瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身，能夠改善我們的身體和心性�！惰べこ鯇W(xué)到高手》以精美的圖片、簡(jiǎn)潔準(zhǔn)確的文字帶領(lǐng)瑜伽初習(xí)者循序漸進(jìn)地完成從簡(jiǎn)單到高難度的動(dòng)作，使學(xué)習(xí)者感悟自然，享受瑜伽之美。
第一章 瑜伽認(rèn)知
第一節(jié) 瑜伽解密
第二節(jié) 瑜伽修煉的必備道具
第三節(jié) 瑜伽修煉要點(diǎn)及注意事項(xiàng)
第二章 瑜伽基礎(chǔ)功法
第一節(jié) 瑜伽基礎(chǔ)熱身
第二節(jié) 休息術(shù)
第三節(jié) 冥想法
第三章 瑜伽修煉秀煬
第一節(jié) 纖體從現(xiàn)在“坐”起
第二節(jié) 一呼一吸，排毒去脂
第三節(jié) “印”平衡身心
第四節(jié) 纖體“式”在必得
第四章 特色養(yǎng)顏瑜伽
第一節(jié) 收縮面部肌肉，跟大餅?zāi)樥f拜拜
第二節(jié) 消除下頜贅肉，告別雙下巴
第三節(jié) 糾正大小臉，讓面部更勻稱
第四節(jié) 淡斑祛痘，塑造靚麗肌膚
第五節(jié) 柔膚祛皺，養(yǎng)成凍齡美女
第六節(jié) 烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，柔亮光潔惹人羨
第七節(jié) 排毒潤(rùn)色，做一個(gè)消“毒”麗人
第五章 特色纖體瑜伽
第一節(jié) 美頸——塑造魅力纖頸
第二節(jié) 瘦臂——打造無與倫“臂”的魅力
第三節(jié) 提胸——打造迷人“峰”景
第四節(jié) 細(xì)腰——變身“腰”窕淑女
第五節(jié) 美腹——塑造“腹”麗佳人
第六節(jié) 翹臀——打造性感的“臀”凸量
第七節(jié) 美背——塑造迷人“背”景
第八節(jié) 瘦腿——打造頎長(zhǎng)秀腿
第九節(jié) 纖形——系統(tǒng)打造魅力“仙”體
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