《跑步圣經(jīng)》第2版
本書(shū)自2004年在德國(guó)出版以來(lái)，暢銷(xiāo)十余年，穩(wěn)居亞馬遜網(wǎng)站運(yùn)動(dòng)類(lèi)圖書(shū)暢銷(xiāo)榜前列。它由優(yōu)選教練精心撰寫(xiě)，以其很好的科學(xué)性、系統(tǒng)性與實(shí)用性使歐洲百萬(wàn)讀者受益，被無(wú)數(shù)跑步愛(ài)好者奉為經(jīng)典之作。相信你可以在本書(shū)的指導(dǎo)下達(dá)成目標(biāo)、超越自我。
本書(shū)包含深入淺出的生理學(xué)知識(shí)、詳細(xì)的跑步技術(shù)分解圖、逐周的訓(xùn)練計(jì)劃、合理的飲食搭配指南以及傷痛預(yù)防措施，幫助讀者多方面提升速度、耐力、靈活性與力量。
人天生就是跑步者，讓這本書(shū)伴你奔跑一生！
《跑步減脂》
跑步的瘦身功盡人皆知，但“怎么跑都不再變瘦”的平臺(tái)期如何突破？如何在瘦身的同時(shí)提升體能？如何才能在吃得飽、吃得營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又盡可能少囤積熱量？
本書(shū)作者賈森·卡普是運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家，獲得過(guò)IDEA健身大獎(jiǎng)之年度****教練獎(jiǎng)。他幫助很多跑步者挖掘出了自己的潛能，也引導(dǎo)很多渴望通過(guò)跑步瘦身的人成功擁有了理想身材。在本書(shū)中，他總結(jié)了自己在跑步減脂方面的經(jīng)驗(yàn)，以幫助有需求的人更快、更健康地實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。
本書(shū)為想要通過(guò)跑步來(lái)減脂的人提供以下指導(dǎo)：
◆將不同的跑步類(lèi)型組合起來(lái)，實(shí)現(xiàn)快速減重的目標(biāo)；
◆提升跑步技巧，燃燒更多熱量；
◆選擇能更好地為跑步供能的食物，同時(shí)不使身體囤積過(guò)多熱量；
◆通過(guò)執(zhí)行跑步訓(xùn)練計(jì)劃（共3個(gè)級(jí)別，每個(gè)級(jí)別有6個(gè)階段），****程度提高熱量消耗；
◆喚醒強(qiáng)大的自己——跑起來(lái)，跑下去，直到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。