書中用精美的圖片和詳盡的動作講解，選取了自然、簡單、有效的瑜伽動作，做了優(yōu)化的設(shè)計安排，不是單純按照瑜伽動作來進行編排教學，而是根據(jù)練習者的需要，來進行分類，從基本核心概念、瑜伽的原則、各瑜伽姿式與人體臟腑的關(guān)系，結(jié)合西方運動醫(yī)學觀點，介紹詳細圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進，即使是從未學過瑜伽的僵硬女，也可以輕松上手。在練習過程中讀者會了解每個瑜伽動作，是對什么有益，有什么禁忌，主要鍛煉哪些部位�？茖W地幫助練習者雕塑曲線、改善局部線條、消水腫、排毒美肌、打造易瘦體質(zhì)。 作者關(guān)注在瑜伽的一呼一吸、一動一靜之間讓讀者重新跟內(nèi)在的自我連結(jié)，感謝內(nèi)在的自己，激活身體各個部位，特別是平時鍛煉不到的肌肉群。