目 錄

第一篇 頸肩腰腿痛知多少

1.頭痛，可能是頸椎引起的

2.為什么醒來就“落枕”了

3.肩痛不一定都是“五十肩”

4.頸肩疼痛伴消瘦要警惕

5.慢性胸痛常見原因有哪些

6.腰椎間盤突出為什么腿痛

7.為什么腰4～5和腰5骶1椎間盤容易突出

8.腰痛是腰椎間盤突出還是腰肌勞損

9.突如其來的腰痛，當心壓縮性骨折

10.老年人臀部疼痛常見原因與防治

11.難言之隱——會陰痛

12.膝關(guān)節(jié)損傷常見原因與防治

13.下肢疼痛發(fā)涼當心脈管炎

14.四類疼痛要緊急處理

15.脊柱也會“發(fā)炎”嗎

16.遠離“富貴病”——痛風

17.老年人為什么容易患帶狀皰疹

18.“甜蜜的痛”——糖尿病患者為什么四肢痛

19.如何緩解淋巴水腫帶來的疼痛

第二篇 掌握這些，做自己的家庭康復醫(yī)生

1.解除神經(jīng)痛的三大微創(chuàng)技術(shù)

2.頸椎微創(chuàng)術(shù)后如何康復

3.腰椎微創(chuàng)術(shù)后，應該知道的那些事

4.如何防治 “五十肩”

5.“閃腰”后拍片正常，該怎么辦

6.膝關(guān)節(jié)手術(shù)后如何康復訓練

7.踝關(guān)節(jié)扭傷，冷敷還是熱敷

8.消炎鎮(zhèn)痛藥怎么用，快讓藥師來幫您

9.糖皮質(zhì)激素在疼痛治療中的“功”與“過”

10.阿是穴一指禪按摩技巧

11.激痛點——人體自帶的止痛開關(guān)

第三篇 防痛有道，這些你都做對了嗎

1.科學健步走，你走對了嗎

2.核心肌群是我們力量的源泉

3.鍛煉身體，也是在鍛煉大腦

4.預防慢性疼痛，要保持良好姿勢

5.提高你的疼痛耐受力

6.寒冷季節(jié)如何避免疼痛發(fā)作

7.馬拉松上癮，源于內(nèi)啡肽旋風

8.乳膠床墊真能改善腰背酸痛嗎

9.防治頸椎病如何選枕頭

10.胡亂轉(zhuǎn)動脖子很危險

11.上班族頸椎病和鼠標手這樣防治

12.膝關(guān)節(jié)要省著用

13.給老化的關(guān)節(jié)加點“潤滑油”

14.神奇的止痛食物

15.骨質(zhì)疏松巧飲食