序言

積極心理學(xué)是近20年來心理學(xué)研究者開始采納的一種新視角。這一新視角強(qiáng)調(diào)，心理學(xué)不只要關(guān)注心理問題的成因和修復(fù)，也要關(guān)注心理繁榮與最優(yōu)體驗(yàn)的產(chǎn)生過程和條件。于是，一系列新興的迷人主題開始逐一得到深入探索：　智慧、美德、幸福、沉浸、愛情、創(chuàng)造力、感恩、寬恕、韌性……這一新視角不僅催生了大量的科學(xué)研究成果與應(yīng)用實(shí)踐做法，更引發(fā)了社會(huì)大眾對(duì)心理學(xué)知識(shí)和技能的新熱情和新需求。

2012年，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我在機(jī)場書店看到一本馬丁·塞利格曼的著作《真實(shí)的幸�！罚�被其吸引，我開始注意追蹤積極心理學(xué)研究者的系列著作：　泰勒·本沙哈爾的《幸福的方法》、芭芭拉·弗雷德里克森的《積極情緒的力量》與《愛的方法》、米哈里·契克森米哈賴的《專注的快樂：　我們?nèi)绾瓮度氲鼗睢泛汀缎牧鳎骸∽顑?yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》、迪納父子的《改變?nèi)松�的快樂�?shí)驗(yàn)》、馬丁·塞利格曼的《活出最樂觀的自己》、理查德·勒納的《積極青少年的6種品質(zhì)》等。閱讀過程中，我越發(fā)感受到這些思想散發(fā)的魅力，于是產(chǎn)生了一種強(qiáng)烈的傳播愿望。自2014年開始，我先后為兩組社會(huì)成年學(xué)員開設(shè)了兩期總計(jì)100小時(shí)的“積極心理學(xué)”公益課程，結(jié)果便一發(fā)不可收拾了。越來越多各行各業(yè)的人聽到消息，紛紛要求我開設(shè)新一期課程。然而，我的時(shí)間狀況實(shí)在難以應(yīng)對(duì)，只好組建微信群在線授課，先前的學(xué)員幫助我為后來的學(xué)員答疑、點(diǎn)評(píng)，布置課堂練習(xí)和實(shí)踐作業(yè)，學(xué)員紛紛自稱“黃埔一期”“黃埔二期”“黃埔三期”……在社會(huì)培訓(xùn)過程中，一些優(yōu)秀的學(xué)員脫穎而出，逐漸登臺(tái)成為講師。于是，來自高校的魏義梅老師、王佳瑩老師、孟翀老師，來自企業(yè)的鄭秀英大姐，以及研究生當(dāng)中的張曉敏、林東慧、吳曉靚、于博充、黃雅妮等，和我一起組建了“心弦調(diào)音師”講師團(tuán)，為東北師范大學(xué)、長春大學(xué)、吉林交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院、大連紅旗高級(jí)中學(xué)、遼源地區(qū)和通遼地區(qū)的中小學(xué)教師等傳播積極心理學(xué)。在這條學(xué)習(xí)和傳播積極心理學(xué)的道路上，充滿了無數(shù)美好的時(shí)光、感人的故事、積極的互動(dòng)和難忘的回憶。

自2014年9月開始，我在東北師范大學(xué)為非心理學(xué)專業(yè)學(xué)生開設(shè)了通識(shí)課“積極心理學(xué)”，同時(shí)也為心理學(xué)專業(yè)學(xué)生開設(shè)了專業(yè)選修課“積極心理學(xué)”。這門課先后獲得吉林省“本科高校省級(jí)在線開放課程”和“全省高校課程思政教學(xué)改革學(xué)科育人示范課程項(xiàng)目”的支持，課程內(nèi)容得以不斷完善，并錄制了視頻微課，編寫了教材文案。教材的編寫歷經(jīng)五年時(shí)光，每修改完一版，在投入教學(xué)使用后又會(huì)產(chǎn)生新的想法，同時(shí)也不斷補(bǔ)充來自新近研究文獻(xiàn)的知識(shí)。研究生林東慧、吳曉靚、李莉、相楠、黃雅妮、劉本揚(yáng)、劉芳晴、莊旸旸、王蘇、李陽、于博充、王琳、呂丹諾、陳宣、閆艷、梁蕭、姜瑩、顧婷玉、王宏、鐘杉、馬媛春、崔楠楠、劉慈航、張嬋、張曉敏、彭飛、安怡靜等人幫助我編寫了最初的內(nèi)容。東北師范大學(xué)教師侯春娜、王文、于海峰、魏義梅、李冬梅、王國霞、王佳瑩等幫助我對(duì)各章內(nèi)容進(jìn)行了修改。此外，王丹、張麗、李鴿、劉丹、閆雪、邢雷雷、單昕、邵一平、謝婷婷和寇弘揚(yáng)等也參與了書稿的修改。在五年的編寫和修改過程中，林東慧和吳曉靚，還有后來加入的王琳同學(xué)，始終以飽滿的熱忱和強(qiáng)烈的責(zé)任心協(xié)助我不斷完善書稿，使之得以現(xiàn)在的面目呈現(xiàn)。

與同類教材相比，這本教材的主要特點(diǎn)是：　第一，知識(shí)覆蓋面比較廣，吸收了世界上積極心理學(xué)主要研究者專著和論文中的思想觀點(diǎn)。第二，實(shí)操性強(qiáng)，每一章都為讀者設(shè)計(jì)了形式多樣的課堂練習(xí)和實(shí)踐作業(yè)。第三，重視知識(shí)呈現(xiàn)形式，我努力把它寫成教材而不是文獻(xiàn)綜述。第四，適用面廣，既適合專業(yè)人士學(xué)習(xí)，也適合非專業(yè)群體將其作為自助類圖書閱讀。

最后，還是忍不住要啰啰唆唆地提醒讀者，心理技能同運(yùn)動(dòng)技能一樣，不是通過閱讀來了解的，而是通過主動(dòng)踐行去做到的。所以，希望讀者重視每章的課堂練習(xí)和實(shí)踐作業(yè)，走上一條心理素養(yǎng)修行之路。

現(xiàn)在就開始與“積極心理學(xué)”的邂逅吧！

蓋笑松

2019年11月18日于東北師范大學(xué)