第1章這本書會(huì)怎么幫助你 1
怎樣使用這本書 3
你有哪些優(yōu)點(diǎn) 4
制訂目標(biāo)要遵循哪些原則 5
你的目標(biāo)合適嗎？ 7

第2章感受和情緒 8
自我測(cè)試：你了解自己的情緒嗎？ 9
理解自己的情緒 10
傾聽身體的信號(hào) 13
理解他人的感受 14
將問題劃分等級(jí) 16
克服恐懼心理 18
積極應(yīng)對(duì)學(xué)校的變化 21
在課堂上受挫怎么辦 22
識(shí)別情緒，學(xué)會(huì)冷靜 25
如何把內(nèi)心的想法告訴老師 29
向他人尋求幫助 31
制訂目標(biāo)：管理好自己的情緒 31

第3章會(huì)向老師尋求幫助 33
自我測(cè)試：你會(huì)尋求幫助嗎？ 34
要不要向老師解釋阿斯伯格綜合征 35
告訴老師你的學(xué)習(xí)方式 37
利用網(wǎng)絡(luò)資源幫助你和老師溝通 40
幫助老師做些事情 40
禮貌地說清楚你的需求 41
父母如何幫助你 43
制訂目標(biāo)：向老師請(qǐng)求幫助 44

第4章你知道教室里的這些規(guī)則嗎？ 46
自我測(cè)試：你了解教室里的這些規(guī)則嗎？ 47
改善你的肢體語(yǔ)言 49
怎樣跟老師交流才有效 50
參與課堂討論要注意什么 58
制訂目標(biāo)：遵守課堂規(guī)則 62

第5章在學(xué)校的其他場(chǎng)合，要遵守哪些規(guī)則 63
自我測(cè)試：在課間休息、午餐等場(chǎng)合，你做得怎么樣？ 64
自如應(yīng)對(duì)課間休息、體育活動(dòng)、午餐等場(chǎng)合 65
面對(duì)學(xué)校的特殊場(chǎng)合，該怎么辦 71
尋找和同學(xué)、老師交朋友的機(jī)會(huì) 75
制訂目標(biāo)：適應(yīng)學(xué)校其他場(chǎng)合 76

第6章怎么與人相處才會(huì)有好人緣 77
自我測(cè)試：你在學(xué)校是如何和同學(xué)相處的？ 78
怎樣才能交到朋友 80
你會(huì)與人聊天嗎？ 82
同學(xué)惹你生氣了怎么辦 92
學(xué)會(huì)說“不” 93
向他人道歉的方法 95
中途加入活動(dòng) 96
組織一次聚會(huì) 97
該如何與別人一起玩 100
當(dāng)一個(gè)好朋友 101
制訂目標(biāo)：與人友好相處 103

第7章欺凌和惡霸 105
自我測(cè)試：你會(huì)如何應(yīng)對(duì)欺凌？ 106
如何對(duì)付校園惡霸 108
遭遇隱形欺凌怎么辦 111
網(wǎng)絡(luò)欺凌預(yù)防和應(yīng)對(duì)策略 118
制訂目標(biāo)：學(xué)會(huì)保護(hù)自己 122

第8章養(yǎng)成健康的習(xí)慣 123
自我測(cè)試：你平時(shí)有哪些習(xí)慣？ 124
保證睡眠充足 126
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 128
養(yǎng)成整潔衛(wèi)生的好習(xí)慣 131
學(xué)會(huì)打扮自己 133
制訂目標(biāo)：我要養(yǎng)成好習(xí)慣 135

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