開篇 第一章　“革命的”軟實力——大學生心理健康概述　2 第一節(jié)　健康從“健心”開始——大學生心理健康導論　2 一、什么是個人的軟實力：心理健康的概念　3 二、天人合一：心理健康的標準　3 三、大學生活何去何從：大學生的心理發(fā)展任務　4 四、我不再是中學生：初入大學的適應　6 第二節(jié)　遺傳還是環(huán)境——影響大學生心理健康的主要因素　7 一、面條能被拉多長：影響大學生心理健康的主要因素　7 二、伴隨著網絡成長起來的一代人：社會環(huán)境對大學生心理的影響　8 三、傳承與超越：家庭對大學生的影響　8 四、大學生自身的影響　14 第三節(jié)　健心&健身——大學生心理健康的自我保健　15 一、自我關愛：補充身心的營養(yǎng)劑　15 二、健身就是健心：身心一體的健康理念　17 三、給身體增加能量：大學生的身體保健　18 四、給心理添加營養(yǎng)：大學生的心理保健　22 每章小結　25 思考題　25 推薦資源　25 第二章　他人眼中我為誰——大學生健全自我意識塑造　27 第一節(jié)　我是誰——大學生自我意識概述　28 一、“我”的萬花筒：自我意識及其內涵　28 二、自我的認知、體驗、調控：自我意識的結構　31 三、破繭成蝶：大學生自我意識發(fā)展的特點　32 第二節(jié)　做最好的自己——大學生的健全自我意識　34 一、“我”的多面體：正確認識自我　34 二、尺有所短，寸有所長：積極悅納自我　37 三、自我VS制我：有效控制自我　39 第三節(jié)　哈哈鏡中的“我”——大學生自我意識的偏差及其調適　40 一、我什么都做不好：自卑及其調適　41 二、夜郎自大：自負及其調適　42 三、水仙花：自我中心及其調適　43 每章小結　44 思考題　44 推薦資源　45 第三章　未見其人先聞其聲——大學生人格發(fā)展與心理健康　46 第一節(jié)　面具與真我——人格概述　47 一、我是誰VS誰像我：人格概說　47 二、穩(wěn)定VS變化：人格的影響因素　49 三、面具背后：心理流派看人格　51 四、我有很多面：人格類型與人格特質　52 第二節(jié)　“星座、運勢分析”靠譜嗎——人格測試與分析　53 一、準不準VS信不信：人格測試面面觀　53 二、問答VS投射：測試技術　54 三、“OCEAN”人格的海洋：大五人格量表　56 第三節(jié)　接納自己的個性——人格的協調發(fā)展　59 一、危險VS機會：人格的發(fā)展　59 二、矛盾VS適應：人格與健康　60 三、改變VS接納：自我調節(jié)　62 四、整合VS發(fā)展：人格完善　63 每章小結　64 思考題　65 推薦資源　65 第四章　學海方舟——大學生學習心理　66 第一節(jié)　學習有意義——成為主動的學習者　66 一、吸水的海綿：學習的概念　67 二、努力為哪般：學習意義的思考　68 三、盒飯VS自助餐：大學學習的特點　69 四、營養(yǎng)搭配攻略：大學學習導航　70 第二節(jié)　學習有動力——學習的動機　71 一、左手書包右手鼠標：動機與需要　72 二、變樂為志：學習的興趣　74 三、No.1　or Nothing：學習的困惑與應對　75 四、To　do or Not to do：與拖延癥做朋友　77 第三節(jié)　學習無障礙——學習的策略　79 一、我的優(yōu)勢和風格：學習的風格　79 二、沒有輕松學習這回事：改變對待學習的思維方式　81 三、巧用規(guī)律巧辦事：有效的學習策略　83 每章小結　85 思考題　86 推薦資源　86 第五章　夢想照進現實——生涯規(guī)劃與大學生活設計　87 第一節(jié)　描繪人生——生涯規(guī)劃概述　87 一、職業(yè)VS事業(yè)：生涯概念　88 二、階段發(fā)展：大學生發(fā)展任務　89 三、鷹派VS紙船派：掌控自己的生涯　91 四、規(guī)劃寶典：生涯規(guī)劃的基本步驟　91 第二節(jié)　做自己的教育部長——校園生活設計　92 一、發(fā)現自己：設計從探索自己開始　93 二、發(fā)展自己：發(fā)展生涯適應力　95 三、提升自己：自我生活設計　96 第三節(jié)　做自己的生涯規(guī)劃師——職業(yè)生涯設計　100 一、職場告訴你：職業(yè)探索行動指南　100 二、培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng)：發(fā)展就業(yè)力　102 三、跳出就業(yè)之外：培養(yǎng)創(chuàng)新意識　103 每章小結　106 思考題　106 推薦資源　107 第六章　我不是孤島——大學生的人際關系　108 第一節(jié)　心與心的距離——人際關系概述　108 一、我與世界的聯系：什么是人際關系　109 二、層層遞進：人際關系的發(fā)展階段　110 三、安全與親密：人際關系的主要功能　112 四、3個我：人際溝通分析理論　113 第二節(jié)　解讀人際密碼——人際關系的影響因素　114 一、人際吸引：人際關系的萬有引力　115 二、心理效應：人際交往中的微妙現象　116 三、人際信任：開放的冒險之旅　118 第三節(jié)　孤島突圍——大學生人際關系問題及調適　119 一、問題面面觀：大學生人際關系困擾　119 二、秘密武器：大學生人際交往技巧　121 三、直面真我：大學生人際交往問題的調適　123 每章小結　125 思考題　126 推薦資源　126 第七章　愛情密碼——大學生健康戀愛及性心理的培養(yǎng)　127 第一節(jié)　愛情解碼——大學生戀愛心理概述　127 一、什么是愛情：愛的本質　128 二、大學生要不要談戀愛：戀愛心理的發(fā)展階段　130 三、滋養(yǎng)的關系：良好親密關系的要素　131 四、愛情VS學業(yè)：人在旅途　132 第二節(jié)　愛情的花開花落——愛情的不同階段　133 一、怎么開始愛：戀愛開始前的自我探索　134 二、怎么經營愛：愛的5種語言　135 三、怎么結束戀愛：學習面對戀愛失敗　138 四、怎么拒絕愛：戀愛中的糾葛　139 第三節(jié)　夏娃的誘惑——大學生性心理概述　140 一、羞答答的玫瑰靜悄悄地開：性心理和性心理健康　140 二、情竇初開：青春期性心理發(fā)展的時期　141 三、獨自承受：大學生常見的性心理困擾　142 四、生理需要VS精神需要：當愛遇上性　143 五、樓道里的怪人：大學生常見性心理障礙及應對　145 每章小結　146 思考題　147 推薦資源　147 第八章　情商修煉——大學生情緒管理　148 第一節(jié)　讀懂你的心——情緒概述　148 一、情緒的構成：何為情緒　148 二、心情色彩：情緒的種類　151 三、幸福密碼：何為情商　152 四、人類進化：情緒的功能　153 第二節(jié)　做情緒的主人——大學生的情緒管理　154 一、識別情緒：3類常見消極情緒　155 二、探索情緒：情緒的生理和心理機制　157 三、管理情緒：情緒的自我調適　159 第三節(jié)　幸福的追尋——積極情緒及養(yǎng)成　161 一、觀念轉變：從消極到積極　162 二、與幸福有關：積極情緒的發(fā)現　162 三、情緒的巔峰：何為福流　163 四、向幸福出發(fā)：積極情緒的培養(yǎng)　164 每章小結　166 思考題　166 推薦資源　166 第九章　逆境突圍——大學生壓力管理與挫折應對　167 第一節(jié)　不能承受之重——壓力概述　168 一、身體VS心理信號：何為壓力　168 二、誘因VS內在：壓力源概述　169 三、雙刃劍：壓力有好壞之分嗎　170 第二節(jié)　生命的低谷——挫折概述　172 一、問題面面觀：何為挫折　173 二、波峰VS波谷：挫折的種類　173 三、深度解讀：挫折的防御機制　175 第三節(jié)　逆境中前行——積極應對壓力與挫折　177 一、壓力管理：與壓力做朋友　178 二、挫折應對：在意義中重建　179 每章小結　182 思考題　182 推薦資源　183 第十章　生命的頑強與脆弱——大學生生命教育與心理危機應對　184 第一節(jié)　生命的禮贊——生命及其意義　184 一、花開花落：生命及其過程　184 二、我要到哪里去：大學生關于生命意義的困惑　185 三、感恩生命：生命意義的綻放　187 四、從擁有到失去：如何面對死亡　188 第二節(jié)　大學生心理危機概述　189 一、危險還是機遇：危機和心理危機概述　189 二、突發(fā)VS累積：大學生心理危機的特點　190 三、心理危機如何發(fā)生：大學生心理危機的產生機制　191 第三節(jié)　大學生心理危機的預防與干預　193 一、預防從健心做起：大學生心理危機的預防　193 二、自助與求助：當自己遭遇心理危機時　194 三、助人與轉介：當身邊的人遭遇心理危機時　195 四、及時求助：可以求助的專業(yè)資源　199 每章小結　199 思考題　200 推薦資源　201 第十一章　心靈加油站——心理咨詢　202 第一節(jié)　心理咨詢不是“變魔術”——心理咨詢概述　202 一、有技術含量的“聊天”：心理咨詢概述　203 二、心理咨詢能解決哪些問題：心理咨詢的工作范圍　205 三、規(guī)矩多多的“聊天”：心理咨詢的設置　206 四、個人、家庭、團體：心理咨詢的不同形式　208 五、心理咨詢的作用——靠心理咨詢師還是來訪者　209 第二節(jié)　條條大路通羅馬——心理咨詢的常見理論流派　209 一、探索潛意識：精神分析　210 二、想法決定結果：認知療法　210 三、行動改變內在：行為治療　211 四、接納、傾聽與共情：人本主義　211 五、人人都可以構建自己的世界：后現代心理咨詢　212 第三節(jié)　有了心理問題怎么辦——大學生如何運用心理咨詢資源　213 一、你身邊的資源：大學心理咨詢中心　213 二、適合自己的就是好的：大學生如何運用身邊的心理咨詢資源　215 三、心理咨詢前如何準備自己：如何做一個好的來訪者　217 第四節(jié)　灰黑地帶——精神障礙概述　217 一、精神障礙不可怕：精神障礙簡介　218 二、世人笑我太瘋癲，我笑世人看不穿：精神異常的初步判斷　218 三、精神感冒來襲：大學生常見的精神障礙　220 四、精神障礙不可怕：大學生精神障礙的應對措施　223 每章小結　225 思考題　226 推薦資源　226 參考文獻　227