緒論｜Introduction
安妮，我接待的第一位咨詢者，她住在倫敦一幢高層住宅的頂樓，就在哈羅大道的后面。那時(shí)候她將近七十歲，女兒特蕾西的死亡她在平安夜駕車與一輛卡車正面相撞讓安妮深受打擊。安妮房間里充斥的煙味和燥熱，那個(gè)三根電熱棒的取暖器和她激烈狂暴的悲傷，時(shí)至今日，這些在我心中一如二十五年前一般清晰。那時(shí)候我是當(dāng)?shù)匾粋�(gè)失親服務(wù)組織的志愿者，只接受了十個(gè)晚上的培訓(xùn)，就坐在了安妮面前。我對(duì)她所經(jīng)歷的不幸感到手足無(wú)措和恐懼，但同時(shí)，我也有些興奮，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自己找到了余生想要從事的工作。安妮讓我明白了一個(gè)后來(lái)在數(shù)百人身上被一再證明的道理：我們需要尊重和理解悲傷的過(guò)程，承認(rèn)悲傷的必要性。悲傷不是醫(yī)學(xué)康復(fù)模型里那種可以靠斗爭(zhēng)去克服的東西。作為人類，我們會(huì)本能地逃避痛苦，但是，與我們的直覺(jué)相反：要治愈悲傷，首先要允許自己感受傷痛。我們需要在這個(gè)過(guò)程中學(xué)會(huì)在悲傷中支撐下去的辦法，因?yàn)楸瘋�是無(wú)法逃避的。安妮不肯正視女兒離去的真相，用酗酒來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)，與那些希望她振作起來(lái)的親友們爭(zhēng)吵。最后迫使她接受深愛(ài)的女兒離去的現(xiàn)實(shí)并繼續(xù)生活下去的，卻恰恰是這種痛苦但是這需要一個(gè)過(guò)程。死亡是最大的禁忌，死亡帶來(lái)的悲傷也被深深誤解。我們可以輕松地談?wù)撔曰蚴�敗，或者展示我們心靈深處的脆弱，但是談到死亡，我們總是沉默。死亡如此令人恐懼，甚至陌生，我們很多人根本無(wú)法找到合適的語(yǔ)言去表達(dá)它。這樣的沉默導(dǎo)致了一種無(wú)知，讓我們得以避免對(duì)他人和自己的悲傷做出回應(yīng)。我們希望看到失親者忍住悲傷，感嘆他們竟能如此堅(jiān)強(qiáng)。但即使我們用諸如去世逝去去了更好的地方等說(shuō)法來(lái)否認(rèn)死亡，現(xiàn)實(shí)仍然很殘酷：我們的社會(huì)在面對(duì)死亡時(shí)很無(wú)奈。我們被迫面對(duì)死亡，那種失控感和無(wú)力感與二十一世紀(jì)的醫(yī)學(xué)可以治愈我們；如果不可以，足夠的意志力也可以的信念是相悖的。每一天有無(wú)數(shù)的人死去，以意料之中或意料之外的方式。僅在英格蘭，一年就有五十萬(wàn)人死去。平均來(lái)說(shuō)，一個(gè)人死亡至少會(huì)影響五個(gè)人，這意味著上百萬(wàn)的人會(huì)被訃聞打擊。他們會(huì)永遠(yuǎn)記得他們?cè)谀睦锫?tīng)到了父母、兄弟姐妹、朋友、孩子即將死去或者已經(jīng)死去的消息。這個(gè)消息會(huì)影響他們余生生活的方方面面，并最終不可避免地改變他們與自己的相處方式。他們?cè)诙啻蟪潭壬咸幚砗帽瘋�的情緒，會(huì)反過(guò)來(lái)影響到他們身邊的朋友和家人。我們感受到的痛苦是無(wú)形的，它是根據(jù)我們對(duì)逝者的愛(ài)的程度所形成的或大或小的隱形傷口。我們會(huì)為突如其來(lái)或者預(yù)料之中的死亡而悲傷，但不管是哪一種，我們抬頭望見(jiàn)的依舊是死亡事件發(fā)生前的那一片天空，但從鏡中窺見(jiàn)的自己已然改變�？粗�自己的照片，我們會(huì)對(duì)自己曾經(jīng)的天真笑容感到訝異。死亡是個(gè)巨大的揭示者：它迫使暗藏的裂紋和潛伏的秘密走向公開(kāi)，它讓我們意識(shí)到身邊親近的人對(duì)我們有多么重要。但是我們身邊的人卻不一定理解我們經(jīng)歷的事情多么復(fù)雜或者我們正在承受的傷痛多么深重。我看到的普遍情況是：真正傷害著一個(gè)人（如安妮）、一個(gè)家庭，甚至一代人的并不是悲傷所帶來(lái)的痛苦本身，而是他們?yōu)榱颂颖芡纯嗨�做的事情。處理悲傷需要我們做出生理與心理上的多種層面的努力。我們無(wú)法獨(dú)自完成所有這些努力。在痛失至愛(ài)中幸存的關(guān)鍵是來(lái)自他人的愛(ài)。有了他們的支持，我們才可以去努力學(xué)會(huì)忍受痛苦，離開(kāi)逝者繼續(xù)活下去敢于向前邁步，重新相信生命。在我的專業(yè)領(lǐng)域里，有大量經(jīng)過(guò)深入研究的實(shí)用策略和心理學(xué)解讀，這些對(duì)處于悲傷中的人來(lái)說(shuō)是極為重要的。作為一個(gè)心理治療師，我見(jiàn)證了這類知識(shí)可以怎樣幫助那些失親者，避免其因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)脑�助而遭遇更壞的結(jié)果。研究表明，15%的精神疾病轉(zhuǎn)診是因?yàn)楸瘋麤](méi)有被處理好。關(guān)于死亡的恐懼和隨之而來(lái)的悲傷大部分是源于知識(shí)的匱乏，這本書的目的就是處理這種恐懼并且以信心取而代之。我希望人們明白悲傷是我們必經(jīng)的過(guò)程，并且，經(jīng)驗(yàn)告訴我，悲傷是一項(xiàng)作業(yè)，是極為沉重的苦工。但如果我們承擔(dān)它，它就能為我們效勞，令我們得以痊愈。經(jīng)歷一個(gè)自然的悲傷的過(guò)程，我們或許會(huì)因?yàn)槟撤N支持而能夠更好地面對(duì)日常生活,我希望這本書就能提供這樣一種支持。在這本書里，你會(huì)讀到關(guān)于悲傷的很多案例分析，都建立在真實(shí)人物經(jīng)歷的基礎(chǔ)上。雖然我把它們按照主人公與逝者的身份關(guān)系分組編輯起來(lái)(比如喪偶、喪親、手足之殤或喪子)，但每一個(gè)案例無(wú)疑都是獨(dú)一無(wú)二的。這些故事向我們揭示，我們需要更了解自己內(nèi)心正在發(fā)生的一切，必須學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情感和動(dòng)機(jī)，并漸漸真正地認(rèn)識(shí)自己。如果我們要適應(yīng)失去親友這個(gè)新的現(xiàn)實(shí)，那么這就是必要之舉。悲傷的出現(xiàn)不是按部就班的，它不是一件我們可以忘記或者拋至身后的事情，它是一個(gè)本身就帶有能量的個(gè)體化過(guò)程，要求我們找到處理恐懼和痛苦的方法，還要適應(yīng)一個(gè)新的自己，我們的新的常態(tài)。大部分人總能找到辦法來(lái)承受這令人難以承受之事，這正說(shuō)明，在重建自己的生活這件事上，我們有驚人的進(jìn)化力。雖然這些案例分析是以我與每個(gè)人的心理咨詢關(guān)系為框架書寫的，但是重點(diǎn)卻更著眼于悲傷本身而非心理治療。這些案例向我們展示，傾聽(tīng)一個(gè)人與跟他對(duì)話同等重要一個(gè)人在訴說(shuō)自己的故事時(shí)被充分傾聽(tīng)的力量不容小覷。傾聽(tīng)絕不只是專業(yè)治療師的專屬能力，它是我們每個(gè)人都能夠掌握使用的。我們甚至?xí)�驚訝于朋友向我們傾訴了多少東西，以及我們的耐心傾聽(tīng)對(duì)他們是多大的幫助。在我們的面談里，我的來(lái)訪者會(huì)深入探討他們?cè)诮?jīng)歷失親之前對(duì)生命的設(shè)想、對(duì)世界的理解。他們努力組織語(yǔ)言去描述之前從未說(shuō)出口的事情，他們有了自由，因?yàn)闊o(wú)須為了保護(hù)我而回避他們最真切的痛苦、最深層的恐懼和最糟的想法。他們述說(shuō)他們的憂慮、當(dāng)下關(guān)注的事情，感到輕松一些，從而也找到了與自己相處的新方式。他們會(huì)剖析可能激戰(zhàn)正酣的幾個(gè)自我，或那些挑剔自己一舉一動(dòng)的內(nèi)心低語(yǔ)。他們獲得了空間，去發(fā)現(xiàn)自己對(duì)外界的防御背后到底是什么：這些防御或許保護(hù)過(guò)他們，現(xiàn)在卻在阻撓他們。他們會(huì)更加徹底地袒露自己，學(xué)會(huì)對(duì)自己的某些地方妥協(xié)，比如他們像父母的地方那些他們心生厭惡又或不由自主模仿的行為。有些情感會(huì)悄然無(wú)聲地將人綁縛成繭。擁有一個(gè)放置這些糾結(jié)情感的處所，一個(gè)能化解這些情感而后讓人尋求現(xiàn)實(shí)的處所，有時(shí)候能夠減輕由純粹的悲傷引起的痛苦。在每章最后的反思部分，我寫了關(guān)于如何對(duì)待這種失去的更多思考，以及一些關(guān)于故事中出現(xiàn)的主題的現(xiàn)實(shí)情況和輔導(dǎo)建議。同時(shí)，我也為讀者提供了大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，證明失親者應(yīng)該學(xué)會(huì)消除錯(cuò)誤的印象以為悲傷將壓垮他們。閱讀與你的生活經(jīng)歷并不直接有關(guān)的章節(jié)可能更能幫助你發(fā)現(xiàn)，在面對(duì)親人的死亡時(shí)，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷同樣的過(guò)程，當(dāng)一個(gè)人哀悼與我們毫無(wú)瓜葛的死亡時(shí)，我們甚至?xí)�在他身上驚訝地看到自己的影子。因?yàn)槲覀儗?duì)悲傷的看法根植于英倫文化里，我簡(jiǎn)單概括了我們的看法從維多利亞時(shí)代到今天有了怎樣的變化，當(dāng)然有些昔日的慣例，在今天不沿襲下去的話可能更糟。關(guān)于友情的部分囊括了我一直以來(lái)累積的對(duì)于友情之重要性的見(jiàn)解。朋友在一個(gè)失親者的恢復(fù)過(guò)程中所扮演的重要角色，我怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)，哪怕他們帶來(lái)阻力的可能性與給予幫助的可能性一樣大。最后一章探討了我們可以如何幫助自己，詳見(jiàn)力量支柱（pillars of strength）圖。我希望這本書成為一份可以被反復(fù)閱覽的資料。我希望人們能理解自身以及他們關(guān)心的人的悲傷。我希望這本書可以被家人或朋友用來(lái)令失親者確信生活可以重建，信任可以加深。我們可能不再盲目地懷抱希望，我們可能總有些時(shí)候會(huì)感受到失去的痛苦，但我們所獲得的對(duì)自我更深入的理解，終會(huì)令我們有成長(zhǎng)之感。