延年的秘訣是運(yùn)動(dòng):老年人運(yùn)動(dòng)指南
定 價(jià):23.5 元
- 作者:
- 出版時(shí)間:2012/10/1
- ISBN:9787510050541
- 出 版 社:世界圖書出版公司
- 中圖法分類:R161.7
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- 紙張:
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《延年的秘訣是運(yùn)動(dòng):老年人運(yùn)動(dòng)指南》旨在全面系統(tǒng)地宣傳、普及老年保健知識(shí),提高老年人身心健康素質(zhì),有助于推動(dòng)老年保健事業(yè)的發(fā)展。作者相信通過這套叢書的推廣,一定有助于老年朋友樹立正確的生活理念和養(yǎng)成科學(xué)的生活方式,做到“年高不老,壽長(zhǎng)不哀”而永遠(yuǎn)健康。
導(dǎo)語_點(diǎn)評(píng)_推薦詞
序言
序/4
寫在前面/6
健康老年話運(yùn)動(dòng)
散步是世界上最好的運(yùn)動(dòng)/26
慢跑是最好的有氧運(yùn)動(dòng)/32
打太極拳有利于平衡氣血/38
廣場(chǎng)舞:健與美的奇葩/46
常跳交誼舞/體會(huì)藝術(shù)之美/52
門球老年癡呆癥的克星/58
小乒乓/大作用/64
“棋”樂無窮/72
自編健身操/78
養(yǎng)生智慧話氣功/86
游泳:水中不老的芭蕾/94
練瑜伽可治慢性疾。102
抖空竹能延緩衰老/110
掌中微運(yùn)動(dòng):健身球/118
簡(jiǎn)單有效的家庭按摩/122
用踏石刺激腳部穴位/130
扭秧歌講究全身配合/136
騎出來的健康:自行車/142
特殊病人的運(yùn)動(dòng)處方
關(guān)節(jié)炎患者更應(yīng)多活動(dòng)關(guān)節(jié)/150
頸椎病患者巧做頸部運(yùn)動(dòng)/158
心臟病人的運(yùn)動(dòng)宜忌/162
高血壓患者運(yùn)動(dòng)宜慢宜緩/170
糖尿病人如何慢跑/178
怎樣運(yùn)動(dòng)最減肥/184
骨質(zhì)疏松病人的運(yùn)動(dòng)良方/194
偏頭痛患者的家庭按摩操/198
附錄
常見運(yùn)動(dòng)消耗熱量表/210
常見食物熱量表/216
參考文獻(xiàn)/220