2007年，我背負(fù)行囊來到獨(dú)具壯鄉(xiāng)民族特色和東南亞異域風(fēng)情的風(fēng)景秀麗的相思湖畔，在中國(guó)極富詩情畫意的大學(xué)之一廣西民族大學(xué)，開啟自己教書育人的職業(yè)生涯。時(shí)間是一位偉大的智者，在12年的學(xué)生思想政治教育和管理服務(wù)工作中，我從當(dāng)初青澀懵懂的少女緩緩?fù)懽兂沙墒旆�(wěn)重的工作者。
12年，26歲到38歲，是一段不短的人生歷程。這段人生按照著名職業(yè)生涯規(guī)劃師薩柏的生涯發(fā)展理論，正處于建立階段。建立階段是一個(gè)人在整個(gè)職業(yè)生涯中尋找并確定屬于自己的位置的階段，其發(fā)展任務(wù)主要是統(tǒng)整、穩(wěn)固并求上進(jìn)。實(shí)際上，我的尋找自我之路實(shí)屬不易，可以說是一個(gè)跌跌撞撞、渾渾噩噩的自我探索過程。
電影《愛麗絲夢(mèng)游仙境》中有個(gè)片段：愛麗絲問小貓自己應(yīng)該往哪里走，小貓反問愛麗絲要去哪里，得到的回答卻是我不知道到哪里去，小貓說：那么你走哪條路都是一樣的。一個(gè)人的成熟是知道自己想要什么并為之奮斗，如果一個(gè)人連自己想要什么都不知道，如何統(tǒng)整、穩(wěn)固、上進(jìn)？
這十多年的路，我走得非常艱難。因此，在冗雜的事務(wù)性工作循環(huán)往復(fù)的每日每夜中，我感到彷徨和無助。我想要什么？怎么得到？我要為之付出什么樣的代價(jià)？這些問題像亂麻一樣困擾著我的頭腦，直到有一天我遇到了生涯。生涯發(fā)展從弗蘭克·帕森斯（Frank Parsons）的特質(zhì)因素論到后現(xiàn)代的生涯混沌理論，每次學(xué)習(xí)都能激發(fā)我的求知欲。金樹人說，生涯之學(xué)即應(yīng)變之學(xué)。學(xué)習(xí)生涯理論能夠讓我們有更高的戰(zhàn)略定位，讓人生更加富足和豐厚。沒有規(guī)劃，我們的人生就如同大海上的扁舟，即使隨波逐流也可能頃刻間被巨浪翻覆。我認(rèn)為很有必要與當(dāng)代人談?wù)勆模f說規(guī)劃，從學(xué)習(xí)和總結(jié)中找到適合自己的生涯路徑與應(yīng)對(duì)問題的辦法。
本書基于生涯發(fā)展理論，運(yùn)用心理咨詢技術(shù)、教練技術(shù)、團(tuán)體輔導(dǎo)和談心談話等手段，通過故事案例深層次挖掘和剖析問題，最后得出適用于當(dāng)代人的生涯自我輔導(dǎo)知識(shí)。
本書分為上篇（個(gè)體覺醒）和下篇（生涯精進(jìn)）。上篇（個(gè)體覺醒）分為四個(gè)部分，包括價(jià)值觀澄清、目標(biāo)定位、積極情緒調(diào)整、高效工作等內(nèi)容，落腳點(diǎn)在于喚醒生涯意識(shí)；下篇（生涯精進(jìn)）分為六個(gè)部分，包括提升職場(chǎng)技能、生涯適應(yīng)力、人際關(guān)系調(diào)節(jié)、壓力管理、工作藝術(shù)等內(nèi)容，落腳點(diǎn)在于相關(guān)的生涯規(guī)劃和適應(yīng)技巧。
另外，本書采用職場(chǎng)故事描述、咨詢過程呈現(xiàn)兩種敘述方式結(jié)合的寫法，通過理性與感性對(duì)話，將枯燥的理論知識(shí)轉(zhuǎn)化成通俗易懂的內(nèi)容，促進(jìn)讀者自我學(xué)習(xí)、自我成長(zhǎng)，從書中獲取相應(yīng)資源，解決當(dāng)下的困惑。
周園，廣西民族大學(xué)學(xué)生工作部教師、賽領(lǐng)（Sailing）職業(yè)指導(dǎo)工作室教師、領(lǐng)航旗艦朋輩輔導(dǎo)工作室創(chuàng)始人，廣西高校畢業(yè)生公共就業(yè)指導(dǎo)師資庫(kù)導(dǎo)師，全球生涯教練，國(guó)家二級(jí)職業(yè)指導(dǎo)師，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師，生涯規(guī)劃師，創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)師，教育部全國(guó)職業(yè)核心能力認(rèn)證禮儀訓(xùn)練師。在廣西民族大學(xué)講授大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃大學(xué)生心理健康教育課程。在易班網(wǎng)開設(shè)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃生涯游戲坊職業(yè)能力提升：思維導(dǎo)圖訓(xùn)練等課程，截至2019年6月，報(bào)名學(xué)習(xí)人數(shù)總計(jì)45886人，分布在600余所高校，獲易班名師2016年度星級(jí)職業(yè)指導(dǎo)師稱號(hào)。
上篇 個(gè)體覺醒
Part 1 認(rèn)知覺醒：一輩子沒有你想象的那么長(zhǎng)
這是最好的時(shí)代，如果我們的認(rèn)知可以提升到一個(gè)全新的高度，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生并沒有想象的那么長(zhǎng)。我們應(yīng)該把握時(shí)間，在有限的時(shí)間內(nèi)找尋生命的意義，追逐自己的目標(biāo)。
你知道活著的意義嗎？/ 004
為何我們寧愿痛苦也要追求意義？/ 008
你還在苦于找不到志同道合的人？那是因?yàn)槟銢]聽說過相似相吸理論/ 010
你敢不敢主動(dòng)一點(diǎn)，看看人生有什么變化？/ 013
改變認(rèn)知，把精力聚焦于美好的事物/ 016
Part 2 有遠(yuǎn)見的人，運(yùn)氣都不會(huì)太差
即便你現(xiàn)在一無所有，也應(yīng)該未雨綢繆。未來，永遠(yuǎn)屬于那些看得更遠(yuǎn)的人。
那些沒有目標(biāo)的人，后來混得怎么樣？/ 021
你要的未來，連你自己都不清楚嗎？/ 023
人生的悲劇在于：你能做什么，連你自己都不知道！/ 026
人總是輸在顧慮太多！想與做是兩個(gè)世界/ 032
你在為誰而活？父母不同意，你就放棄了？/ 037
找準(zhǔn)定位，成為你想成為的人/ 041
Part 3 喚醒全新的自我，別以消極定義你的人生
以積極的態(tài)度過消極的人生。馬未都
為情緒所困的人，你們還不夠聰明/ 048
你感到不幸福是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間太長(zhǎng)？/ 050
你為什么不幸福？90%的人可能不知道這個(gè)原因/ 052
你想不想每天醒來，都能笑著面對(duì)工作？/ 056
當(dāng)遭遇選擇困難時(shí)，怎樣做才是最聰明的？/ 059
工作中頻繁抱怨的人，到底是哪里出了問題？/ 063
工作中的我以為讓人有多不爽？/ 066
那些不愉快的工作經(jīng)歷與HQC有關(guān)？/ 069
你為什么每次都會(huì)感到緊張？如果你不想后悔，你需要這么做/ 073
Part 4 高效人生：如何卓有成效地過好每一天
世界上只有兩種人，高效率的人與低效率的人；世界上也只有兩種人生，卓越人生與平庸人生。該如何選擇，取決于你自己。
人人都能戒掉拖延癥，但是你知道怎么戒嗎？/ 079
為什么計(jì)劃總是很豐滿，結(jié)局總是很骨感？/ 085
當(dāng)不作為惰性成為習(xí)慣，你知道后果有多可怕嗎？/ 089
為什么越到下班工作效率越高？/ 093
你還在擔(dān)心計(jì)劃達(dá)成率？因?yàn)槟悴粫?huì)這一招/ 095
時(shí)至今日，雞血效應(yīng)還有作用嗎？/ 098
下篇 生涯精進(jìn)
Part 5 如何快速有效地重塑你的職業(yè)生涯
正確的職業(yè)道路意味著你有可能贏得一切，錯(cuò)誤的職業(yè)道路意味著你將會(huì)輸?shù)粢磺小３靡磺羞�來得及，重新定義你的職業(yè)生涯吧。
面對(duì)多變的社會(huì)，你具備生涯適應(yīng)力嗎？/ 106
生涯未決時(shí)，你要如何應(yīng)對(duì)？/ 109
找到自己喜歡與擅長(zhǎng)的事，否則你會(huì)越活越累/ 112
重新定義工作：如何利用自我優(yōu)勢(shì)進(jìn)行工作重塑？/ 116
能力認(rèn)知：發(fā)現(xiàn)自己能做什么很重要，這項(xiàng)技巧你一定聽說過/ 119
Part 6 你的焦慮源于不確定感
人生也好，職場(chǎng)也罷，不確定感只會(huì)帶來更多的焦慮。面對(duì)這份不確定感，你想好如何應(yīng)對(duì)了嗎？
不喜歡現(xiàn)在的工作？你找到原因了嗎？/ 124
職場(chǎng)受挫就想離職？成熟點(diǎn)兒吧，還有很多辦法/ 126
如何面對(duì)工作中的不確定感？知道這兩點(diǎn)幫你化解90%的焦慮/ 130
裁員潮來了，你還敢離職嗎？/ 133
Part 7 玩轉(zhuǎn)情商的人，也能玩得轉(zhuǎn)團(tuán)隊(duì)
情商越高的人越懂得團(tuán)隊(duì)合作，即便他一個(gè)人就能完成工作，也會(huì)追求團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)同作戰(zhàn)。這是情商高的表現(xiàn)，也是一種大智慧。
不要妄想改變環(huán)境，高情商的人懂得適應(yīng)環(huán)境/ 137
你還在抱怨沒人幫你？其實(shí)是你選擇的時(shí)機(jī)不對(duì)/ 139
如果別人只賺賣白菜的錢……/ 142
怎樣提建議讓人容易接受大部分人沒聽說過的深層心理動(dòng)機(jī)/ 145
為什么受傷的總是你？小心替代性報(bào)復(fù)/ 148
你知道嗎，信任能夠提升團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造力/ 151
Part 8 為什么你在職場(chǎng)越混越累？因?yàn)槟悴欢@些心理策略
曾經(jīng)的雄心壯志，如今的無精打采，你是不是像很多職場(chǎng)人一樣，漸漸失去了斗志？想要重新找回當(dāng)初激情澎湃的自己，就要從自己的內(nèi)心入手，通過適當(dāng)?shù)男睦聿呗哉{(diào)整自己的狀態(tài)。
職場(chǎng)印象管理：如何給他人留下好印象/ 156
面對(duì)不喜歡的工作時(shí)，如何增加投入感？/ 159
如何讓工作能量值瞬間爆滿/ 162
今天你被虐了嗎？領(lǐng)導(dǎo)虐你，你應(yīng)該如何有效應(yīng)對(duì)/ 165
面對(duì)傲慢與偏見，你做好對(duì)抗的準(zhǔn)備了嗎？/ 168
職場(chǎng)建言很危險(xiǎn)？那是因?yàn)槟悴欢咔樯瘫磉_(dá)/ 170
如何不受職場(chǎng)妒忌癥影響/ 172
如何提升心理彈性，在職場(chǎng)越挫越勇？/ 175
集體請(qǐng)?jiān)笗r(shí)上還是不上？這是一個(gè)復(fù)雜的問題/ 178
Part 9 真正拉開職業(yè)生涯差距的不是能力，而是情商
人際智商，指的是人際交往中的情商、經(jīng)驗(yàn)與技巧，說白了就是處理人際關(guān)系的能力。你的職業(yè)生涯能達(dá)到什么樣的高度，完全取決于人際智商的高低，這才是拉開人生差距的關(guān)鍵。
面對(duì)不滿時(shí)你是忍氣吞聲，還是憤怒回?fù)簦? 183
如何不露聲色地贏得人心？/ 185
遭遇職場(chǎng)排斥時(shí)，這幾招幫你有效改善人際關(guān)系/ 188
如果說職場(chǎng)人際沖突不可避免，那么如何有效突圍就是一種大智慧/ 191
人性是自私的，無私能讓你與眾不同/ 194
每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)點(diǎn)道歉的藝術(shù)/ 196
Part 10 玩轉(zhuǎn)上下級(jí)關(guān)系
那些能夠輕松玩轉(zhuǎn)上下級(jí)關(guān)系的人，一定是在職場(chǎng)游刃有余的高手，良好的人際關(guān)系能夠讓他們以更好的狀態(tài)投入工作，從而創(chuàng)造出更好的業(yè)績(jī)。
如果遇到一個(gè)不勝任的領(lǐng)導(dǎo)，你會(huì)怎么辦？/ 200
糟了，我的領(lǐng)導(dǎo)是一個(gè)完美主義者！/ 202
為什么受傷的總是你？如何聰明地進(jìn)行向上管理/ 205
匯報(bào)工作的技術(shù)：線上、線下有學(xué)問/ 208
你在職場(chǎng)中的公民壓力有多大？ / 210
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