生活方式與健康
生活方式與健康息息相關(guān)
誤區(qū)一：不吃早餐或隨意吃早餐
誤區(qū)二：青睞高能量低營(yíng)養(yǎng)食物
誤區(qū)三：偏愛(ài)某一類食物
主食粗細(xì)搭配，選用合理的烹調(diào)方式
鼓勵(lì)增加身體活動(dòng)
身體活動(dòng)的基本原則
減少靜態(tài)時(shí)間
能量攝入超過(guò)能量消耗
抽煙對(duì)兒童青少年健康危害很大
抽煙會(huì)使大腦機(jī)能受損
抽煙影響生殖系統(tǒng)發(fā)育
抽煙影響呼吸系統(tǒng)
抽煙與肺癌、冠心病的關(guān)系
抽煙為什么會(huì)出現(xiàn)生理依賴性
什么是煙草的生理成癮性
遠(yuǎn)離二手煙
如何降低二手煙的危害
青少年到底能不能喝酒
酒精是“一類致癌物”
飲酒會(huì)損傷大腦
飲酒會(huì)造成器官損傷
飲酒導(dǎo)致免疫力下降
對(duì)酒精產(chǎn)生依賴
青少年飲酒可能會(huì)發(fā)生意外事故
青少年應(yīng)養(yǎng)成不抽煙、不飲酒的好習(xí)慣
不健康的生活方式會(huì)引發(fā)肥胖
個(gè)人健康與生活方式密切相關(guān)
如何改掉不良的生活方式

合理營(yíng)養(yǎng)平衡膳食
民以食為天
怎樣做到合理營(yíng)養(yǎng)
平衡膳食寶塔
食物多樣是平衡膳食模式的基本原則
中國(guó)居民平衡膳食餐盤
合理膳食，吃動(dòng)平衡
蔬果、奶類、大豆不能少
適量吃魚、禽、蛋和瘦肉
少鹽少油≠油鹽不進(jìn)
杜絕浪費(fèi)，興新食尚
學(xué)齡兒童、青少年膳食指南
少吃或不吃油炸食品
如何選購(gòu)油炸食物
家庭自制油炸食物的注意事項(xiàng)
多吃糖會(huì)危害身體健康
什么是游離糖
游離糖之外的糖也不能多吃
不喝或少喝含糖飲料
三餐規(guī)律，定時(shí)定量
盡量在家或?qū)W校進(jìn)餐
拒絕暴飲暴食
合理選擇零食
保證吃好早餐
晚餐不宜吃得過(guò)飽
“辣條”少吃為妙

預(yù)防食物中毒
什么是食物中毒
食物中毒的特點(diǎn)
為什么會(huì)發(fā)生食物中毒
食物中毒分為哪幾種
沙門氏菌食物中毒
致病性大腸桿菌食物中毒
金黃色葡萄球菌食物中毒
副溶血性弧菌食物中毒
肉毒毒素食物中毒
加強(qiáng)食物中毒的防范意識(shí)
河豚魚含劇毒
河豚魚味美但含劇毒，到底能不能吃
河豚魚雖然部分解禁，但仍不能亂吃
毒蕈中毒
豆類食物引發(fā)的中毒
發(fā)芽馬鈴薯中毒
化學(xué)性食物中毒
亞硝酸鹽中毒
有機(jī)磷農(nóng)藥中毒

附錄
附錄一 中國(guó)居民平衡膳食模式圖示
附錄二 學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查
附錄三 上海市食品藥品科普站