第一章 孕期體重與母體健康及兒童健康的關(guān)系
第一節(jié) 孕期體重與母體健康的關(guān)系
第二節(jié) 孕期體重與兒童健康的關(guān)系
一、孕期體重對(duì)胎兒近期的影響
二、孕期體重對(duì)胎兒遠(yuǎn)期的影響
第二章 孕產(chǎn)期體重管理
第一節(jié) 孕產(chǎn)期正規(guī)檢查及管理
第二節(jié) 孕產(chǎn)期體重管理
第三章 孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管理
第一節(jié) 孕期營(yíng)養(yǎng)管理
一、孕期營(yíng)養(yǎng)門診體重管理流程
二、孕前期膳食指南
三、孕早期膳食指南
四、孕中、末期膳食指南
五、與妊娠相關(guān)的重要營(yíng)養(yǎng)素
六、孕期營(yíng)養(yǎng)不足或過剩對(duì)母子的危害
七、孕婦營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量
第四章 孕期健康的生活方式指南
第一節(jié) 孕前期及孕早期生活方式指南
一、避免接觸致畸、致死、致突變藥物或物質(zhì)
二、早孕反應(yīng)
三、妊娠早期常見健康問題的處理
第二節(jié) 孕中期生活方式指南
一、妊娠中期母體生理變化
二、妊娠中期的生活方式指南
第三節(jié) 孕晚期生活方式指南
一、妊娠晚期母體生理變化
二、妊娠晚期的生活方式指南
第四節(jié) 分娩期及產(chǎn)褥期生活方式指南
一、分娩期心理變化
二、分娩期生活方式指南
三、產(chǎn)褥期生理變化
四、產(chǎn)褥期生活方式指南
第五節(jié) 孕期合理用藥
第六節(jié) 孕期旅行
第七節(jié) 家庭及情感支持
第五章 孕產(chǎn)期運(yùn)動(dòng)指南
第一節(jié) 孕期運(yùn)動(dòng)
一、呼吸練習(xí)
二、頸部舒緩練習(xí)
三、肩部舒緩練習(xí)
四、肩背部舒緩練習(xí)
五、背部舒緩練習(xí)
六、手臂練習(xí)——飛鳥
七、手臂練習(xí)——屈肘
八、手臂練習(xí)——向下屈肘
九、側(cè)腰練習(xí)
十、脊柱擰轉(zhuǎn)練習(xí)
十一、抬腿練習(xí)
十二、腳踏車練習(xí)
十三、抬腿運(yùn)動(dòng)腳踝
十四、站姿起踵
十五、深蹲練習(xí)
十六、跪撐后抬腿
十七、跪撐側(cè)踢腿
十八、坐姿雙膝夾球
十九、盆底肌康復(fù)訓(xùn)練
二十、拉伸和放松
第二節(jié) 產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練
一、產(chǎn)褥期的身體變化
二、產(chǎn)褥期鍛煉的好處
三、產(chǎn)褥期鍛煉的注意事項(xiàng)
四、產(chǎn)褥期康復(fù)訓(xùn)練方法
五、盆底肌肉恢復(fù)訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)