本書從普拉提原則、鍛煉方法、觀點(diǎn)等方面論述了兒童和青少年練習(xí)普拉提的好處——促進(jìn)身體健康和心理健康。本書將兒童和青少年分為四個(gè)時(shí)期，這四個(gè)時(shí)期并不是界限分明，有重疊部分，這也符合解剖和生理、心理等對這一人群的分類。本書認(rèn)為最適合鍛煉普拉提并獲益最大的年紀(jì)是9～13歲，對應(yīng)的是我國的小學(xué)三年級到初中二年級左右。本書剔除了不適合兒童和青少年鍛煉的動(dòng)作，凡是呈現(xiàn)在書中的都是適合相應(yīng)年齡段的動(dòng)作。