不必太敏感，要相信自己的能力
024　　自卑往往源于內(nèi)心的比較
025　　自卑是對人生的最大束縛
027　　再渺小的人和事，也都不可替代
031　　第03章　解開抑郁的心鎖——讓快樂相伴隨行
032　　過度壓抑的情緒會危害身體健康
034　　多關(guān)注自己的內(nèi)心，用快樂抵制抑郁
037　　別壓抑自己，合理發(fā)泄不良情緒
039　　敞開心扉，用交流打開抑郁的心鎖
040　　遠離抑郁情緒，把握好積極這把鑰匙
043　　第04章　生氣不如爭氣——不拿別人的錯誤懲罰自己
044　　想辦法及時清除生氣的根源
047　　別生氣，要笑著接受拒絕
049　　擁有樂觀心態(tài)，事情永遠不會太糟糕
051　　學(xué)會變得堅強，不要因為小事而生氣
053　　懂得欣賞自己，不跟自己斗氣
056　　學(xué)會思考，克制動輒生氣的弱點
059　　第05章　別亂發(fā)脾氣——多些忍讓生活更陽光
060　　學(xué)會忍耐，讓你受益無窮
063　　適時忍耐，巧裝糊涂躲開攻擊
065　　用一時的忍耐換長久的安樂
068　　忍耐是厚積薄發(fā)，也是有氣度的表現(xiàn)
071　　求同存異，是忍耐的智慧
073　　不圖一時之快，才能等到成功的機會
077　　第06章　釋放不安情緒——清除內(nèi)心垃圾
078　　及時發(fā)泄不良情緒，讓自己變得輕松愜意
081　　扔掉人生的包袱，才能不斷進步
083　　定時定期清理自己的糟糕情緒
086　　用坦然的心境和寬容胸懷消融痛苦
088　　放棄膽戰(zhàn)心驚的等待，馬上行動
090　　猶豫不決、患得患失會讓人生變得糟糕
093　　第07章　三思而后行——別讓憤怒的魔鬼控制你
094　　毫無意義的犯顏動怒，是無益之怒
097　　失控的憤怒是魔鬼，一定要小心它
099　　防患于未然，才能有效控制憤怒
101　　保持冷靜，別用怒氣來掩飾自己的脆弱
103　　在被憤怒包裹時，不如主動尋找快樂
106　　好好克制壞脾氣，生活才會更美好
111　　第08章　遠離悲傷情緒——別被憂傷迷住雙眼
112　　只有向前看，才會有希望
113　　不需要悲傷，大不了從頭再來
115　　拋開悲觀的一面，換個角度換種心情
117　　疏通自己的內(nèi)心，使情緒得以發(fā)泄
119　　放松下來，不要沉浸在失敗的痛苦之中
121　　第09章　控制煩躁情緒——找到緩解焦慮的方法
122　　控制負(fù)面消極情緒，遠離焦慮和煩躁
124　　積極尋求克服焦慮心理的方法
126　　別讓拖延成為焦慮的源頭
128　　避開選擇恐懼癥，避免焦慮如影隨形
130　　焦慮時更要控制心緒，盡快恢復(fù)平靜和理智
133　　放下焦慮情緒，讓心安寧下來
135　　第10章　消除不滿情緒——做一個內(nèi)心善良而豐滿的人
136　　與其苦苦抱怨，不如積極尋求改變
139　　不去羨慕他人，而是讓自己變得更好
141　　學(xué)會善待自己，不要因缺憾而自怨自艾
144　　別抱怨自己的牌爛，拼搏讓你扭輸為贏
146　　不要讓寶貴光陰陷入憂愁和煩惱之中
149　　第11章　放下仇恨情緒——豁達一些方能救贖自己
150　　讓仇恨在心中化解，發(fā)現(xiàn)生活的愜意
152　　遠離仇恨也是在寬容自己
154　　敵人的打擊，是你努力的動力
155　　從對方角度考慮，理解并減輕心中怨恨
157　　千萬不要因為報復(fù)心失去理智
159　　第12章　理順職場情緒——給予工作和社交足夠的熱情
160　　熱愛你的工作，去創(chuàng)造出類拔萃的成績
162　　與人為善是改善人際關(guān)系的一個主要原則
164　　與同事處好關(guān)系，不給自己增加麻煩
167　　熱情會讓你充滿朝氣，也更討人喜歡
169　　發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣，熱情是最好的催化劑
172　　多看他人優(yōu)點，多多贊許他人
175　　第13章　修復(fù)失落心情——別讓疲乏的情緒侵占身心
176　　懂得調(diào)節(jié)自己，為簡單生活添點彩
178　　借助色彩調(diào)節(jié)一下自己的心情
180　　養(yǎng)花養(yǎng)草陶冶情操、改善心情
183　　心情不佳時，讓好氣味幫你修復(fù)心情
184　　做做家務(wù)，也是放松心情的好方式
189　　第14章　我的心情我做主——用微笑回?fù)魤那榫w
190　　擁有怎樣的心情，就擁有怎樣的人生
192　　擁有好脾氣，得到好福氣
194　　你選擇快樂，快樂自然就會選擇你
196　　將自己的快樂傳播給他人
198　　參考文獻