自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向。
《自控力》從多個角度闡述了自控力在人的生活和工作中的影響，并告訴讀者如何提高自控力。讓每一位讀者都能夠在掌握到理論知識的同時，學(xué)習(xí)如何在實(shí)際生活中學(xué)習(xí)和運(yùn)用自控力。相信該書會對讀者在為人處世上有一定幫助，讓你在自控力方面得到提升。當(dāng)你翻開這本書的時候，相信書中的內(nèi)容或許能給你一些有益的啟示。
美國一位心理學(xué)家說過一段話：“一個有意于修煉自己并提升意志力的人，將會獲得無比巨大的力量。這種力量不僅能完全控制一個人的精神世界，而且能使人的心理達(dá)到前所未有的高度。此時，一個人以前從未想過能擁有的智慧、天賦或能力都有可能變成現(xiàn)實(shí)。其實(shí)那些一直以來不為人們所發(fā)現(xiàn)的東西，就存在于人的自身之內(nèi)，而自控力就是那把能夠開啟人的觀察力和征服力的鑰匙�！�
自控力是自我控制的能力，指一個人塒自身的沖動、感情、欲望施加的控制。自控力也是對自己的習(xí)慣、情緒、周圍事件、時間、欲望以及學(xué)習(xí)能力的控制。當(dāng)你能夠?qū)σ磺杏凶钥亓Φ臅r候便會發(fā)現(xiàn)，你的時間充裕了、作息規(guī)律了、心態(tài)平和了、情緒穩(wěn)定了、欲望減小了、學(xué)習(xí)的動力增強(qiáng)了……一切的一切，都會往好的方向發(fā)展；若你一旦無法自控并失控起來，可想而知，你將變得拖沓、懶散、易怒、抱怨……到時候你會發(fā)現(xiàn)，不只是自己每天處于崩潰的邊緣，而且還會讓朋友逐漸遠(yuǎn)離你。因此，增強(qiáng)自控力對一個人來說是很重要的。
《自控力》是每一個人都應(yīng)該擁有的能力，它能給心靈注入力量、能夠讓你的言語和行為變得得體。當(dāng)一個人擁有了自控力，無論是在情緒、思想、欲望還是才能方面，都能凝聚成正能量，讓自己的內(nèi)心蠻得強(qiáng)大。
本書從多個角度闡述了自控力在人的生活和工作中的影響，并告訴讀者如何提高自控力。讓每一位讀者都能夠在掌握到理論知識的同時，學(xué)習(xí)如何在實(shí)際生活中學(xué)習(xí)和運(yùn)用自控力。相信本書會對讀者在為人處世上有一定幫助，讓你在自控力方面得到提升。當(dāng)你翻開這本書的時候，相信書中的內(nèi)容或許能給你一些有益的啟示。
第一章 擺正自控心態(tài)：別讓失控的情緒害人又害己
認(rèn)清自己，控制情緒
善于自我安慰
擺正心態(tài)，掌控情緒
懂得適當(dāng)示弱
遇事先讓自己冷靜下來
站在他人的角度看問題
懂得放下才能改善心情
用樂觀看待一切
第二章 調(diào)節(jié)自控情緒：能理性地處理好各種問題
得饒人處且饒人
世界岡你的微笑而改變
抱怨讓生活失去光彩
用樂觀的情緒看待人生
注意微小的不良情緒
不亂發(fā)脾氣
做到能屈能伸5l
控制自己的敏感情緒
第三章 自控良好習(xí)慣，就把握了自己的命運(yùn)
掌控習(xí)慣就掌控了命運(yùn)
改正容易養(yǎng)成的壞習(xí)慣
糾正那些不良的習(xí)慣
改變你的思維和行為習(xí)慣
要養(yǎng)成設(shè)計(jì)時間的好習(xí)慣
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣
第四章 增強(qiáng)自控意識：建立起強(qiáng)大的自信心
建立起堅(jiān)強(qiáng)的信心
增強(qiáng)自身的挫折承受能力
控制感越強(qiáng)內(nèi)心就會越自信
要學(xué)會適應(yīng)環(huán)境
想贏就不要怕輸
積極的自我暗示可增強(qiáng)自信
樹立我很重要的自信心
第五章 善于自控時間：不讓人生在拖延中度過
不要為拖延找借口
是寬容縱容了拖延行為
立刻行動才會戒除拖延
勤奮是走向成功的唯一途徑
別讓拖延帶來悔恨
珍惜時間、利用時間
消極心理導(dǎo)致了行為的拖延
懶惰會拖延你成功的腳步
第六章 自控說話分寸：才不會出口傷人
遇事不要急著與人爭辯
學(xué)會欣賞和尊重別人
不要因?yàn)檎f話得罪人
傾聽才是最好的贊美
不要觸碰他人的傷疤
給失意人留個臺階
學(xué)會謙虛低調(diào)
不要總想突顯自己
第七章 學(xué)會自控欲望：輕松過好每一天的生活
把虛榮心轉(zhuǎn)為上進(jìn)心
擺脫忌妒做更好的自己
懂得知足，不去抱怨
適合自己的才是最好的
少一點(diǎn)欲望，多一點(diǎn)淡泊
追求完美會走向自我毀滅
學(xué)會委婉拒絕
第八章 掌握失控療法：保持健康的身心
選擇不同的情緒療法
選擇食物調(diào)出好心情
色彩可以調(diào)節(jié)情緒
用音樂調(diào)節(jié)情緒
讀書有益身心健康
運(yùn)動可調(diào)節(jié)不良情緒
適當(dāng)放松可調(diào)節(jié)緊張情緒
保持心態(tài)健康解壓方法
認(rèn)清自己，控制情緒
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