生活或許無聊，但世界始終有趣，看你用什么樣的心態(tài)過日子。

　　明明是別人的問題，但為什么生氣受苦的是我？受到了傷害如何才能釋懷？怎樣才能活出美好的自己？人們總說要好好愛自己，要活出自己。想過嗎？其實(shí)，真正傷害我們的，是我們對事情的看法。只要我們不跟自己作對，讓心情輕松愉快，就是一種更深度的愛，就能活出美好的自己。

　　其實(shí)，浮現(xiàn)在腦中的想法是我自己創(chuàng)造的，可以由自己控制，只要我愿意，我就能改變想法，就能控制情緒！作者將人生中所有可能產(chǎn)生的負(fù)面情緒，用一針見血的文字，通過實(shí)際案例講解，步步拆分，讓讀者認(rèn)清事件如何導(dǎo)致自己產(chǎn)生負(fù)面情緒，又該如何轉(zhuǎn)變想法、控制情緒。想開點(diǎn)，不僅僅是口頭上的安慰，更是實(shí)際可行的行動！

　　★百萬暢銷書作家、貼近人性的心靈作家何權(quán)峰又一力作

　　他是醫(yī)生，也是作家，同時(shí)還在大學(xué)授課。他的筆觸細(xì)膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧；對問題有很深的洞悉，不單只是“診斷問題”，同時(shí)還提供視野，將心靈提升至更高的層次，因此被稱為“臺灣地區(qū)的拿破侖”。

　　★控制不住情緒？跟著學(xué)，每個(gè)人都能拿回情緒自主權(quán)！

　　囊括所有人生中可能產(chǎn)生的負(fù)面情緒！通過步步拆分，從導(dǎo)致情緒的事件到最終的情緒反應(yīng)：事件—你的想法—情緒。教你認(rèn)清自己的負(fù)面情緒如何產(chǎn)生、發(fā)展，指導(dǎo)你用淺顯直白、簡單易學(xué)的方法來轉(zhuǎn)變想法，從而拿回情緒自主權(quán)！

　　★為什么總覺得情緒“受傷”？

　　因?yàn)槟阌袀�口，那傷口早已存在�?/p>

　　有人說話傷了你，不是因?yàn)樗�說了什么，

　　而是他的話勾起了你內(nèi)心卑微、無價(jià)值、被傷害、被懷疑的感受。

　　★受到了傷害如何才能“釋懷”？

　　有什么人或事情真正能讓我們受傷？

　　真正傷害我們的是事情本身，還是自己的反應(yīng)？

　　其實(shí)，真正傷害你的，是你自己的想法。

　　★每個(gè)人的感受都是自己所特有，沒人能讓其他人去感覺。

　　情緒永遠(yuǎn)是你自己的，和別人無關(guān)。所以，我們?yōu)樽约旱那榫w負(fù)責(zé)就好。

　　對方的問題就讓對方自己負(fù)責(zé)，我們只需為自己的感受負(fù)責(zé)就好。

　　何權(quán)峰，超級暢銷書《格局》作者，貼近人性的心靈作家，被稱為“臺灣地區(qū)的拿破侖”。

　　他是醫(yī)生，也是作家，同時(shí)還在大學(xué)授課。1995年開始寫作，早期為《聯(lián)合報(bào)》《常春月刊》《拾穗雜志》等撰寫醫(yī)學(xué)專欄。后因接觸“心理神經(jīng)免疫學(xué)”，觸發(fā)了對心靈層面的探究，于是他改變了方向，開始寫心靈成長類作品。

　　他的筆觸細(xì)膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧；對問題有很深的洞悉，不單只是“診斷問題”，同時(shí)還提供視野，將心靈提升至更高的層次。

第一章 我們?yōu)槭裁磻?yīng)該轉(zhuǎn)變

你轉(zhuǎn)變了，世界就跟著改變

事件都是中立的，全看你怎么詮釋

誤解，來自錯誤的解讀

想法，決定你的情緒反應(yīng)

世界就在你的心中

第二章 轉(zhuǎn)變，從認(rèn)識自己開始

區(qū)分開信念與情緒

不要把自己的觀念強(qiáng)加在別人身上

沒有對錯，只是角度不同

沒有好壞，只是認(rèn)知不同

你尋找什么，就會發(fā)現(xiàn)什么

讓你受傷的，就是你的痛處

你的問題，都是從自己內(nèi)心開始的

接受別人與自己不同

第三章 轉(zhuǎn)念，啟動改變的力量

轉(zhuǎn)念，就是所有問題的答案

化經(jīng)驗(yàn)為價(jià)值

挫折，是人生最好的禮物

你經(jīng)歷的每件事都是有意義的

用更高的視野去看

接受事物本來的面貌

痛苦，是因?yàn)槲覀兿脒`反自然

你不是唯一受苦的人

對一切心懷感恩

重新看待過去

理解一切，就能寬容一切

人生很漫長，但時(shí)間很短暫

除了心中以外，傷害并不存在

對自己的感受負(fù)責(zé)

你，永遠(yuǎn)有選擇權(quán)

第四章 自我轉(zhuǎn)化的日常練習(xí)

放下無謂的期待

不要排斥問題，而是要非常熟悉

不評斷，也不要下定論

擔(dān)憂沒有用

盡力而為最重要

不必把別人的反應(yīng)看得太嚴(yán)重

面對批評，你可以“已讀不回”

把“我”拿掉

改寫自己的故事

你只要不緊抓著不放就好

學(xué)會隨緣自在

專注美好的事物

決定快樂地度過今天

選擇不同方式“回應(yīng)”

學(xué)習(xí)逆向思考

宏觀地看自己的處境

以旁觀者的眼光看事情

試著換位思考

去愛得更多一些

把心思放在你想要的結(jié)果上

全神專注于手上的事

覺察自己的想法

找回平靜的心

回到一開始，當(dāng)最后一次

幽默地看待人生

勇于失敗，堅(jiān)持挑戰(zhàn)

先喜歡，然后快樂就會跟著來

不要緊，一切都會過去