面對飲食失調(diào)、失眠、拖延等問題，我們往往深陷其中卻遲遲不能做出改變。你想改變不理想的生活狀態(tài)，擁有健康、高效、愉悅的生活嗎？

改善生活其實很簡單，就是要養(yǎng)成好習慣。習慣是日常生活中的無形架構，每天我們都會重復大約40%的行為，可以說，它塑造了我們的生存方式以及未來。習慣蘊含著巨大的力量，如果能改變習慣，我們就能改變自己的生活。

全球習慣和幸福領域超有影響力的專家格雷琴·魯賓在本書中，總結了無須刻意練習就能改變習慣的7大策略，強化習慣的9大方法。首先，我們要加深自我認知，清楚自己的性格傾向，再制定*適合自己好習慣養(yǎng)成計劃。通過管理習慣、培養(yǎng)基礎習慣、制定日程表、增強責任感等策略，逐步養(yǎng)成好習慣，戒除壞習慣。之后，再通過分神策略、獎勵策略等強化好習慣，改變自己的行為模式，從而更健康、更樂觀、更有力量地追求品質(zhì)更好的生活。

本書提供了具有實踐性及可行性的方法，幫助我們循序漸進地重塑自己的飲食、睡眠、工作等方面的習慣，讓我們找到*適合自己的方法，養(yǎng)成好習慣，收獲飲食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悅生活。