隨著現(xiàn)代社會社交生活的廣泛發(fā)展,人們對于心理學(xué)知 識的渴求也逐漸增多,多懂點心理學(xué)知識,在人際交往中就能擁有更多的主動權(quán)和便利性。
《每天讀點心理學(xué)》即是從心理學(xué)基本知識講起,循序漸進地介紹了各 種心理學(xué)技巧在實際生活中的應(yīng)用,教會讀者了解真實的自己,看清真實的世界,活出精彩的人生。
心理學(xué)知識幫助人在人際交往中獲得更多的主動權(quán)和便利性!睹刻熳x點心理學(xué)》從心理學(xué)基本知識講起,循序漸進地介紹了各種心理學(xué)技巧在實際生活中的應(yīng)用,助您在點滴知識的積累之中,改善自己的生活狀態(tài),讓人生朝著成功、幸福的方向前進。
心理學(xué),是研究心理現(xiàn)象的科學(xué),主要是揭示心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展的客 觀規(guī)律,用以指導(dǎo)人們的實踐活動。而心理,則是對心理現(xiàn)象、心理活動的簡 稱。一個人在清醒狀態(tài)下,隨時都可以體驗到某些心理,人們對它并不陌生, 比如哭泣、微笑、恐懼等?梢哉f心理學(xué)在生活中無處不在,與人們生活息息相關(guān)。
有人說心理學(xué)太艱澀,非常理論化,甚至是很難看懂的東西。不過,在 生活中總有一些我們無法察知的心理學(xué)在潛移默化地影響著,只是他們尚未讀 懂其中的奧秘:為什么人在大街上遇到很熟悉的朋友,卻忽然忘記了對方的名 字?為什么失戀的人總是想辦法聯(lián)系前任?為什么有些成年男子對母親卻非常 依賴?為什么有的人喝酒之后喜歡打電話?為什么有的人熱衷于給別人做媒? 為什么有的人瘋狂購物……盡管這些行為是很普通的,但我們卻不明白其中的 真正奧秘。如果我們想要回答這么多為什么,那不妨每天學(xué)一點心理學(xué)。
一位即將辭世的老人,為了盼望兒子回來,見兒子最后一面,他甚至可以 憑著最后一口微弱的氣息,直到聽到兒子在病房外的腳步聲。這是為何?這源 于心理學(xué)中的目標(biāo)效應(yīng),與兒子見最后一面,這一個目標(biāo)造成的心理作用甚至 可以推遲死亡。這個日常生活中普通的現(xiàn)象,只揭開了心理學(xué)奧秘冰山一角。 在生活中,還有無數(shù)類似這樣的現(xiàn)象,正等著我們?nèi)ヌ矫亍?br />
德國著名心理學(xué)奠基人約翰?弗里德里希?赫爾巴特說:每個人都應(yīng)了解心理學(xué)基礎(chǔ),因為人類活動的全部可能性的概要均在心理學(xué)中從因到果地陳述了。的確,對于每個人來說,心理學(xué)常識是最基本的知識,有助于個人潛 能的發(fā)掘、人際關(guān)系的和諧以及身心健康的維護。著名心理學(xué)家威廉?詹姆斯教授,經(jīng)過認(rèn)真研究發(fā)現(xiàn)了人的心理活動規(guī)律以及人生成功的必要條件,并提出了許多發(fā)人深省的觀點。深諳心理學(xué),是一個人發(fā)展與完善自我和獲得幸福 人生的基本原則和簡明方法。
本書匯聚了生活中的一些心理現(xiàn)象,以淺顯易懂的語言解釋了這些行為背 后的心理原因,輔助生動的案例以及精確的分析,將告訴你心理分析對生活的 實用價值,堪稱實用的心理學(xué)教程。每天學(xué)點心理學(xué),將使你受用一生。
編著者 2015年5月
王敏,九三學(xué)社社員,畢業(yè)于武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院,精神病與精神衛(wèi)生專業(yè),碩士研究生。國家衛(wèi)生部認(rèn)證中級心理治療師(心理醫(yī)生),F(xiàn)為武漢市優(yōu)撫醫(yī)院主治醫(yī)師。武漢市江漢大學(xué)公選課《心理學(xué)》主講。擅長領(lǐng)域:異常心理識別、溝通技巧、情商的開發(fā)與培養(yǎng)、顧客心理、優(yōu)質(zhì)服務(wù)、職業(yè)態(tài)度、卓越表達、壓力管理等。在《神經(jīng)疾病與精神衛(wèi)生》《武漢大學(xué)學(xué)報(醫(yī)學(xué)版)》《神經(jīng)操作與功能重建》等國家醫(yī)學(xué)核心期刊上發(fā)表多篇論文。
霍云翔,中共黨員。國家衛(wèi)生部認(rèn)證中級心理治療師,F(xiàn)為武漢市優(yōu)撫醫(yī)院心理科主任,副主任醫(yī)師;湖北省心理衛(wèi)生協(xié)會理事;武漢市共青團青少年心理援助專家團成員;湖北省精神病學(xué)分會第五屆委員會兒童精神病學(xué)組副組長。
第 1 章
走進心理學(xué)把你的幸福握在自己手中
人類對心理學(xué)的探究從幾千年前開始/2
美好的心情可以戰(zhàn)勝任何傷痛/4
心底充滿陽光的人不會被挫折打倒/5
年輕的心才是青春永駐的秘訣/7
得不到的對你來說絕不是最好的/8
別對沒有來到的事情過分憂慮/10
身體健康要從塑造輕盈的心靈開始/12
慈悲是心靈最好的醫(yī)生/14
第 2 章
心理學(xué)解惑撥開生活中的心理迷霧
別逃避,關(guān)注自己的心理問題/18
能解開你心結(jié)的人是你自己/19
學(xué)會給自己的心靈松綁/21
了解影響人心理健康的幾個因素/22
快節(jié)奏生活需要更健康的減壓方式/24
讓快樂充滿生活中的每一天/26
第 3 章
心理學(xué)效應(yīng)探尋內(nèi)心深處的秘密
鳥籠效應(yīng)不如把煩惱丟掉/30
馬太效應(yīng)善于借助強者力量成就自己/31
超限效應(yīng)做自己能力范圍之內(nèi)的事/33
破窗理論小心,別因小失大/35
鯰魚效應(yīng)競爭使人擁有更強的生存能力/37
安慰劑效應(yīng)要始終心懷希望/39
拉圖爾定律名字背后隱藏著文化意義/41
習(xí)得性無助別被常規(guī)弄得無所適從/42
羅森塔爾效應(yīng)每個人都需肯定的鼓勵/44
第 4 章
微表情心理學(xué)讀懂一張臉,了解一類人
人類到底有多少種表情/48
常見神態(tài)表情里的情緒密碼/50
微表情所呈現(xiàn)的復(fù)雜的心理活動/52
喜悅微表情笑容是最復(fù)雜的表情/53
憤怒微表情及時感知他人的內(nèi)心怒火/56
驚訝微表情對不可思議事情的應(yīng)激反應(yīng)/59
恐懼微表情對不安內(nèi)心無意識的壓抑/62
厭惡微表情對不喜歡的事物本能的排斥反應(yīng)/65
悲傷微表情內(nèi)心痛苦的外顯形式/68
第 5 章
微反應(yīng)心理學(xué)探知小動作背后的秘密
微反應(yīng)到底是什么/72
隱藏的潛意識會透過微反應(yīng)顯現(xiàn)出來/75
通過微反應(yīng)反觀真實內(nèi)心世界/77
凍結(jié)反應(yīng)由于強烈的刺激而產(chǎn)生瞬間靜止的狀態(tài)/78
安慰反應(yīng)下意識尋求自身安慰的行為/81
逃離反應(yīng)不敢面對時的逃避心理/84
仰視反應(yīng)從體態(tài)判定對方內(nèi)心的自我定位/87
距離反應(yīng)身體距離與心理距離的關(guān)系/89
領(lǐng)地反應(yīng)對所屬領(lǐng)地的絕對掌控權(quán)/91
勝敗反應(yīng)身體對所出現(xiàn)結(jié)果的自然反應(yīng)/94
第 6 章
情緒心理學(xué)讓你輕松處理壞情緒
轉(zhuǎn)移注意力,不良情緒也會跟著消散/98
深呼吸可以讓情緒穩(wěn)定下來/99
出現(xiàn)壞情緒,需要及時自我調(diào)整/101
拋開煩惱,在大自然中放松身心/103
學(xué)會忘卻,讓內(nèi)心感受寧靜的幸福/104
讓音樂治愈你的心靈傷痛/106
第 7 章
時間心理學(xué)掌控時間終結(jié)拖延惡習(xí)
戰(zhàn)勝拖延從消除拖延思維開始/110
為自己減壓,用好心情趕走拖延癥/112
二八法則讓你的時間更有價值/114
四象限法幫你提高做事效率/117
將零碎時間整合利用起來/119
高科技工具可以為你節(jié)省不少時間/122
學(xué)會規(guī)劃好你的每一天/124
第 8 章
自控力心理學(xué)讓自己在自己的掌控之中
一味隨大流,你可能會一事無成/128
有自主決斷力,不受他人言辭影響/131
掌握自控力從學(xué)會拒絕開始/133
不被眼前利益誘惑,思維要有遠見性/136
不貶低自己,相信自己是自控的關(guān)鍵/139
自控就是要三思而行,遠離沖動/143
專心致志,心無旁騖才更容易成功/145
安心于眼前事,別讓其他事攪亂心思/148
適度而為,不要做超過自己能力范圍的事/151
第 9 章
說服心理學(xué)利用心理策略扭轉(zhuǎn)對方想法
表達對對方的關(guān)心,喚起對方感激的回應(yīng)/156
對方心防較弱的時候,更容易成功交流/158
記住對方的名字,并且準(zhǔn)確地叫出來/161
用委婉曲折的表述打動對方/164
對于堅持自我的人,用激將法刺激他的心/166
先肯定對方,然而再提出建議/168
用權(quán)威效應(yīng)攻擊對方軟肋/171
第10章
暗示心理學(xué)潛移默化更見效用
心理暗示比正面交鋒更有力度/176
讓對方有身臨其境的代入感/178
通過第三者干預(yù)使其接受你的想法/180
利用從眾心理影響對方/182
主動袒露心聲,暗示你們的立場一致/185
正話反說,讓對方心知肚明/187
第11章
社交心理學(xué)人際交往中的心理策略
不與小人正面爭執(zhí),巧妙擊破其心軟肋/190
運用心理策略,讓你的贊美與眾不同/191
讓對方獲得心理優(yōu)勢,有助成功溝通/193
主動坦露真誠,多為他人著想/195
尋找雙方共同興趣,制造巧妙的心理共鳴/196
多給愛占便宜的人一些好處/198
暴露自己的小缺點,反讓對方喜歡親近/199
第12章
交友心理學(xué)看懂心理助你慧眼識人
多結(jié)交對自己有幫助的人/202
抓住偶然出現(xiàn)的關(guān)鍵人物/204
維護好真正親近的友誼/206
珍惜志同道合的知己/209
平日多聯(lián)絡(luò)才能讓友情愈加濃厚/211
遠離尖酸刻薄的損友/214
別把酒肉朋友的情誼看得過重/216
第13章
溝通心理學(xué)靈巧回旋搞定難纏之人
談話之前先暖場,好氛圍中好溝通/220
平心靜氣地解釋誤會,效果更好/222
透露你的誠意,降低對方戒備/225
用幽默溝通令彼此冰釋前嫌/227
言語暗示講和,輕松化解隔閡/229
敬語用多了,反而容易讓人疏遠/232
說話中聽,忠言也可以不逆耳/234
不傷和氣對付小人的方法/237
放點狠話,明確自己的決心/240
第14章
防范心理學(xué)與人相處不可無防人之心
別接受無緣無故的熱心/244
對愛說別人的隱私的人要敬而遠之/246
逢人只說七分話,別把老底兒兜出來/249
閑談莫論人非,小心他人的挑唆/251
說話做事留余地,給自己留退路/253
過于依賴別人,容易被人利用/255
對叛逆心重的人,要避重就輕/258
第15章
職場心理學(xué)靈活的心理策略令你前途似錦
了解上司心理,做符合上司胃口的事/262
略施小計,讓老板對你印象深刻/263
抓住讓上司青睞你的最佳時機/265
別人的不良情緒不應(yīng)該傳染給你/266
適時創(chuàng)新,走不同的路才能成功/268
下屬需要你的適時激勵和夸獎/270
第16章
成功心理學(xué)抓住命運給出的機會
帕金森定律成功之人總是把效率排在第一位/274
韋奇定律堅持自我,別輕易受他人干擾/276
犬獒定律競爭是始終擁有戰(zhàn)斗力的保障/279
注意力作用專注的人更容易達成所愿/280
進取心理為自己找到持續(xù)前進的動力/282
登門檻效應(yīng)目標(biāo)是一步一步、逐漸完成的/284
不值得定律該放棄時果斷放棄才是明智的選擇/287
盧維斯效應(yīng)謙虛可以成為一種力量/289
第17章
愛情心理學(xué)清甜的心理攻勢為愛情保鮮
因為愛,所以付出也是一種幸福/294
了解戀愛曲線,讓你不用患得患失/296
了解男人和女人不同的戀愛心理/299
別怪女人多疑,男人要先正己身/301
婚戀中不可太多的依賴心理/304
為什么你沒有心理安全感/306
用撒嬌勾起男人的保護欲/309
第18章
幸福心理學(xué)美麗人生要用心去活
保持空杯心態(tài)才能得到更多幸福/314
聰明人要懂得控制不良情緒/316
美麗的心靈是幸福最好的家/319
塞翁失馬,焉知非福/321
上善若水,與人為善/323
生活,要有激情相伴/326
人生苦短,不如笑看云卷云舒/328
參考文獻/331