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生活中有許多事情看起來很普通、很平凡，但往往會因?yàn)閭€人的認(rèn)識、既往的經(jīng)歷和思維方式的不同而給其身心健康造成不良的影響，使得許多人雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力下降等現(xiàn)象。這就是我們平時所說的“亞健康”狀態(tài)，如果“亞健康”狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉，甚至有欲死的感覺。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)，則很容易出現(xiàn)猝死，就是“過勞死”。

心理學(xué)家早已研究發(fā)現(xiàn)，長期超負(fù)荷、難以預(yù)測和控制的工作會對人的健康構(gòu)成危害。現(xiàn)代生活中高血壓、心臟病、睡眠障礙等身心疾病患病率居高不下，很大程度上與都市生活的競爭和壓力有關(guān)。在現(xiàn)代社會里，壓力普遍存在于人們的生活之中，它是人們進(jìn)取的動力，但也可能帶給人們各種身心疾病，從而破壞了生活的質(zhì)量。因此，要想擁有良好的身體素質(zhì)，首要的任務(wù)就是改變生活時間被大量的工作、應(yīng)酬及出差所瓜分的情形。人們要自由支配時間，否則就不能保證睡眠、進(jìn)食和運(yùn)動，而這些正是攝取營養(yǎng)的根本。只有善于保養(yǎng)自己的人，心才會變得更加寬容。把握好平衡才是經(jīng)營健康之道。希望大家通過本書找到健康與活力的經(jīng)營之道，也祝愿大家早日走出“亞健康”的困擾，踏上健康之路！

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