本書從心理學(xué)角度探討了九大情緒以及相應(yīng)的衍生情緒，覆蓋自我成長、愛、關(guān)系等極大領(lǐng)域，幫助讀者辨識、認(rèn)知、接納并協(xié)調(diào)情緒，了解情緒背后的需求和癥結(jié)，在每一次的情緒中獲得成長，獲得正面的能量，找回自己生命的掌控權(quán)。
心理咨詢師，張德芬空間、心樂土、壹心理等多家平臺簽約作者。
作品曾被“武志紅”“壹心理”、《健康時(shí)報(bào)》《婚姻與家庭》等多家心理科普平臺及媒體轉(zhuǎn)載。
多篇20萬 文章的。
善于用輕松的語言探索人性的忽明忽暗，用溫暖的筆調(diào)觸碰內(nèi)心的至美至善
One：情緒：自卑
學(xué)不會愛自己，是因?yàn)槟銖臎]被好好愛過
心理關(guān)鍵詞：客體關(guān)系
心啟發(fā)：如何到愛自己
沒有人注定只能配菜
心理關(guān)鍵詞：自卑情結(jié)
心啟發(fā)：如何告別自卑
你有權(quán)利不成功
心理關(guān)鍵詞：自我認(rèn)同
心啟發(fā)：哪些小事可以提升自我認(rèn)同感
總活在美圖秀秀里，你累不累
心理關(guān)鍵詞：人格面具
心啟發(fā)：如何摘下面具，回真實(shí)的自己
可以買打折商品，但別過打折的人生
心理關(guān)鍵詞：低價(jià)值感
心啟發(fā)：如何告別打折的人生
Two：情緒：恐懼
誰能給你的愛情上保險(xiǎn)
心理關(guān)鍵詞：愛的非理性
心啟發(fā)：如何提升愛情里的安全感
我就是不想湊合，有什么錯(cuò)
心理關(guān)鍵詞：彼得潘綜合征
心啟發(fā)：如何在愛情中個(gè)成熟的大人
沉默是你的糖衣，固執(zhí)是我的
心理關(guān)鍵詞：一致性溝通
心啟發(fā)：如何正確化解一個(gè)人的固執(zhí)
當(dāng)你無法失去一段關(guān)系的時(shí)候，你在害怕什么
心理關(guān)鍵詞：依賴共生
心啟發(fā)：如何處理夫妻關(guān)系中的依賴共生現(xiàn)象
人格不成長，逃到哪里都是監(jiān)獄
心理關(guān)鍵詞：回避型人格
心啟發(fā)：如何一個(gè)不再逃跑的人
Three：情緒：憤怒
你的母親，可能也還是個(gè)孩子
心理關(guān)鍵詞：人格退行
心啟發(fā)：如何走出不幸福的原生家庭陰影
愛與沖突是可以并存的
心理關(guān)鍵詞：假性獨(dú)立
心啟發(fā)：如何告別假性獨(dú)立
深度的認(rèn)同，就是把自己活成你的樣子
心理關(guān)鍵詞：創(chuàng)傷代際遺傳
心啟發(fā)：如何處理對父母的恨意
忽視，有時(shí)是種
心理關(guān)鍵詞：假我人格
心啟發(fā)：如何走出“被忽視”的陰影
Four：情緒：委屈
親密無能，因?yàn)槟阈睦镉袀�(gè)嫌棄的自己
心理關(guān)鍵詞：親密障礙
心啟發(fā)：如何告別親密無能
親愛的，這不是你的錯(cuò)
心理關(guān)鍵詞：自我厭惡
心啟發(fā)：如何走出自我憎恨的牢籠
你不會表達(dá)，是因?yàn)椴辉辉试S表達(dá)
心理關(guān)鍵詞：表達(dá)障礙
心啟發(fā)：如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的負(fù)面情緒
別為不屬于你的觀眾，表演不屬于你的人生
心理關(guān)鍵詞：自我接納
心啟發(fā)：如何告別表演的人生
你的口頭禪里藏著你生命的咒語
心理關(guān)鍵詞：人格碎*
心啟發(fā)：如何戒掉不好的口頭禪
Five：情緒：焦慮
綠皮火車，也能送你抵達(dá)終點(diǎn)
心理關(guān)鍵詞：自我匱乏
心啟發(fā)：如何告別習(xí)慣性焦慮
有一種愛自己，叫作“我就是不想努力”
心理關(guān)鍵詞：自我滿足
心啟發(fā)：經(jīng)常忍不住小墮落，怎么辦
總是覺得別人話里有話
心理關(guān)鍵詞：防御性傾聽
心啟發(fā)：如何應(yīng)對習(xí)慣防御性傾聽的人
“現(xiàn)金矮子”的背后，是對自己的不確信
心理關(guān)鍵詞：金錢焦慮
心啟發(fā)：如何在潛意識層面和金錢建立友好關(guān)系
Six：情緒：抑郁
你為什么難以快樂
心理關(guān)鍵詞：自我壓抑
心啟發(fā)：如何告別抑郁情緒，讓自己快樂起來
對于過去，你有權(quán)利不和解
心理關(guān)鍵詞：接納停滯
心啟發(fā)：過去的事情總是過不去，該怎么辦
你受過的傷，都是你人生的勛章
心理關(guān)鍵詞：創(chuàng)傷療愈
心啟發(fā)：如何擺脫創(chuàng)傷烙印對自己的影響
你看起來是在溝通，其實(shí)不過是自言自語
心理關(guān)鍵詞：心智封閉
心啟發(fā)：如何與封閉心智的人相處
Seven：情緒：孤獨(dú)
遙遠(yuǎn)的距離，是“你以為你懂我”
心理關(guān)鍵詞：投*性認(rèn)同
心啟發(fā)：如何盡量避免在關(guān)系中啟動(dòng)投*機(jī)制
能讓我們安身立命的，只有自己
心理關(guān)鍵詞：自我實(shí)現(xiàn)
心啟發(fā)：如何實(shí)現(xiàn)自我
所謂成熟，就是學(xué)會和孤獨(dú)朋友
心理關(guān)鍵詞：自我鏈接
心啟發(fā)：常常感到孤獨(dú)怎么辦
Eight：情緒：痛苦
拿到人生的爛牌，你該怎么辦
心理關(guān)鍵詞：自我承擔(dān)
心啟發(fā)：如何打好手里的爛牌
道理我都懂，就是沒法行動(dòng)
心理關(guān)鍵詞：延遲滿足
心啟發(fā)：如何提高自己的行動(dòng)力
你的選擇障礙里，藏著你不了解的自己
心理關(guān)鍵詞：選擇困難癥
心啟發(fā)：如何告別選擇困難癥
你怎樣過一天，就將怎樣過一生
心理關(guān)鍵詞：習(xí)慣的力量
心啟發(fā)：如何培養(yǎng)好習(xí)慣并堅(jiān)持下來
Nine：情緒：平靜
憐憫，是對愛大的誤解
心理關(guān)鍵詞：同理心
心啟發(fā)：如何才能一個(gè)有同理心的人
善待你的壞情緒，它比快樂更懂你
心理關(guān)鍵詞：情緒管理
心啟發(fā)：如何有效管理自己的負(fù)面情緒
真誠地表達(dá)自己，是有效的溝通方式
心理關(guān)鍵詞：防御性溝通
心啟發(fā)：如何真誠地表達(dá)出自己
“我很重要”，到底重不重要
心理關(guān)鍵詞：自我價(jià)值
心啟發(fā)：如何提升自我感
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