懷孕后，許多孕媽媽邊吃、邊胖、邊憂慮： 體重噌噌長(zhǎng)，胎寶寶超重怎么辦？ 自己以后瘦不下來(lái)怎么辦？ 巨大兒難產(chǎn)怎么辦？ ······ 別再糾結(jié)、憂慮了，只要科學(xué)飲食、合理運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)順利生產(chǎn)，也不會(huì)與過(guò)去的苗條身材相去甚遠(yuǎn)。 “懷孕后都不知道怎么做運(yùn)動(dòng)了”許多孕媽媽都盲然無(wú)措地回答。因?yàn)榕逻\(yùn)動(dòng)不當(dāng)影響腹中的寶寶，許多孕媽媽都不敢貿(mào)然運(yùn)動(dòng)。本書(shū)根據(jù)孕期的不同月份，為孕媽媽制定了不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)功效的運(yùn)動(dòng)方案，孕早期惡心嘔吐可以做仰臥束角式孕婦操；腰酸背痛可以做摩天式瑜伽、開(kāi)心扭轉(zhuǎn)式孕婦操；孕晚期為保證順利生產(chǎn)可以做胸膝臥位操、滾球運(yùn)動(dòng)等。 書(shū)中運(yùn)動(dòng)都配有步驟圖，孕媽媽不用看文字，照?qǐng)D就可以做，運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)及動(dòng)作注意事項(xiàng)在圖中清晰標(biāo)出，孕媽媽能很快掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。有些經(jīng)典運(yùn)動(dòng)附有二維碼，孕媽媽只要用手機(jī)輕輕掃一掃，就可以跟著做。 有了這本書(shū)，孕媽媽就擁有了順產(chǎn)、產(chǎn)后快速瘦身的密鑰，以后還有什么可擔(dān)心的呢？

孕期運(yùn)動(dòng)好處多多，但如何運(yùn)動(dòng)、怎樣運(yùn)動(dòng)成了擺在孕媽媽面前的一個(gè)大問(wèn)題。懷著寶寶做運(yùn)動(dòng)，孕媽媽難免有些顧慮和擔(dān)心。這本書(shū)根據(jù)孕期不同月份的孕媽媽身體需要制定包括瑜伽、孕婦操和分娩球操等在內(nèi)的多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作適合特定階段的孕媽媽和胎寶寶，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方案，能幫助孕媽媽和胎寶寶控制體重，幫助順產(chǎn)，還能增強(qiáng)孕媽媽自身的體質(zhì)。本書(shū)運(yùn)動(dòng)用圖步步詳解，還有運(yùn)動(dòng)小視頻，孕媽媽可以跟著圖或視頻做，簡(jiǎn)單又實(shí)用。

“鳳凰漢竹”是中國(guó)健康生活圖書(shū)實(shí)力品牌，隸屬于鳳凰出版?zhèn)髅郊瘓F(tuán)江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社。11年的出版里程，鳳凰漢竹用價(jià)值出版定義了自身的品牌概念：像陽(yáng)光一樣的生活圖書(shū)。為讀者所想的每一點(diǎn)，都成為品牌價(jià)值續(xù)航的每一步。 大眾閱讀時(shí)代，漢竹圖書(shū)以圖文一體的輕松閱讀形式，搭建起讀者與專(zhuān)業(yè)知識(shí)和生活智慧的鏈接平臺(tái)。漢竹旗下的《寶寶輔食王中王》《坐月子一天一頁(yè)》《睡前胎教故事》《跟金牌月嫂坐月子》《Hello!烤箱》等暢銷(xiāo)圖書(shū)贏得了讀者接力式推薦。 生活之美，因陽(yáng)光點(diǎn)亮。