心靈是一個可以自己做主的地方，在那里，天堂還是地獄只在一念之間。

約翰·彌爾頓（John Milton），詩人

生活中，我們都有過各種各樣的情緒。不得不承認，在寫這本書的時候，我自己的情緒就出現(xiàn)了高潮和低谷。在一開始產生寫一本書幫助人們了解情緒這樣的想法時，我感到興奮不已。想象著讀者通過我的書學會了控制情緒，從而改善了生活質量，我的熱情異常高漲，我甚至情不自禁地認為這本書將成為杰作。

至少當時我是這么想的。

但最初的興奮過后，真正坐下來開始寫書的時候，我發(fā)現(xiàn)那種高亢的情緒竟然消失得無影無蹤。突然間，腦海中那些之前我覺得很棒的想法變得很無趣，寫作過程也變得很無聊，我覺得自己好像并不能做出什么實質性的或有價值的貢獻。

每天坐在桌前寫作變得越來越困難，我開始逐漸失去信心。我如果連自己的情緒都無法掌控，又有什么資格來寫一本關于情緒的書呢？實在是諷刺��！我也考慮過放棄，畢竟已經有那么多關于這個主題的書了，為什么還要再多我這一本呢？

但與此同時，我意識到完成這本書不正是解決我的情緒問題的絕佳機會嗎？誰又不是時不時就會遭受負面情緒的襲擾呢？我們每個人不都經歷過情緒的高潮和低谷嗎？因此，問題的關鍵其實在于，我們要如何走出情緒的低谷。是利用情緒不斷學習并實現(xiàn)自我成長，還是自暴自棄呢？

那么，現(xiàn)在就讓我們來談談情緒吧。首先，試著回答下面的問題。

讀這本書時，你感覺如何？

了解自己的感受是控制情緒的第一步。也許你和自己最真實的感受失聯(lián)很久了，因為它們已經被你一次次地壓在了心底。對于上面這個簡單的問題，也許你的答案是我感覺這本書會很有幫助，或者我感覺我真的可以從這本書里學到些什么。

然而，這些答案都不能反映出你此時此刻的感受。其實你既不是感覺這樣，也不是感覺那樣，而只是簡單地去感覺了。你并不是感覺這本書有用，而是認為這本書很有用，這種思考會使你產生一種讀這本書會十分興奮的情緒。感覺表現(xiàn)為身體的生理感知，而不是你腦海中的一個想法。感覺一詞之所以經常被過度或錯誤地使用，其原因可能正是由于我們不愿意談論自己的情緒。

那么，你現(xiàn)在又感覺如何呢？

為什么談論情緒如此重要？

你的情緒決定著你的生活質量。因為情緒不同，你的生活可能是神奇的，也可能是悲慘的。這也就是為什么情緒問題是最重要、最需要關注的問題之一，它影響著你所經歷過和正在經歷的每一件事。當你感覺好的時候，一切似乎看起來都很美好；你也會產生更棒的想法，并感覺精力十分充沛，一切皆有可能。相反，當你感到沮喪時，一切都會變得很無聊；你感覺沒有精神，做任何事情都沒有動力，感覺整個人（精神上和身體上）被牢牢禁錮著，未來一片黯淡。

情緒其實也可以成為強有力的生活向導。它可以告訴你某些地方出了問題，并引導你做出改變。因此，它有可能是你能擁有的最強大的個人成長工具之一。

但可悲的是，你的父母和老師可能從來沒有教過你情緒是怎么回事，以及如何控制情緒。在我看來，最諷刺的地方在于，幾乎所有東西都配有操作手冊，但你的大腦卻沒有。你應該從未收到過一本關于大腦是如何工作的和如何使用它來更好地管理情緒的指南，對吧？反正我是沒有收到過。事實上，直到現(xiàn)在，我都

懷疑是否真的存在這種指南。

你將從本書中學到些什么？

控制情緒是你在出生時就應該學會的一件事�；蛘�，你的父母應該在你入學第一天就送你一本關于如何控制情緒的書。在本書中，我將分享你需要了解的關于情緒的一切，這樣你就可以克服恐懼、突破限制，逐步成為那個理想中的自己。

更具體地說，本書將幫助你：

• 了解什么是情緒，以及情緒是如何影響你的生活的；
• 知道情緒是如何形成的，以及如何利用情緒促進個人成長；
• 識別生活中的負面情緒，并學會克服它；
• 改變固有認知，學會更好地掌控你的生活，從而創(chuàng)造更精彩的未來；
• 調整思維模式，從而獲得更積極的情緒體驗；
• 獲得你所需要的關于如何識別和掌控情緒的一切方法。

以下是你將在本書中學到的更詳細的信息。

在第 1部分中，我們將討論什么是情緒。你將了解為什么我們的大腦更在意那些負面的信息，以及該如何擺脫它們的影響。我們還會討論生存機制是如何影響情緒的。最后，我們會談談負面情緒是如何工作的，以及為什么它如此棘手。

在第 2部分中，我將介紹那些可以直接影響情緒的因素。你將清晰地了解自己的身體、思想、語言和睡眠在生活中扮演了什么角色，以及該如何利用它們來改變情緒。

在第 3部分中，我們將討論情緒是如何形成的，以及如何調整思維模式以獲得更積極的情緒體驗。

最后，在第 4部分中，你將學會如何讓情緒變成促進自我成長的工具。另外，你還會明白為什么我們會產生恐懼或抑郁等負面情緒，并了解它們是如何工作的。

接下來，讓我們開始吧。