欧美一区二区三区久久久,久久欠看片福利一区二区三区,正在播放无码黑人

想知道如何將力度、速度和持久力提高到*大極限嗎？《跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》告訴你如何通過強(qiáng)化肌肉力量，優(yōu)化奔跑運(yùn)動(dòng)，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)來提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
《跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》為跑者介紹了50個(gè)*有效的力量運(yùn)動(dòng)練習(xí)，每個(gè)都配有清晰分步描述和講解，并附有全色解剖彩圖，突出顯示了運(yùn)動(dòng)中牽動(dòng)的肌肉。你不僅能看到這些練習(xí)——更能看到練習(xí)后的效果。
《跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》帶您進(jìn)行實(shí)際的訓(xùn)練，每項(xiàng)訓(xùn)練都是提升跑步成績(jī)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。你將了解到如何增強(qiáng)肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。
《跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》可滿足您在任何比賽中的需求。書中提供了不同地形不同速度的訓(xùn)練項(xiàng)目，無論是山地跑還是公路跑，短跑還是馬拉松賽跑。此外，您還將了解到大多數(shù)常見傷痛的判斷和恢復(fù)，包括下背疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，以及肌肉和肌腱撕裂。
無論您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競(jìng)賽成績(jī)的職業(yè)賽跑選手，《跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》都是您發(fā)揮自身*佳實(shí)力的保證。

《跑步運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)》*新版本，跑步運(yùn)動(dòng)原理、肌肉訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、運(yùn)動(dòng)裝備全面解析。
美國(guó)海軍陸戰(zhàn)隊(duì)全球跑步項(xiàng)目首席教練、《跑者世界》醫(yī)療顧問及多項(xiàng)*****體育賽事醫(yī)療主管聯(lián)合創(chuàng)作

悉尼奧運(yùn)會(huì)冠軍王麗萍
2018馬拉松年度人物汪涌
世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)半程馬拉松冠軍趙冉

誠(chéng)意推薦

●100余幅全彩專業(yè)人體解剖圖：深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動(dòng)帶動(dòng)人體運(yùn)動(dòng)的基本原理。
●分步驟描述和講解訓(xùn)練動(dòng)作：加強(qiáng)人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的70個(gè)肌肉動(dòng)作練習(xí)，每個(gè)練習(xí)都配有清晰分步描述和講解，并附有解剖彩圖，突出顯示了運(yùn)動(dòng)中牽動(dòng)的肌肉，幫助你了解如何增強(qiáng)肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。
●不同地形、不同速度的訓(xùn)練項(xiàng)目：基于跑步實(shí)際設(shè)計(jì)，是提升跑步成績(jī)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
●山地跑、公路跑、短跑和馬拉松跑專項(xiàng)訓(xùn)練：無論你是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競(jìng)賽成績(jī)的職業(yè)賽跑選手，都可以從書中找到恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法。
●常見傷痛的判斷和恢復(fù)：下背部疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，肌肉和肌腱撕裂等。
●每項(xiàng)練習(xí)都是提升跑步成績(jī)的基礎(chǔ)，能夠更好地看到練習(xí)后的效果。
●*大限度地提高力量、速度和持久力，通過強(qiáng)化肌肉力量，優(yōu)化奔跑能力，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

作者簡(jiǎn)介：
喬·普里奧（Joe Puleo）執(zhí)教長(zhǎng)跑和田徑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)28年。他在羅格斯大學(xué)（Rutgers University）擔(dān)任男子、女子越野和田徑總教練期間，培養(yǎng)出了10位全美大學(xué)體育協(xié)會(huì)第三級(jí)別聯(lián)賽的全美運(yùn)動(dòng)員，其中包括兩位美國(guó)冠軍。與此同時(shí)，他花了10年時(shí)間指導(dǎo)美國(guó)海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的全海軍（United States Marine Corps，USMC's All-Marine）跑步項(xiàng)目，并為美國(guó)武裝部隊(duì)（United States Armed Forces）（馬拉松和越野）指導(dǎo)了3支CISM（國(guó)際軍事體育理事會(huì)，Conseil International du Sport Militaire）世界冠軍球隊(duì)。
普里奧是《骨盆前旋：對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的負(fù)面影響》
（Anteriorly Rotated Pelvis：The Negative Effects for a Distance Runner ）和《跑鞋分析》（Anatomy of Running Footwear ）等文章的共同作者，這兩篇文章發(fā)表在《技術(shù)》（Techniques ）雜志上。他經(jīng)常為《跑者世界》（Runner 's World ）和其他健身媒體撰稿。
普里奧和家人，以及兩只德國(guó)牧羊犬住在賓夕法尼亞州。

帕特里克·米爾羅伊（Patrick Milroy）自 1998 年以來一直擔(dān)任英國(guó)公路跑者俱樂部（Road Runners Club in Great Britain）的首席醫(yī)療官。從1991年到2007年，他是一名醫(yī)學(xué)顧問，也是《跑者世界》的撰稿人。在此之前的10年里，他同樣參與了《跑者世界》（Runner 's World ）的前身《慢跑雜志》（Jogging Magazine ）及《跑步雜志》（Running Magazine ）的撰稿工作。
米爾羅伊博士于1999年獲得運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所（Institute of Sports Medicine）的院士獎(jiǎng)，并于 2006 年獲得英國(guó)體育與訓(xùn)練醫(yī)學(xué)學(xué)院（UK Faculty of Sport and Exercise Medicine）的院士獎(jiǎng)。他曾擔(dān)任過許多體育賽事的醫(yī)務(wù)官，包括世界半程馬拉松錦標(biāo)賽（World Half Marathon Championships）、英聯(lián)邦運(yùn)動(dòng)會(huì)英國(guó)隊(duì)（Team England Commonwealth Games）（4次）和英國(guó)田徑聯(lián)合會(huì)（British Athletics Federation），以及世界青年錦標(biāo)賽英國(guó)隊(duì)（Great Britain team at the World Junior Championships）（3次）和歐洲青年錦標(biāo)賽（European Junior Championships）（2次）。
米爾羅伊醫(yī)生是《運(yùn)動(dòng)損傷》（Sports Injuries ）雜志的作者，《AAA跑步者指南》雜志的共同作者，以及多家運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練雜志和報(bào)紙文章的作者。他也是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的跑者，曾獲得過 1980 年、1982年和 1984 年世界醫(yī)療職業(yè)競(jìng)賽（World Medical Games）5 000米和半程馬拉松競(jìng)賽的冠軍，1983年歐州醫(yī)療職業(yè)競(jìng)賽2 000 米、5 000米和1 500 米的冠軍。個(gè)人*佳馬拉松紀(jì)錄是2小時(shí)26分。65歲時(shí)，他在35天內(nèi)從洛杉磯騎車到波士頓（5 310千米）。他和妻子克萊爾（Clare），以及4個(gè)孩子和5個(gè)孫子住在英國(guó)的切斯特市。

譯者簡(jiǎn)介：
方旭東，全民健身活動(dòng)策劃和組織者，“科學(xué)健身指導(dǎo)平臺(tái)”“吃動(dòng)平衡，走向健康”等部委項(xiàng)目組專家，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)委員，參與中華人民共和國(guó)第九套廣播體操、廣場(chǎng)舞等科學(xué)健身方法的創(chuàng)編推廣工作；跑步愛好者、傳播者，參與百千米、馬拉松、越野跑、各類主題跑等幾百場(chǎng)跑步賽事和活動(dòng)，著有《跑步與終點(diǎn)無關(guān)》《跑步筆記》等書，《跑者世界》雜志及相關(guān)網(wǎng)絡(luò)媒體跑步專欄撰稿人。

你還可能感興趣

我要評(píng)論