《壺鈴訓(xùn)練全書（全彩圖解版）》是寫給健身與運(yùn)動(dòng)者的壺鈴訓(xùn)練指南，旨在幫助大家更好地了解壺鈴運(yùn)動(dòng)，并借助壺鈴訓(xùn)練提升身體力量、耐力和爆發(fā)力，使健身與運(yùn)動(dòng)愛好者保持良好的身體狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)成績。《壺鈴訓(xùn)練全書（全彩圖解版）》包括Crossfit健身者壺鈴運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)力量訓(xùn)練和壺鈴運(yùn)動(dòng)簡介三部分內(nèi)容，全面細(xì)致地講解了壺鈴訓(xùn)練的獨(dú)特益處和系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，使練習(xí)者能夠科學(xué)地使用壺鈴進(jìn)行身體訓(xùn)練，避免受傷。
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杰夫·馬爾托內(nèi)（Jeff Martone），運(yùn)動(dòng)員策略訓(xùn)練系統(tǒng)公司的創(chuàng)始人和CEO。
·2001年，將壺鈴運(yùn)動(dòng)整合到聯(lián)邦執(zhí)法項(xiàng)目中的第 一人。
·2002年，換手壺鈴動(dòng)作創(chuàng)始人（如壺鈴雜耍）。
·2003年，TAPS（策略壺鈴引體向上系統(tǒng)）&策略壺鈴環(huán)形動(dòng)作創(chuàng)始人。
·2001~2005年，RKC（俄羅斯壺鈴挑戰(zhàn)）高 級(jí)指導(dǎo)員。
·2004年，Crossfit 1級(jí)教練。
·2006年，Crossfit 2級(jí)教練。
·2006年至今，Crossfit壺鈴SME（論題專家）。
·Crossfit壺鈴教練課程創(chuàng)始人。
·2006年，S.H.O.T.（超高輸出訓(xùn)練）創(chuàng)始人。
·2006年，美國壺鈴俱樂部教練。
·2010年 和 2011年，俄羅斯圣彼得堡壺鈴運(yùn)動(dòng)終身教練，IKSFA。
·2011年6月，紐約公開壺鈴錦標(biāo)賽第 一名，100千克級(jí)（IKSFA排位表）長循環(huán)項(xiàng)目第 一名。
·美國及國際壺鈴運(yùn)動(dòng)論壇、研討會(huì)和研究會(huì)代表。
·客戶包括美國聯(lián)邦政府、州政府和地方政府機(jī)構(gòu)，特種任務(wù)人員和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，還包括了頂 尖的綜合格斗教練和格斗手。
杰夫是一名終身格斗家。18歲時(shí)就已獲得了兩種功夫的黑帶段位。他還是業(yè)余拳擊手，大學(xué)時(shí)在SFG和RI國家護(hù)衛(wèi)隊(duì)服役了兩年。他目前是格雷西巴西柔術(shù)藍(lán)帶，師承塞繆?布拉格（Samuel Braga）。
他現(xiàn)在和妻子以及兩個(gè)孩子居住在美國田納西州東部。
譯者介紹
高旦瀟，國家隊(duì)體能訓(xùn)練中心體能教練。備戰(zhàn)倫敦、里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)中方體能教練；排球國家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員，美國國家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)私人教練國際認(rèn)證NASM-CPT，減重專家認(rèn)證NASM-WLS，糾正練習(xí)專家認(rèn)證NASM-CES，美國Athletes’ Performance（AP）認(rèn)證身體訓(xùn)練教練，美國Velocity Sports Performance（VSP）認(rèn)證身體訓(xùn)練教練；《身體功能訓(xùn)練手冊(cè)》副主編。曾服務(wù)于國家跳水隊(duì)（陳若琳、吳敏霞、何姿等）、國家乒乓球隊(duì)（丁寧、李曉霞、劉詩雯等）、國家女子排球隊(duì)（魏秋月、徐云麗等）、國家女子籃球隊(duì)（陳楠等）等。
作者介紹 5
譯者介紹 6
內(nèi)容概述 7
第一部分 Crossfit健身者壺鈴運(yùn)動(dòng)
第一章 關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性訓(xùn)練系列 19
第二章 甩擺系列 47
第三章 土耳其起身系列 125
第四章 高翻系列 160
第五章 過頭舉系列 202
第六章 壺鈴訓(xùn)練方案設(shè)計(jì) 231
第二部分 旋轉(zhuǎn)力量訓(xùn)練
第七章 繞身傳遞（ABP）系列 254
第八章 8字形訓(xùn)練 258
第九章 上鉤系列 262
第十章 “燙手山芋”訓(xùn)練（動(dòng)作分離） 268
第十一章 弓步系列 272
第十二章 換手訓(xùn)練方案設(shè)計(jì) 284
第三部分 壺鈴運(yùn)動(dòng)簡介
國際壺鈴運(yùn)動(dòng)和健身協(xié)會(huì)（IKSFA）排位表 308
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