前言
寫這本書的過(guò)程成了我人生中最為精彩的一段經(jīng)歷。當(dāng)情感忽視的概念在我的頭腦中逐漸變得更加清晰、更加確定的同時(shí),它不僅改變了我的執(zhí)業(yè)方式,也改變了我看待世界的方式。情感忽視簡(jiǎn)直無(wú)處不在:有時(shí)是在我對(duì)待我孩子的方式中,有時(shí)是在我對(duì)待丈夫的方式中,有時(shí)是在商場(chǎng)中,甚至在電視節(jié)目中。我常常情不自禁地想,要是大家都能意識(shí)到這無(wú)形的力量情感忽視對(duì)自身的影響,這一定會(huì)幫助到他們很多。
從業(yè)多年的經(jīng)驗(yàn)讓我得以認(rèn)識(shí)到這個(gè)概念的重要性,不再懷疑它的價(jià)值,我終于與我的同事克里斯蒂娜·穆塞洛博士討論了我的想法。克里斯蒂娜立刻就理解了,并在她自己的臨床實(shí)踐和生活中也開(kāi)始注意到情感忽視,就像我一樣。我們開(kāi)始著手描述和界定這種現(xiàn)象。穆塞洛博士在最初定義情感忽視這一概念的過(guò)程中給我提供了很大的幫助。事實(shí)上,正是因?yàn)樗@么容易接納了這個(gè)新概念,并認(rèn)可了它的重要作用,才鼓勵(lì)我進(jìn)一步探索情感忽視。
盡管穆塞洛博士不能繼續(xù)和我一起寫作這本書,但她在我開(kāi)始寫的時(shí)候提供了很大的幫助。她貢獻(xiàn)了這本書開(kāi)篇部分的一些內(nèi)容和臨床案例。因此,我很愉快地感謝她的貢獻(xiàn)。
致謝
若不是我的來(lái)訪者同意分享他們的故事和咨詢中所經(jīng)歷的痛苦,我是無(wú)法完成本書的寫作的。對(duì)此,我表示由衷的感謝和尊重,深切地感激他們的信任、坦率和投入。
此外,非常感謝《紐約客》的協(xié)作,我得以引用它優(yōu)秀的漫畫來(lái)為本書增添幽默和趣味。
書寫這本書時(shí),我依賴于我的家人、朋友和同事淵博的學(xué)識(shí)和極大的支持。我想在此感謝這些給我動(dòng)力、幫助我完成這個(gè)過(guò)程的人。
首先,我要對(duì)丹尼絲·沃爾德倫表示最深切的感謝。在寫作她自己的書的同時(shí),她還拿出了難以計(jì)量的時(shí)間閱讀和編輯我的手稿。丹尼絲對(duì)細(xì)節(jié)的把關(guān)是非常重要的。她常常讓我感到驚訝,她能發(fā)現(xiàn)很多包括語(yǔ)言前后不一致在內(nèi)的錯(cuò)誤,并幫助我把它們改正。
其次,我要感謝喬妮·沙夫納、執(zhí)業(yè)獨(dú)立臨床社工組織(LICSW)、丹尼爾·德塔拉博士和尼古拉斯·布朗給我提供的非常棒的反饋和想法,讓我能把手稿改得更好;在我做復(fù)雜而困難的決定時(shí),邁克爾·費(fèi)恩斯坦提供了他非凡的商業(yè)頭腦;還有我的經(jīng)紀(jì)人邁克爾·埃貝爾林,他相信我的書,也信任我,并指導(dǎo)我通過(guò)了復(fù)雜的出版流程。
斯科特·克雷頓博士、凱瑟琳·伯格、帕特里斯和查克·阿伯納西、大衛(wèi)·霍恩斯坦和南希·菲茨杰拉德·赫克曼,他們?cè)谖倚枰臅r(shí)候給予我?guī)椭蚴莾A聽(tīng),或是關(guān)心、建議,抑或請(qǐng)求別人幫助,以幫助我完成這本書。
最后,我要向我的丈夫塞斯·戴維斯和我的兩個(gè)孩子麗迪婭和艾薩克表示衷心的愛(ài)和感激。他們心甘情愿地讓我投入很多時(shí)間進(jìn)行研究和寫作,永遠(yuǎn)不會(huì)讓我懷疑自己。沒(méi)有他們的支持和堅(jiān)定的信心,我是無(wú)論如何也沒(méi)有辦法完成這本書的。
引言
還記得你的童年嗎?或多或少,每個(gè)人都記得點(diǎn)點(diǎn)滴滴的童年往事。也許,你記得一些高興的事,像家庭假日、老師、朋友、夏令營(yíng)或者學(xué)術(shù)獎(jiǎng)勵(lì),也有些不那么愉快的記憶,像家庭沖突、手足之爭(zhēng)、學(xué)校里的問(wèn)題,甚至一些悲傷和令人煩惱的往事!侗缓鲆暤暮⒆印分v的不是上述記憶中的任何一種。事實(shí)上,它跟你的記憶,跟任何發(fā)生在你童年的事都無(wú)關(guān)。這本書會(huì)幫助你意識(shí)到童年時(shí)那些沒(méi)有發(fā)生的事、那些你不記得的事。因?yàn)楹腿魏文阌浀玫氖孪啾,這些沒(méi)有發(fā)生的事對(duì)你有著同等重要甚至更深遠(yuǎn)的影響。本書會(huì)向你展現(xiàn)未發(fā)生之事的后果:掌控你生命的無(wú)形之力。我會(huì)幫你認(rèn)清你是否被這股無(wú)形之力影響,如果是,如何克服它。
很多優(yōu)秀、能力很強(qiáng)的人私底下總會(huì)感覺(jué)到不完滿,與周圍缺乏連接。我不該更開(kāi)心些嗎?為什么我沒(méi)有取得更多成就?我為什么感覺(jué)生活沒(méi)有意義?這些都是無(wú)形之力向你提出的問(wèn)題。經(jīng)常有這些疑問(wèn)的人大多相信他們有慈愛(ài)的父母,他們記憶中的童年也很快樂(lè)、健康。對(duì)成人后的這種感覺(jué)不對(duì)勁,他們只有自責(zé)。他們認(rèn)識(shí)不到自己正被那些記不得的事影響著。
至此,你大概在疑惑:什么是無(wú)形之力?我向你保證,它不可怕,它不是超自然現(xiàn)象,也不是魂靈或是怪異現(xiàn)象。事實(shí)上,這是一個(gè)在全世界每時(shí)每刻沒(méi)有發(fā)生在家里、沒(méi)有發(fā)生在家人相處中的一個(gè)普遍的現(xiàn)象。即便如此,我們?nèi)砸庾R(shí)不到它的存在,也意識(shí)不到它對(duì)我們的影響。我們還未給它命名。我們不會(huì)思考它,也不會(huì)談?wù)撍。?duì)于這看不見(jiàn)摸不著的無(wú)形之力,我們只能感覺(jué)到它。當(dāng)我們確實(shí)感覺(jué)到它的時(shí)候,我們還是不知道我們感覺(jué)到的是什么。
在本書中,我終于為這無(wú)形之力找到了名字情感忽視。為了不和有形的忽視混淆,讓我們先來(lái)弄清楚什么才是情感忽視。
我們都熟悉忽視這個(gè)詞。它只是個(gè)普通的詞。根據(jù)韋氏詞典,忽視的定義是:給予很少的關(guān)注或尊重,或漠不關(guān)心;尤其是指因?yàn)榇中亩惶峁┱樟、看護(hù)。
忽視是社會(huì)服務(wù)中心理健康專業(yè)人士經(jīng)常用到的詞匯。通常是指沒(méi)有自主能力的兒童或老人的需求沒(méi)有得到滿足的情況。舉例來(lái)說(shuō),像在冬天里,沒(méi)有穿大衣來(lái)到學(xué)校的孩子;或是被關(guān)在家中的老人,其女兒經(jīng)常忘記帶給她日常用品。
純粹的情感忽視是看不見(jiàn)的。它通常是非常微妙的,很少有身體上的或是可見(jiàn)的跡象。事實(shí)上,很多經(jīng)歷情感忽視的孩子確實(shí)得到了很好的照料。他們的家庭看上去非常完美。我正是為這些看似沒(méi)有一點(diǎn)外在跡象表明他們被忽視,也不太可能被看作經(jīng)歷了忽視的人們寫的這本書。
為什么要寫這本書呢?畢竟,情感忽視這個(gè)一直未被研究者和專業(yè)人士注意到的課題,能有多重要呢?事實(shí)是,經(jīng)歷情感忽視的人非常痛苦。他們找不出原因,咨詢師也無(wú)法治愈他們。通過(guò)寫這本書,我為這個(gè)阻礙受害者甚至他們的咨詢師的隱秘頑疾下了定義,也給出了建議。我的目標(biāo)是幫助這些在沉默中不停地質(zhì)疑自己、痛苦著的人。
對(duì)于情感忽視為什么一直被忽略,有一個(gè)很好的解釋,它隱藏著。它藏在不作為當(dāng)中,而不是作為當(dāng)中;它是家庭照片中空白的地方,而不是照片本身。它存在于那些沒(méi)有說(shuō)看不到記不得的童年中,而不在說(shuō)過(guò)的當(dāng)中。
例如,父母可能為子女提供了溫暖的家,讓孩子豐衣足食,也從不虐待或怠慢孩子。但就是這些父母可能忽略了他們青春期的孩子正亂用毒品;或者給了孩子太多自由,僅僅因?yàn)楹ε聸_突而不給孩子定規(guī)矩。當(dāng)這些少年成年以后,他們回頭看著自己完美的童年,從來(lái)都不會(huì)意識(shí)到他們的父母在自己最需要的地方辜負(fù)了他們。他們會(huì)為自己少年時(shí)期做出的不良行為而自責(zé)。我可真是很難管呢!我的童年棒極了,現(xiàn)在我沒(méi)有成就更多,也怪不得誰(shuí)。作為咨詢師,我聽(tīng)過(guò)太多人這樣說(shuō)了。他們通常很優(yōu)秀,但對(duì)情感忽視這一隱形力量在童年時(shí)期對(duì)他們的影響一無(wú)所知。這只是無(wú)數(shù)情感忽視發(fā)生的例子當(dāng)中的一個(gè)。
謹(jǐn)以這首歌獻(xiàn)給我們的父母,以祈求更充分的監(jiān)督。
在此,我要鄭重地聲明:我們所有人都有對(duì)父母失望的地方。沒(méi)有誰(shuí)的父母是完美的,也沒(méi)有誰(shuí)的童年是完美的。我們也清楚大部分父母是竭盡全力地為子女著想的。身為父母的我們也知道,就算教育方式出了問(wèn)題,我們還有機(jī)會(huì)改正錯(cuò)誤。寫這本書并不是要讓父母難堪,或是讓他們覺(jué)得自己是失敗的父母。事實(shí)上,通過(guò)本書,你會(huì)看到很多全心全意為子女著想的父母還是會(huì)在根本問(wèn)題上讓孩子經(jīng)受到情感忽視,而這些父母也都是挺好的人、挺不錯(cuò)的父母,只是他們年幼時(shí)也經(jīng)歷過(guò)情感忽視。所有的父母在撫養(yǎng)子女的過(guò)程中都或多或少有過(guò)情感忽視,但也不會(huì)造成什么真正的傷害。當(dāng)孩子受到太多的、持續(xù)不斷的情感忽視時(shí),問(wèn)題就很嚴(yán)重了。
不管父母的教養(yǎng)方式有多失敗,經(jīng)受情感忽視的人通常不會(huì)認(rèn)為父母有問(wèn)題,他們更多地認(rèn)為自己有問(wèn)題。
在本書中,我引用了很多我的來(lái)訪者的故事,也有些其他人的故事。他們一直糾結(jié)在悲傷、焦慮或是生命的虛無(wú)感中。他們無(wú)法表達(dá)這些,也找不到解釋。這些經(jīng)受過(guò)情感忽視的人通常知道怎么去滿足他人的需求。他們清楚在社交中他人對(duì)自己的期待。他們內(nèi)心煎熬,無(wú)法識(shí)別并描述到底他們的內(nèi)在生命體驗(yàn)中哪里出了錯(cuò),他們又是如何受到傷害的。
這也不是說(shuō)童年時(shí)期經(jīng)歷過(guò)情感忽視的人沒(méi)有可觀察到的癥狀。只是這些癥狀雖然促使他們走進(jìn)咨詢師的門,卻經(jīng)常偽裝成其他的東西:抑郁、婚姻問(wèn)題、焦慮、憤怒。他們把這些問(wèn)題當(dāng)成自己的不幸,并且對(duì)求助感到羞恥。因?yàn)樗麄冞沒(méi)學(xué)會(huì)識(shí)別他們自身真正的情感需求,咨詢師也很難讓他們持續(xù)咨詢到他們真正理解自身的時(shí)候。這本書不僅是為經(jīng)受情感忽視的人而寫的,同時(shí)也為咨詢師提供了一個(gè)能夠幫助這類來(lái)訪者的有效工具。這些來(lái)訪者長(zhǎng)久以來(lái)缺乏自我同情,這會(huì)破壞任何治療的努力。
在《被忽視的孩子》中,我引用了很多童年時(shí)期和成年時(shí)期發(fā)生的有關(guān)情感忽視的事例。這些事例都來(lái)自我和穆塞洛博士的臨床病例的真實(shí)故事。為了保護(hù)來(lái)訪者的隱私,故事中的名字和故事細(xì)節(jié)都經(jīng)過(guò)了修改。另外,在第1章和第2章中,扎克的故事是虛構(gòu)的,目的是展示不同的父母教養(yǎng)會(huì)如何影響一個(gè)孩子。
你好奇這本書對(duì)你適用嗎?回答以下問(wèn)題就能知道了。在答案為是的問(wèn)題上畫圈。
情感忽視問(wèn)卷
你是否有以下經(jīng)歷:
1.有時(shí)會(huì)感覺(jué)與家人和朋友格格不入。
2.對(duì)不依賴他人感到驕傲。
3.不喜歡求助于他人。
4.朋友或家人會(huì)抱怨你冷漠疏遠(yuǎn)。
5.你感到還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己生命的潛能。
6.經(jīng)常希望自己獨(dú)處。
7.暗暗地覺(jué)得自己可能是個(gè)騙子。
8.在社交場(chǎng)合中會(huì)感到不舒服。
9.經(jīng)常對(duì)自己失望或是生自己的氣。
10.對(duì)自己比對(duì)他人嚴(yán)苛。
11.拿自己與他人比較,并覺(jué)得自己不如別人。
12.比起人,更喜歡動(dòng)物。
13.經(jīng)常無(wú)緣由地覺(jué)得暴躁,不開(kāi)心。
14.不清楚自己的感受。
15.分辨不出自己的長(zhǎng)處和短處。
16.有時(shí)感覺(jué)自己是旁觀者。
17.相信自己是那種很容易過(guò)隱士生活的人。
18.很難讓自己冷靜。
19.總覺(jué)得有什么拖你后腿,讓你無(wú)法活在當(dāng)下。
20.會(huì)感到內(nèi)心空虛。
21.隱隱地覺(jué)得自己有問(wèn)題。
22.很難自律。
看看你選是的選項(xiàng)。這些選項(xiàng)預(yù)示著在這些方面,你可能經(jīng)歷過(guò)情感忽視。
前言
致謝
引言
第一部分 奔跑在荒漠之中?
第1章 情感的桶為什么裝不滿 /2
傳統(tǒng)健康父母的行為 /5
第2章 造成情感忽視的12種類型的父母 /14
類型1:自戀型父母 /15
類型2:專制型父母 /21
類型3:放縱型父母 /28
類型4:離異/喪偶型父母 /34
類型5:成癮型父母 /40
類型6:抑郁型父母 /47
類型7:工作狂父母 /51
類型8:照顧傷病家屬的父母 /56
類型9:成就/完美導(dǎo)向型父母 /61
類型10:反社會(huì)型父母 /66
類型11:孩子即父母 /74
類型12:都是為你好型父母 /77
第二部分 燃料耗盡?
第3章 被忽視的孩子,長(zhǎng)大了 /82
1.空虛感 /85
2.反依賴 /90
3.不切實(shí)際的自我評(píng)價(jià) /93
4.對(duì)自己毫無(wú)同情,對(duì)他人滿懷同情 /98
5.負(fù)罪感和羞恥感:我到底怎么了 /101
6.對(duì)自己生氣、自責(zé) /104
7.感到自己有致命缺陷(如果人們真的了解我,他們不會(huì)喜歡我) /106
8.難以關(guān)愛(ài)自己和他人 /109
9.自我約束能力差 /112
10.述情障礙 /116
第4章 認(rèn)知秘密:自殺傾向的特殊問(wèn)題 /122
第三部分 重拾動(dòng)力
第5章 改變是如何發(fā)生的 /136
阻礙成功改變的因素 /137
第6章 情緒的重要性及如何對(duì)待情緒 /140
1.了解情緒的目的和價(jià)值 /141
2.識(shí)別及命名你的感覺(jué) /143
3.學(xué)習(xí)監(jiān)控自己的感覺(jué) /144
4.接受并信任你的感覺(jué) /148
5.學(xué)習(xí)有效地表達(dá)你的感覺(jué) /150
6.認(rèn)識(shí)、理解和重視人際關(guān)系中的情緒 /153
第7章 自我關(guān)懷 /161
自我關(guān)懷第一部分:學(xué)習(xí)關(guān)愛(ài)自己 /163
自我關(guān)懷第二部分:提高自我約束能力 /190
自我關(guān)懷第三部分:自我安慰 /194
自我關(guān)懷第四部分:同情自己 /199
第8章 終結(jié)惡性循環(huán):讓孩子擁有你所缺失的東西 /205
1.為人父母的負(fù)罪感 /207
2.你已做出的改變 /208
3.識(shí)別出你身為父母所面臨的特定挑戰(zhàn) /209
第9章 給治療師 /227
研究
/230
識(shí)別情感忽視 /234
治療
/239
給治療師的建議總結(jié) /247
結(jié)語(yǔ)
/248
情緒詞匯表 /249
參考文獻(xiàn) /262