本書基于肌肉的解剖學(xué)知識，為讀者打造了一套科學(xué)有效的拉伸訓(xùn)練方案。

拉伸訓(xùn)練可以幫助我們改善肌肉健康狀態(tài)，告別身體僵硬、肌肉疼痛和不良體態(tài)。本書適用于不同水平的練習(xí)者、醫(yī)生、理療師、體育老師、健身教練、專業(yè)運(yùn)動員以及想要塑造良好身材的健身人士。結(jié)合書中的高清肌肉解剖圖和拉伸練習(xí)，讀者可以深度理解拉伸訓(xùn)練原理，實(shí)現(xiàn)最佳拉伸效果。

本書包含

• 100多幅高清動作解剖圖，詳細(xì)講解拉伸練習(xí)及其鍛煉的肌肉
• 100多項簡單有效的拉伸練習(xí)，為讀者制訂個性化拉伸訓(xùn)練方案
• 關(guān)于肌肉拉伸的常用專業(yè)理論知識
• 全身九大核心肌群的生物力學(xué)介紹
• 身體各部位關(guān)節(jié)的活動性評估測試
• 專業(yè)術(shù)語解釋

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