第一章 充滿節(jié)律的世界
一、宇宙充滿了節(jié)律
二、生物節(jié)律及其特點(diǎn)
（一）生物節(jié)律
（二）生物節(jié)律的特點(diǎn)
三、節(jié)律運(yùn)動與健康
（一）高血壓疾病康復(fù)
（二）糖尿病康復(fù)
（三）腸胃疾病康復(fù)
（四）慢性支氣管炎疾病康復(fù)
（五）骨關(guān)節(jié)疾病康復(fù)

第二章 節(jié)律運(yùn)動的生物學(xué)基礎(chǔ)
一、節(jié)律運(yùn)動的普及與研究
二、節(jié)律運(yùn)動的生物學(xué)基礎(chǔ)
（一）節(jié)律運(yùn)動的生理學(xué)機(jī)制
（二）節(jié)律運(yùn)動對自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)機(jī)制
（三）節(jié)律運(yùn)動對淋巴循環(huán)的調(diào)節(jié)
三、節(jié)律運(yùn)動的特點(diǎn)及指標(biāo)
（一）節(jié)律運(yùn)動的特點(diǎn)
（二）節(jié)律運(yùn)動的測量指標(biāo)

第三章 節(jié)律運(yùn)動與營養(yǎng)代謝
一、節(jié)律運(yùn)動與糖代謝
（一）節(jié)律運(yùn)動與糖代謝
（二）節(jié)律運(yùn)動對糖代謝相關(guān)酶活性的調(diào)節(jié)
（三）節(jié)律運(yùn)動對糖代謝相關(guān)激素的調(diào)節(jié)
二、節(jié)律運(yùn)動與脂代謝
三、節(jié)律運(yùn)動與蛋白質(zhì)代謝
四、不適宜的運(yùn)動對營養(yǎng)代謝的損害
（一）運(yùn)動強(qiáng)度不適宜對營養(yǎng)代謝的影響
（二）運(yùn)動項(xiàng)目不適宜對營養(yǎng)代謝的影響
（三）運(yùn)動頻率不適宜對營養(yǎng)代謝的影響

第四章 運(yùn)動適宜度
一、運(yùn)動適宜度的概念
二、忽視運(yùn)動適宜度所造成的危害
（一）運(yùn)動不足與慢性病
（二）運(yùn)動過度的危害
三、運(yùn)動適宜度對人體健康的影響
（一）適宜的運(yùn)動項(xiàng)目對人體健康的影響
（二）適宜的運(yùn)動強(qiáng)度對人體健康的影響
（三）適宜的運(yùn)動時間對人體健康的影響
（四）適宜的運(yùn)動頻率對人體健康的影響
四、影響運(yùn)動適宜度的因素
（一）體質(zhì)對運(yùn)動適宜度的影響
（二）新陳代謝對運(yùn)動適宜度的影響
（三）健康狀態(tài)對運(yùn)動適宜度的影響
（四）心理狀態(tài)對運(yùn)動適宜度的影響
（五）環(huán)境對運(yùn)動適宜度的影響

第五章 探索運(yùn)動適宜度的科學(xué)方法
一、主觀指標(biāo)測定運(yùn)動適宜度
二、生化指標(biāo)測定運(yùn)動適宜度
三、生理指標(biāo)測定運(yùn)動適宜度
四、體質(zhì)指標(biāo)測定運(yùn)動適宜度
五、人體熱輻射測定運(yùn)動適宜度
六、生物電反饋技術(shù)測定運(yùn)動適宜度，
七、運(yùn)動能耗儀測定運(yùn)動適宜度
八、肌肉檢測技術(shù)探索運(yùn)動適宜度
九、精神壓力檢測技術(shù)探索運(yùn)動適宜度
十、動脈柔韌度檢測技術(shù)探索運(yùn)動適宜度

第六章 健康節(jié)律運(yùn)動分類
一、依據(jù)運(yùn)動時物質(zhì)代謝方式不同進(jìn)行運(yùn)動分類
二、依據(jù)運(yùn)動目的、方式、方法不同進(jìn)行運(yùn)動分類
（一）基礎(chǔ)性節(jié)律運(yùn)動
（二）調(diào)節(jié)性節(jié)律運(yùn)動
（三）針對性節(jié)律運(yùn)動
（四）組合性節(jié)律運(yùn)動

第七章 基礎(chǔ)性節(jié)律運(yùn)動的研究與應(yīng)用
一、基礎(chǔ)性節(jié)律運(yùn)動對基礎(chǔ)代謝的影響
二、基礎(chǔ)性節(jié)律運(yùn)動的研究與運(yùn)動方案
（一）有氧步跑
（二）健康大步走
（三）節(jié)律性原地踏步
（四）節(jié)律運(yùn)動操（舞）
（五）游泳
（六）力量及塑型鍛煉
（七）拉伸運(yùn)動

第八章 調(diào)節(jié)性節(jié)律運(yùn)動的研究與應(yīng)用
一、調(diào)節(jié)性節(jié)律運(yùn)動的研究與運(yùn)動方案
（一）頸部節(jié)律運(yùn)動對大腦的影響
（二）肩部節(jié)律運(yùn)動對肝膽的影響
（三）肘部節(jié)律運(yùn)動對心肺的影響
（四）髖部節(jié)律運(yùn)動對消化系統(tǒng)的影響
（五）膝部節(jié)律運(yùn)動對泌尿系統(tǒng)的影響
二、調(diào)節(jié)性節(jié)律運(yùn)動對神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)的作用

第九章 針對性節(jié)律運(yùn)動的應(yīng)用
一、針對性關(guān)節(jié)節(jié)律運(yùn)動操
（一）頸椎關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運(yùn)動操
（二）肩部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運(yùn)動操
（三）肘部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運(yùn)動操
（四）腰部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運(yùn)動操
（五）髖部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運(yùn)動操
（六）膝部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運(yùn)動操
（七）踝部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運(yùn)動操
二、傳統(tǒng)節(jié)律性綜合鍛煉項(xiàng)目對關(guān)節(jié)的針對性干預(yù)
（一）游泳（蛙泳）
（二）太極拳
（三）抖空竹
（四）廣場舞
（五）沙袋操

第十章 組合性節(jié)律運(yùn)動的研究及運(yùn)動方案
一、節(jié)律運(yùn)動對糖代謝的影響
（一）糖尿病及并發(fā)癥的節(jié)律運(yùn)動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論
二、節(jié)律運(yùn)動對血脂的影響
（一）節(jié)律運(yùn)動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論
三、節(jié)律運(yùn)動對動脈彈性的影響
（一）節(jié)律運(yùn)動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論
四、節(jié)律運(yùn)動對高血壓的影響
（一）高血壓的節(jié)律運(yùn)動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論
五、節(jié)律運(yùn)動對骨質(zhì)疏松的影響
（一）節(jié)律運(yùn)動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論
六、節(jié)律運(yùn)動對消化功能的影響
（一）節(jié)律運(yùn)動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論

第十一章 健康節(jié)律運(yùn)動處方
一、確定健康節(jié)律運(yùn)動的原則及工作程序
（一）工作原則
（二）運(yùn)動適宜度工作程序舉例，
二、不同營養(yǎng)狀態(tài)及不同健康狀態(tài)的營養(yǎng)運(yùn)動處方
（一）健康平衡狀態(tài)的營養(yǎng)運(yùn)動處方
（二）亞健康狀態(tài)的營養(yǎng)運(yùn)動處方
（三）典型慢性病治療及康復(fù)期的健康節(jié)律運(yùn)動處方
參考文獻(xiàn)
后記